Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 13/05/2021, 08:00 WIB
Ervan Yudhi Tri Atmoko

Penulis

KOMPAS.com - Senam irama atau gerak berirama merupakan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Senam irama menjadi aktivitas olahraga pilihan banyak orang lantaran mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Senam irama biasanya diiringi oleh musik bertempo sedang-cepat. Sehingga, senam setiap gerakannya mengikuti alunan musik tersebut.

Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh. Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Dalam pelaksanaannya, senam irama bisa dilakukan secara berkelompok maupun individu.

Baca juga: 6 Unsur Senam Irama atau Gerak Berirama

Senam irama dapat memperbaiki kesehatan, kekuatan, dan kelenturan tubuh. Selain itu, senam irama juga bermanfaat untuk membentuk tubuh.

Lantas mengapa melakukan senam irama dapat memperbaiki bentuk tubuh seseorang?

Salah satu manfaat senam irama adalah membakar kalori dalam tubuh. Hal ini karena dalam senam irama, tubuh akan melakukan banyak gerakan.

Senam irama yang dilakukan secara teratur diyakini efektif membakar kalori dalam tubuh.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Senam Irama

Senam irama juga memiliki manfaat bagus lainnya yaitu membakar lemak berlebih dalam tubuh.

Selama melakukan gerakan senam irama dalam durasi tertentu, kalori dan lemak di dalam tubuh akan terbakar.

Ilustrasi gerak berirama gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Ilustrasi gerak berirama gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Baca juga: Jenis-jenis Senam Irama

Apalagi, gerakan-gerakan dalam senam irama dirancang agar semua bagian tubuh ikut bergerak.

Hal tersebut akan membuat lemak dalam tubuh terbakar secara merata, bukan hanya di bagian-bagian tertentu.

Selain membantu membentuk tubuh ideal, senam irama juga memiliki beragam manfaat lainnya.

Beberapa manfaat senam irama adalah meningkatkan kekuatan otot, menjaga kesehatan tulang, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Messi Absen Bela Argentina, Dapat Cedera di Inter Miami

Messi Absen Bela Argentina, Dapat Cedera di Inter Miami

Internasional
Wakil Indonesia Raih Kejayaan di All England, Emas Olimpiade Jadi Sasaran

Wakil Indonesia Raih Kejayaan di All England, Emas Olimpiade Jadi Sasaran

Badminton
Arema FC Pantang Putus Asa, Bangun Jelang Lawan Persebaya

Arema FC Pantang Putus Asa, Bangun Jelang Lawan Persebaya

Liga Indonesia
All England 2024: Jojo dan Ginting Saling Dorong, Kemenangan Bersama

All England 2024: Jojo dan Ginting Saling Dorong, Kemenangan Bersama

Badminton
Timnas Italia Diserang Kecanduan Playstation, Pemain Bergadang Jelang Laga Krusial

Timnas Italia Diserang Kecanduan Playstation, Pemain Bergadang Jelang Laga Krusial

Liga Italia
Indonesia Vs Vietnam: Jawaban STY soal Kans Debut Jay Idzes dan Nathan

Indonesia Vs Vietnam: Jawaban STY soal Kans Debut Jay Idzes dan Nathan

Timnas Indonesia
Indonesia Vs Vietnam: STY Waspada, Pantang Terlena Memori Piala Asia

Indonesia Vs Vietnam: STY Waspada, Pantang Terlena Memori Piala Asia

Timnas Indonesia
Persija Jadi Musafir di Bali, Thomas Doll Sebut Pemain Sangat Profesional

Persija Jadi Musafir di Bali, Thomas Doll Sebut Pemain Sangat Profesional

Liga Indonesia
Indonesia Vs Vietnam: Dukungan Shin Tae-yong untuk Justin Hubner

Indonesia Vs Vietnam: Dukungan Shin Tae-yong untuk Justin Hubner

Timnas Indonesia
Igor Tudor Resmi Latih Lazio: Eks Asisten Pirlo, Pemuja Gasperini

Igor Tudor Resmi Latih Lazio: Eks Asisten Pirlo, Pemuja Gasperini

Liga Italia
Reaksi Shin Tae-yong soal Jersey Latihan Timnas, Kritik Daya Serap Keringat

Reaksi Shin Tae-yong soal Jersey Latihan Timnas, Kritik Daya Serap Keringat

Timnas Indonesia
Nottingham Forest Dihukum Pengurangan 4 Poin, Turun ke Zona Degradasi

Nottingham Forest Dihukum Pengurangan 4 Poin, Turun ke Zona Degradasi

Liga Inggris
Fokus Masuk 4 Besar, Bali United Ingin Stabil sampai Akhir Musim

Fokus Masuk 4 Besar, Bali United Ingin Stabil sampai Akhir Musim

Liga Indonesia
Respons Tegas Shin Tae-yong soal Sindiran Vietnam ke Timnas Indonesia

Respons Tegas Shin Tae-yong soal Sindiran Vietnam ke Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Indonesia Vs Vietnam, STY Siapkan Taktik dan Nutrisi Para Pemain

Indonesia Vs Vietnam, STY Siapkan Taktik dan Nutrisi Para Pemain

Timnas Indonesia
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com