Kategori Renang Gaya Dada: Sprint dan Distance Swimming

KOMPAS.com - Cabang olahraga renang mempunyai beragam gaya yang sekaligus menjadi kategori lomba dalam kejuaraan berbagai tingkat.

Salah satu teknik cabang olahraga renang yang umum dipelajari serta diperlombakan secara luas adalah gaya dada alias breaststroke, namun masyarakat umum mengenal teknik ini sebagai renang gaya katak.

Renang gaya katak disebut juga gaya dada karena posisi tubuh ketika berenang, terutama kaki, terlihat seperti katak saat berada dalam air.

Adapun perlombaan renang gaya dada memiliki dua jenis atau nomor yakni sprint maupun distance swimming.

Melansir laman Encyclopaedia Britannica, pengertian renang kategori sprint maupun distance swimming dibedakan berdasarkan jarak tempuhnya.

Jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada nomor sprint berkisar 100 hingga 200 meter dalam sekali perlombaan.

Sementara, untuk nomor perlombaan distance swimming jarak lombanya dapat menyentuh angka 1.500 meter atau lebih.

Renang gaya dada nomor sprint

Kategori perlombaan sprint cabang olahraga renang gaya dada mengutamakan efisiensi gerak dan kekuatan tubuh, sehingga seorang perenang dapat menembuh jarak pendek dalam waktu singkat.

Postur awalan tubuh ketika mengawali lomba juga memberi keuntungan bagi seorang perenang saat berlomba dalam nomor sprint renang gaya dada.

Seperti dilansir dari laman Swim England, salah satu kesalahan bagi perenang ketika berlomba dalam nomor sprint renang gaya dada adalah menghabiskan waktu untuk mengambil napas.

Mengambil napas panjang jelang berlomba atau melatih kemampuan menahan napas lebih panjang secara rutin, bisa menjadi kunci memperbaiki catatan waktu sekaligus performa di ajang kompetitif.

Renang gaya dada distance swimming

Jarak lomba yang lebih jauh membuat kecepatan bukan menjadi indikator utama dalam lomba distance swimming gaya dada.

Namun, seorang perenang harus pandai mengatur pengeluaran tenaga sehingga mampu menempuh jarak dengan kecepatan konsisten dibandingkan pesaingnya.

Gerakan mendorong atau tendangan kaki menjadi bagian penting ketika mengikuti lomba renang jarak jauh gaya dada, sebagai kunci meningkatkan laju tubuh di dalam air.

Usahakan selalu menyelesaikan gerakan mendorong atau tendangan kaki, dengan menepuk kedua telapak serta pergelangan secara sempurna.

Dorongan dari setiap gerakan tendangan dapat dimanfaatkan secara optimal segera setelah dilakukan, dengan tetap menjaga posisi tubuh dalam posisi meluncur sempurna.