Lari Jarak Menengah: Pengertian dan Peraturan Dasar

Seusai dengan namanya, lari jarak menengah ini memiliki jarak tempuh yang tidak terlalu jauh maupun dekat.

Berbeda dengan lari jarak pendek, lari jarak menengah menempuh jarak minimal 800 meter.

Selain itu, perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada posisi start karena lari jarak menengah secara umum menggunakan awalan berdiri.

Lalu, apa itu lari jarak menengah?

Pengertian Lari Jarak Menengah

Dilansir dari Encyclopaedia Britannica (2015), lari jarak menengah atau yang dalam Bahasa Inggris lebih dikenal sebagai middle-distance running adalah olahraga lari yang menempuh jarak 800 meter sampai dengan 3000 meter atau hampir 2 mil.

Pada kompetisi tingkat internasional, nomor lari jarak menengah adalah 800 meter, 1500 meter atau metric mile (istilah untuk jarak 1500 meter karena hampir mendekati jarak 1 mil), serta 3000 meter.

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah daya tahan tubuh, stamina, kecepatan, dan pernapasan.

Adapun, lari jarak menengah atau middle-distance memiliki beberapa peraturan dasar yang wajib dikuasai oleh para pelari.

Hal ini patut untuk diketahui agar para pelari tidak melakukan tindakan yang bisa dianggap melanggar kententuan tertentu.

Peraturan Lari Jarak Menengah

Dikutip dari Tutorials Point dan NBC Olympics, berikut peraturan lari jarak menengah.

1. Pelari harus tetap berada dalam jarak lintasan yang telah ditentukan. Pelari tidak diperbolehkan berlari melintasi jalur lainnya.

2. Pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah. Khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan.

3. Pelari jarak menengah nomor 1500 meter bisa memilih lintasannya setelah melakukan start.

4. Pelari tidak boleh menginjak garis putih yang digunakan sebagai pembatas antar jalur lintasan.

5. Sebelum aba-aba 'bersedia' atau 'set', atlet tidak diperbolehkan menyentuh garis start dengan tangan atau kaki.

6. Tidak boleh saling menghalangi ketika sedang berlari.

7. Jika seorang atlet dihalangi oleh atlet lainnya, wasit bisa memulai ulang perlombaan atau meminta atlet tersebut mengikuti babak berikutnya.

8. Atlet tidak boleh meninggalkan lintasan sebelum perlombaan berakhir. Jika melakukannya, atlet akan didiskualifikasi.

9. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, kaki atlet tidak diperbolehkan menyentuh rintangan berupa pembatas. Jika bagian kaki mengenai rintangan, atlet akan didiskualifikasi.

10. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, atlet diperbolehkan melewati rintangan dengan cara apapun. Namun, atlet tidak boleh melangkah menyamping untuk melewati rintangan, karena atlet akan didiskualifikasi.

(Sumber: KOMPAS.com | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)