Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Menurut Dokter Persija

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa dilakukan selama Ramadhan.

Selain untuk mengisi waktu luang saat ngabuburit, olahraga diyakini mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Namun, menurut dr Donny Kurniawan, faktor yang paling penting dari berolahraga saat puasa adalah waktu pelaksanaan.

Melansir dari laman resmi Persija, ada tiga waktu terbaik untuk melaksanakan kegiatan olahraga.

Pertama, waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas olahraga adalah 60-90 menit sebelum berbuka puasa.

"Hal yang perlu diingat sebelum berolahraga adalah intensitasnya. Mengingat kita dalam kondisi puasa, otomatis tubuh kita kekurangan energi, yang penting jangan berlebihan," ucap Donny, dikutip dari laman resmi klub.

Kemudian yang kedua adalah setelah berbuka.

Pria yang akrab disapa Docbro itu mengatakanan bahwa sebelum berolahraga, disarankan makan terlebih dahulu tetapi tidak terlalu banyak.

"Makan takjil sedikit, yang paing penting kita ingat adalah hidrasi yang bagus, cukup minum kalau bisa minuman yang mengandung elektrolit," ujarnya.

"Di sini intensitas olahraga bisa ditambah sedikit, tapi tidak boleh berlebihan juga," tutur dia menjelaskan.

Terakhir, salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah sesaat sebelum sahur.

Kendati bisa mengganggu pola tidur, berolahraga sebelum sahur diyakini bermanfaat sebagai modal menjalani puasa.

"Benefitnya, setelah olahraga Anda bisa makan (sahur) dan tidak terganggu puasanya. Keuntungan lain, bisa memberikan energi seharian penuh," kata Donny.

Selain itu, Donny juga memberikan saran jenis olahraga yang tepat saat berpuasa, yakni jalan santai.

Namun, Anda harus tetap memperhatikan kondisi di tengah pandemi virus corona yang sedang melanda Tanah Air saat ini.

"Anda bisa melakukan aktivitas berjalan selama 30 menit setiap harinya, tetapi ketika jalan di luar, harus menggunakan masker," tandas dia.