Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Menurut Dokter Persija

Kompas.com - 02/05/2020, 11:20 WIB
Benediktus Agya Pradipta,
Tri Indriawati

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Dokter Persija Jakarta, dr Donny Kurniawan, mengungkapkan waktu terbaik untuk olahraga selama menjalani puasa.

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa dilakukan selama Ramadhan.

Selain untuk mengisi waktu luang saat ngabuburit, olahraga diyakini mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Namun, menurut dr Donny Kurniawan, faktor yang paling penting dari berolahraga saat puasa adalah waktu pelaksanaan.

Melansir dari laman resmi Persija, ada tiga waktu terbaik untuk melaksanakan kegiatan olahraga.

Baca juga: Kementerian Olahraga Perancis Turun Tangan Atur Jarak Berolahraga

Pertama, waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas olahraga adalah 60-90 menit sebelum berbuka puasa.

"Hal yang perlu diingat sebelum berolahraga adalah intensitasnya. Mengingat kita dalam kondisi puasa, otomatis tubuh kita kekurangan energi, yang penting jangan berlebihan," ucap Donny, dikutip dari laman resmi klub.

Kemudian yang kedua adalah setelah berbuka.

Pria yang akrab disapa Docbro itu mengatakanan bahwa sebelum berolahraga, disarankan makan terlebih dahulu tetapi tidak terlalu banyak.

"Makan takjil sedikit, yang paing penting kita ingat adalah hidrasi yang bagus, cukup minum kalau bisa minuman yang mengandung elektrolit," ujarnya.

"Di sini intensitas olahraga bisa ditambah sedikit, tapi tidak boleh berlebihan juga," tutur dia menjelaskan.

Baca juga: Bulan Ramadhan, Mohamed Salah Ubah Jadwal Olahraga Jadi Dini Hari

Terakhir, salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah sesaat sebelum sahur.

Kendati bisa mengganggu pola tidur, berolahraga sebelum sahur diyakini bermanfaat sebagai modal menjalani puasa.

"Benefitnya, setelah olahraga Anda bisa makan (sahur) dan tidak terganggu puasanya. Keuntungan lain, bisa memberikan energi seharian penuh," kata Donny.

Selain itu, Donny juga memberikan saran jenis olahraga yang tepat saat berpuasa, yakni jalan santai.

Namun, Anda harus tetap memperhatikan kondisi di tengah pandemi virus corona yang sedang melanda Tanah Air saat ini.

"Anda bisa melakukan aktivitas berjalan selama 30 menit setiap harinya, tetapi ketika jalan di luar, harus menggunakan masker," tandas dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Hasil Bologna Vs Juventus 3-3: Drama 6 Gol, Nyonya Bangkit dalam 8 Menit

Hasil Bologna Vs Juventus 3-3: Drama 6 Gol, Nyonya Bangkit dalam 8 Menit

Liga Italia
Liverpool Resmi Umumkan Arne Slot Pelatih Baru Gantikan Klopp

Liverpool Resmi Umumkan Arne Slot Pelatih Baru Gantikan Klopp

Liga Inggris
David da Silva Hampir Pasti Top Skor Liga 1, Fokusnya di Persib Kini...

David da Silva Hampir Pasti Top Skor Liga 1, Fokusnya di Persib Kini...

Liga Indonesia
Madura United Tak Gentar Hadapi Persib di Final Championship Series

Madura United Tak Gentar Hadapi Persib di Final Championship Series

Liga Indonesia
Timnas Indonesia Vs Irak, di Balik Berubahnya Waktu Kickoff Laga

Timnas Indonesia Vs Irak, di Balik Berubahnya Waktu Kickoff Laga

Timnas Indonesia
16 Juara SAC Indonesia 2023 Tambah Pengalaman Usai Ikuti Latihan di China

16 Juara SAC Indonesia 2023 Tambah Pengalaman Usai Ikuti Latihan di China

Sports
Sempat Tak Pede, Marc Klok Ingin Tuntaskan Musim, Juara bersama Persib

Sempat Tak Pede, Marc Klok Ingin Tuntaskan Musim, Juara bersama Persib

Liga Indonesia
Run The City Makassar, Persiapan Menuju Monas Half Marathon Jakarta

Run The City Makassar, Persiapan Menuju Monas Half Marathon Jakarta

Sports
4 Laga Championship Series Gunakan VAR, Siap Liga 1 Musim Depan

4 Laga Championship Series Gunakan VAR, Siap Liga 1 Musim Depan

Liga Indonesia
Final Piala FA Man City Vs Man United, Misi Ten Hag Tutupi Kegagalan Liga Inggris

Final Piala FA Man City Vs Man United, Misi Ten Hag Tutupi Kegagalan Liga Inggris

Liga Inggris
Jadwal Final Piala FA, Man City Vs Man United Akhir Pekan Ini

Jadwal Final Piala FA, Man City Vs Man United Akhir Pekan Ini

Liga Inggris
Daftar Juara UCI MTB Eliminator World Cup 2024, Panggung Kalteng Dikenal Dunia

Daftar Juara UCI MTB Eliminator World Cup 2024, Panggung Kalteng Dikenal Dunia

Sports
Gagal Juara Liga Inggris, Arsenal Butuh Penyerang Lebih Tajam

Gagal Juara Liga Inggris, Arsenal Butuh Penyerang Lebih Tajam

Liga Inggris
Berpisah dengan Liverpool, Klopp Enggan Cepat Kembali Melatih

Berpisah dengan Liverpool, Klopp Enggan Cepat Kembali Melatih

Liga Inggris
Pebalap Indonesia Qarrar Firhand Raih Podium 3 di Italia Championship

Pebalap Indonesia Qarrar Firhand Raih Podium 3 di Italia Championship

Sports
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com