KOMPAS.com - Dokter Persija Jakarta, dr Donny Kurniawan, mengungkapkan waktu terbaik untuk olahraga selama menjalani puasa.
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa dilakukan selama Ramadhan.
Selain untuk mengisi waktu luang saat ngabuburit, olahraga diyakini mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Namun, menurut dr Donny Kurniawan, faktor yang paling penting dari berolahraga saat puasa adalah waktu pelaksanaan.
Melansir dari laman resmi Persija, ada tiga waktu terbaik untuk melaksanakan kegiatan olahraga.
Baca juga: Kementerian Olahraga Perancis Turun Tangan Atur Jarak Berolahraga
Pertama, waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas olahraga adalah 60-90 menit sebelum berbuka puasa.
"Hal yang perlu diingat sebelum berolahraga adalah intensitasnya. Mengingat kita dalam kondisi puasa, otomatis tubuh kita kekurangan energi, yang penting jangan berlebihan," ucap Donny, dikutip dari laman resmi klub.
Kemudian yang kedua adalah setelah berbuka.
Pria yang akrab disapa Docbro itu mengatakanan bahwa sebelum berolahraga, disarankan makan terlebih dahulu tetapi tidak terlalu banyak.
"Makan takjil sedikit, yang paing penting kita ingat adalah hidrasi yang bagus, cukup minum kalau bisa minuman yang mengandung elektrolit," ujarnya.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.