Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

KOMPAS.com - Senam lantai merupakan aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kebugaran jasmani dan kesehatan tubuh. Senam lantai disebut juga dengan istilah floor exercise.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.

Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Lantas, mengapa gerakan-gerakan itu disebut dengan senam lantai?

Sebab, gerakan-gerakan tersebut dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis-jenis Senam Lantai

Senam lantai dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat.

1. Senam Lantai dengan Alat

Senam lantai dengan alat adalah jenis senam lantai yang pelaksanaan geraknya menggunakan bantuan alat tertentu.

Senam lantai dengan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.

Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilalukan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.

Contoh senam lantai dengan alat adalah lompat kangkang dan lompat jongkok.

2. Senam Lantai Tanpa Alat

Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.

Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.

Macam-macam senam lantai tanpa alat adalah:

Pengertian dan Peralatan Senam Artistik

Menurut Federasi Senam Internasional atau Federation Internationale de Gymnastique (FIG), dalam senam lantai dengan alat juga termasuk dalam senam artistik.

Senam artistik adalah nomor yang dipertandingkan pada ajang olahraga internasional seperti Olimpiade atau Asian Games.

Senam artistik dapat diartikan sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan.

Senam artistik dilakukan dengan menggunakan bantuan alat khusus untuk mendukung gerakannya.

Alat yang digunakan dalam senam artistik adalah sebagai berikut.

Senam artistik putra:

• Lantai (Floor Exercises)
• Kuda Pelana (Pommel Horse)
• Gelang-gelang (Rings)
• Kuda Lompat (Vaulting Horse)
• Palang Sejajar (Parallel Bars)
• Palang Tunggal (Horizontal Bar)

Senam artistik putri:

• Kuda Lompat (Vaulting Horse)
• Palang Bertingkat (Uneven Bars)
• Balok Keseimbangan (Balance Beam)
• Lantai (Floor Exercises)