Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan gangguan Kesehatan.

Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih.

Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing.

Komponen kebugaran jasmani meliput:

Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan.

Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, dan kelincahan.

Dilansir dari laman resmi RS An-nisa Tangerang, berikut ini adalah manfaat latihan kebugaran jasmani.

1. Menjaga berat badan

Latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat membakar kalori sehingga dapat menjaga atau bahkan menurunkan berat badan.

Namun, latihan kebugaran jasmani atau olahraga juga harus diimbangi dengan memakan makanan sehat.

2. Mengontrol gula darah

Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Sebab, saat berolahraga, sel-sel tubuh menjadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah.

3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

Rutin melatih kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke.

4. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang. Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.

5. Membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meringankan gejala depresi.

Selain itu, latihan kebugaran jasmani secara teratur juga dapat membantu memperbaiki mood atau suasana hati.