Bentuk Latihan Gerakan Sit-up

KOMPAS.com - Posisi terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan kedua tangan dikaitkan dibagian belakang kepala dan kedua siku disamping telinga dengan menggerakkan badan turun naik perlahan dan berulang-ulang, adalah bentuk latihan dari Sit-up.

Sit-up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot. Selain itu, bertujuan untuk melatih kekuatan otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher.

Sit-up sangat mudah dilakukan di manapun, kapanpun, dan dapat dilakukan sendiri maupun dengan bantuan teman.

Bagaimana cara melakukan sit-up yang baik dan benar? Berikut penjelasannya.

Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala.

Kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan sit-up.

Sit-up atau baring duduk adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, punggung, dan otot inti dengan cara terlentang, menekuk lutut, kemudian mengangkat tubuh ke atas.

Ketika sedang melakukan gerakan sit-up, bagian tubuh sebelah pinggul dan pantat menjadi tumpuan.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah membuat otot perut bekerja ketika mengangkat tubuh ke atas.

Kesalahan-kesalahan dalam Sit-up

1. Kepala dan leher yang menegang, karena ketika melakukan gerakan sit-up karena otot perut tidak bekerja dengan maksimal
2. Menempelkan dagu ke bagian dada, yang juga bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher dan kepala.
3. Mendorong otot-otot perut keluar, padahal seharusnya menarik bagian pusar ke arah dasar dari tulang belakang.