Jenis-jenis Senam Irama

KOMPAS.com - Senam irama (rhythmic gymnastics) atau disebut juga senam ritmik adalah jenis senam dengan gerakan yang dilakukan mengikuti irama berupa tepuk tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya.

Adapun yang dimaksud senam irama dalam pertandingan olahraga seperti pada ajang Olimpiade bukanlah senam kesegaran jasmani menggunakan musik.

Mengutip laman resmi Federasi Senam Internasional (FIG), senam irama merupakan cabang olahraga yang menggabungkan unsur senam dan tari. Oleh sebab itu, seorang pesenam harus kuat, gesit, cekatan, serta bisa melakukan gerakan yang terkoordinasi.

Dalam pertandingan senam irama, pesenam bisa menggunakan salah satu alat yaitu tali, simpai (hoop), bola, tongkat, dan juga pita.

Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade

Jenis-jenis Senam Irama

Mengutip LiveAbout, ada dua jenis senam irama atau ritmik yang dipertandingkan yaitu:

• Senam Irama Individu

Pada jenis senam irama ini, seorang atlet akan melakukan gerakan secara individu atau seorang diri dalam menampilkan koreografinya.

• Senam Irama Kelompok

Berbeda dengan senam irama individu, senam irama kelompok dilakukan oleh satu grup yang terdiri dari beberapa orang.

Namun, jika dilihat dari penggunaan alat, senam irama atau ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu:

1. Senam ritmik menggunakan alat
2. Senam ritmik tanpa menggunakan alat

Selebihnya, dapat dibaca di artikel berikut: 2 Jenis Senam Irama Berdasarkan Penggunaan Alat

Unsur-unsur dalam Senam Irama

Mengutip KOMPAS.com Skola, ada beberapa unsur yang terdapat dalam senam irama.

• Kelenturan tubuh

Kelenturan tubuh berarti bisa menggerakkan tubuh secara leluasa. Hal ini juga berarti bisa menggerakkan sendi dan otot tanpa merasa sakit.

Baca juga: Jenis Latihan Kombinasi Senam Irama

• Keseimbangan tubuh

Keseimbangan tubuh berarti seseorang bisa mengontrol dalam keseimbangan tubuh saat sedang melakukan senam irama.

• Keluwesan tubuh

Keluwesan tubuh berarti tubuh tidak bersifat kaku saat melakukan senam irama atau dengan kata lain tubuh harus bersifat lentur.

• Fleksibilitas tubuh

Fleksibilitas tubuh berarti seorang atau sekelompok pesenam bisa bergerak dengan bebas tanpa takut cedera dan bisa bergerak dengan lincah saat melakukan senam irama.

Baca juga: Mengenal Senam Artistik Palang Tunggal atau Horizontal Bar

• Kontinuitas

Kontinuitas berarti gerakan harus dilakukan secara terus menerus tanpa terputus. Jika satu gerakan sudah selesai, maka harus segera pindah ke gerakan lainnya.

• Irama

Irama berarti gerakan yang sama. Namun, irama juga berarti tempo yang digunakan. Dalam hal ini, senam irama menggunakan musik dengan tempo yang telah disesuaikan.

Selain unsur-unsur yang telah disebutkan di atas, hal lain yang perlu diperhatikan dalam senam irama adalah pemanasan.

Sama seperti jenis senam lain atau cabang olahraga lainnya, pemanasan juga diperlukan sebelum melakukan senam irama.

Bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah gerakan badan.