Lari Jarak Menengah di Dalam Stadion

KOMPAS.com - Lintasan atau trek lari yang biasanya ada di sisi lapangan sepak bola dalam sebuah stadion tidak hanya untuk lari jarak pendek maupun lari estafet.

Lari jarak menengah yang terdiri dari nomor 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter pun bisa dilakukan di trek dalam stadion tersebut.

Hal ini juga digunakan dalam kompetisi resmi seperti SEA Games, Asian Games, hingga Olimpiade.

Seperti diketahui, keliling lintasan lari bagian terdalam adalah 400 meter. Sementara trek terluar bisa mencapai 461,33 meter dengan sudut terjauh mencapai 37,73 derajat.

Kemudian lebar lintasan lari standarnya yaitu 7,32 meter dan tiap bagian lintasannya berukuran 1,22 meter. Tiap lintasan dipisahkan oleh garis berwarna putih dengan ukuran 5 sentimeter.

Artinya, pada lomba lari 800 meter setiap pelari mengelilingi stadion sebanyak dua kali.

Perhatikan gambar di bawah untuk letak start dan finis lari jarak menengah nomor 800 meter.

Mengutip peraturan lari jarak menengah dari Tutorial Points dan NBC Olympics, pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah.

Akan tetapi, khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan.

Sebagai contoh, pelari A mengawali start di sisi terluar lintasan. Kemudian setelah melewati garis batas bebas 800 m, dia boleh mengambil jalur trek terdalam.

Selain itu, perlu dipahami bahwa start lari jarak menengah menggunakan start berdiri. Hal ini berbeda dengan lari jarak pendek yang menggunakan start jongkok.

Peraturan Lari Jarak Menengah

1. Pelari harus tetap berada dalam jarak lintasan yang telah ditentukan.
2. Pelari tidak diperbolehkan berlari melintasi jalur lainnya.
3. Pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah. Khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan.
4. Pelari jarak menengah nomor 1500 meter bisa memilih lintasannya setelah melakukan start.
5. Pelari tidak boleh menginjak garis putih yang digunakan sebagai pembatas antar jalur lintasan.
6. Sebelum aba-aba 'bersedia' atau 'set', atlet tidak diperbolehkan menyentuh garis start dengan tangan atau kaki.
7. Tidak boleh saling menghalangi ketika sedang berlari. Jika seorang atlet dihalangi oleh atlet lainnya, wasit bisa memulai ulang perlombaan atau meminta atlet tersebut mengikuti babak berikutnya.
8. Atlet tidak boleh meninggalkan lintasan sebelum perlombaan berakhir. Jika melakukannya, atlet akan didiskualifikasi.
9. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, kaki atlet tidak diperbolehkan menyentuh rintangan berupa pembatas. Jika bagian kaki mengenai rintangan, atlet akan didiskualifikasi.
10. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, atlet diperbolehkan melewati rintangan dengan cara apapun. Namun, atlet tidak boleh melangkah menyamping untuk melewati rintangan, karena atlet akan didiskualifikasi.