Urutan Gerakan Senam Irama

1. Gerak meluruskan persendian
2. Gerak langkah kaki
3. Ayunan lengan

Dalam melakukan gerakan inti senam irama, pesenam harus bergerak sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Kemampuan ini disebut dengan musikalitas.

Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut.

Dalam senam irama, setelah melakukan gerakan inti kemudian melakukan gerakan pendinginan.

Baca juga: Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Irama

3. Pendinginan

Pendinginan adalah gerakan melemaskan atau merilekskan otot dan organ tubuh untuk mengantar tubuh secara bertahap menuju kondisi istirahat.

Aktivitas pendinginan umumnya terdiri dari aktivitas aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan.

Aktvitas pendinginan bertujuan untuk secara bertahap mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot. Pendinginan dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula.

Bentuk-bentuk gerakan pendinginan dalam senam irama di antaranya adalah:

1. Merentangkan tangan
2. Menarik tangan dan badan ke samping kiri dan kanan
3. Meluruslan tangan sejajar ke depan