Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Menurut Dokter Persija

KOMPAS.com - Dokter Persija Jakarta, dr Donny Kurniawan, mengungkapkan waktu terbaik untuk olahraga selama menjalani puasa.

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa dilakukan selama Ramadhan.

Selain untuk mengisi waktu luang saat ngabuburit, olahraga diyakini mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Namun, menurut dr Donny Kurniawan, faktor yang paling penting dari berolahraga saat puasa adalah waktu pelaksanaan.

Melansir dari laman resmi Persija, ada tiga waktu terbaik untuk melaksanakan kegiatan olahraga.

Baca juga: Kementerian Olahraga Perancis Turun Tangan Atur Jarak Berolahraga

Pertama, waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas olahraga adalah 60-90 menit sebelum berbuka puasa.

"Hal yang perlu diingat sebelum berolahraga adalah intensitasnya. Mengingat kita dalam kondisi puasa, otomatis tubuh kita kekurangan energi, yang penting jangan berlebihan," ucap Donny, dikutip dari laman resmi klub.

Kemudian yang kedua adalah setelah berbuka.

Pria yang akrab disapa Docbro itu mengatakanan bahwa sebelum berolahraga, disarankan makan terlebih dahulu tetapi tidak terlalu banyak.

"Makan takjil sedikit, yang paing penting kita ingat adalah hidrasi yang bagus, cukup minum kalau bisa minuman yang mengandung elektrolit," ujarnya.