Cara Melakukan Gerak Lenting Tengkuk

KOMPAS.com - Gerak lenting tengkuk termasuk dalam senam lantai serta menjadi salah satu ragam gerak sederhana yang bisa dilatih.

Neck spring adalah istilah lain dari gerak lenting tengkuk.

Gerak lenting tengkuk adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Sumber gerakan saat melentingkan badan saat melakukan guling lenting adalah pinggang.

Baca juga: Gerak Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Adapun, beberapa kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan ketika melakukan neck spring adalah sebagai berikut:

• Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
• Kedua kaki terbuka atau tidak rapat.
• Badan kurang melenting atau terlalu melenting (membusur).
• Kurang tolakan tangan.

Lantas, bagaimana cara melakukan gerakan lenting tengkuk yang benar? Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Berikut adalah cara melakukan gerakan lenting tengkuk:

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

• Badan dalam posisi telentang atau duduk dengan posisi kedua kaki diluruskan ke depan.
• Lakukan gerakan guling ke belakang.
• Posisi kedua tungkai kaki haruslah lurus dan dekat dengan kepala. Kedua tangan ditekuk dan posisi telapak tangan berada di samping kepala. Posisi ibu jari haruslah dekat dengan telinga.
• Lakukan gerakan guling ke depan yang disertai dengan melempar kedua tungkai ke atas dan depan. Sedangkan posisi tangan menolak pada matras. Ketika melakukan gerakan ini, posisi tubuh melayang dan membusur.
• Posisi akhir gerakan guling lenting tengkuk adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat. Panggul didorong ke depan dan posisi tubuh membusur. Kedua tangan direntangkan ke atas.

(Sumber: KOMPAS.com | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)