Teknik Melakukan Shooting atau Menembak dalam Bola Basket

KOMPAS.com - Tujuan dalam permainan bola basket adalah mencetak skor sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring.

Cara memasukkan bola ke dalam ring hanya dapat dilakukan dengan teknik dasar shooting atau menembak. Ya, tujuan melakukan shooting adalah lemparan bola basket ke arah ring untuk mencetak poin.

Pengertian shooting adalah melepaskan (menembakkan) bola ke dalam keranjang untuk mendapatkan poin.

Dengan kata lain, melempar bola basket langsung ke arah keranjang lawan disebut teknik shooting.

Baca juga: Bola Basket: Sejarah, Peraturan, dan Teknik Dasar

Melansir laman resmi Federasi Bola Basket Internasional (FIBA), aspek utama dalam melakukan shooting adalah keseimbangan, rotasi atau gerakan badan ke belakang, serta gerakan mendorong ke atas di mana tenaga berasal dari kaki.

Jumlah langkah yang baik dalam menembak bola adalah dua langkah. Namun, bisa menggunakan teknik lay-up shot jika ingin menembak dengan tiga langkah. 

Macam-macam Cara atau Teknik Dasar Shooting

Tembakan satu tangan (one-hand shot)

One-hand shot merupakan teknik shooting atau menembak dengan hanya menggunakan satu tangan, biasanya yang digunakan untuk menembakkan bola adalah tangan terkuat.

Cara melakukan:

Baca juga: Macam-macam Pelanggaran atau Foul dalam Bola Basket

1. Fokuskan pandangan mata ke target (keranjang/ring basket).
2. Usahakan badan dalam keadaan rileks, lalu rentangkan kaki, punggung, dan bahu.
3. Lakukan tembakan dengan melontarkan tangan ke atas, lalu melenturkan jari-jari ke depan.

Tembakan bebas (free throw)

Free throw atau tembakan bebas, juga dikenal dengan lemparan bebas, merupakan salah satu faktor penting dalam pertandingan bola basket.

Free throw menjadi kesempatan bagi sebuah tim untuk menciptakan poin. Oleh sebab itu, seorang atlet bola basket harus memiliki kemampuan free throw yang baik agar bisa menyumbang poin bagi timnya.

Cara melakukan:

1. Posisi berdiri saat melakukan free throw adalah di tengah garis dalam lingkaran.
2. Posisi kaki direntangkan selebar bahu.
3. Pantulkan bola ke lantai agar tubuh menjadi lebih rileks.
4. Tekuk lutut sampai otot paha memiliki kekuatan untuk melakukan shooting.
5. Lihat dan fokus pada sasaran (keranjang/ring)
6. Gunakanlah kedua tangan untuk memegang bola. Namun, ketika menembak, bisa menggunakan satu tangan terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Memutar atau Pivot dalam Bola Basket

Jump shot

Jump shot merupakan teknik shooting yang kerap dilakukan oleh pemain basket. Teknik ini adalah menembakkan bola ke dalam keranjang/ring sambil melakukan lompatan.

Cara melakukan:

1. Pastikan berada di posisi ideal untuk melakukan tembakan
2. Lompat, lalu menembak.
3. Tinggi lompatan disesuaikan dengan jarak posisi berdiri dengan ring.

Instagram/Golden State Warriors Aksi slam dunk Marquese Chriss dalam pertandingan lanjutan kompetisi basket NBA yang mempertemukan Golden State Warriors vs Philadelphia 76ers, di Chase Center, San Francisco, California, Sabtu (7/3/2020) atau Minggu WIB.

Hook shot

Teknik hook shoot dilakukan dengan cara menembakkan bola dari samping menggunakan satu tangan. Teknik ini sangat efektif apabila kita dijaga oleh pemain lawan yang postur tubuhnya lebih tinggi.

Cara melakukan:

1. Pusatkan pandangan dan fokus pada ring
2. Gunakan salah satu kaki sebagai tumpuan.
3. Tekuk lutut untuk memberikan kekuatan saat melakukan lompatan.
4. Posisi tangan untuk menembak berada di belakang bola, sementara tangan yang tidak digunakan menembak posisikan di bawah untuk menjaga keseimbangan.
5. Lakukan tembakan secara halus.

Baca juga: Aturan Bola Mati dalam Bola Basket

Lay-up shoot

Secara garis besar, teknik lay-up dalam permainan basket dilakukan dengan berlari ke salah satu sisi ring basket untuk kemudian melompat dan memasukkan bola ke dalam ring.

Lay-up shoot juga dikenal sebagai teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah.

Lay-up shoot juga disebut dengan teknik menembak dengan tiga langkah.

Cara melakukan lay-up shoot:

1. Arahkan pandangan ke target yang dituju yaitu ring basket lawan.
2. Langkahkan kaki bagian luar atau yang paling dekat dengan side line. Namun, langkah kaki juga harus disesuaikan dengan tangan yang digunakan saat melakukan lay up.
3. Jangan tergesa-gesa lalu berlari cepat ke arah ring basket lawan, karena tembakan lay up shoot dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dengan ring basket dan didahului gerakan 2 langkah.
4. Saat menggiring bola ke ring basket, pastikan jika pemain melindungi bola dari rebutan tim lawan.
5. Kedua tangan diluruskan ke atas untuk melempar bola ke dalam ring basket.

Baca juga: Pola Penyerangan Bola Basket Beserta Gambarnya

Slam dunk

Slam dunk merupakan teknik permainan bola basket yang paling populer. Cara melakukan slam dunk adalah memasukkan bola secara langsung ke dalam keranjang dan menghempaskan tangan ke ring.

Cara melakukan slam dunk:

1. Lihat arah ring sebelum menembak.
2. Kaki agak ditekuk sedikit agar lompatan menjadi lebih tinggi.
3. Hempaskan bola ke dalam ring. Semakin tinggi lompatan, semakin besar pula peluang melakukan slam dunk akan berhasil.

Baca juga: 5 Posisi Pemain Bola Basket dan Tugasnya