Mengenal Gerakan Senam Kontemporer

Kemudian, kedua tangan diayun ke samping kanan, kaki kanan diangkat ke belakang, dan lakukan loncatan ke atas. Lakukan gerakan sebaliknya untuk tangan dan kaki kiri. Ulangi gerakan di atas berkali-kali.

• Melangkah dan menepuk

Sikap awal berdiri tegak dengan kaki rapat, pandangan ke depan, dan kedua tangan di samping badan. Kaki kiri dilangkahkan ke kiri dua kali, kedua tangan diayun ke depan dan belakang.

Setiap dua langkah, lakukan tepukan satu kali. Lakukan gerakan yang sama ke arah kanan. Setelah lancar, lakukan ke arah depan dan belakang.

• Berjalan dan melompat

Gerakan berjalan dan melompat dibagi menjadi empat jenis, yaitu:

1. 1. Gerakan kanguru melompat, kedua kaki rapat, tangan ke depan, melompat-lompat seperti kanguru. Gerakan ini dilakukan secara berkelompok dengan diiringi irama yang sesuai.
   2. Gerakan katak loncat, loncatan katak ketika di udara, kedua lutut terlipat mendekati telinga. Ketika mendarat kaki mendarat terlebih dahulu. Gerakan ini dilakukan dengan berkelompok dan diiringi lagu katak loncat.
   3. Gerakan beruang berjalan, kaki kiri melangkah bersamaan dengan tangan kiri. Kaki kanan melangkah bersamaan dengan tangan kanan. Gerakan ini diiringi dengan ketukan atau tepukan tangan.
   4. Gerakan kepiting berjalan, gerakan ini dimulai dari sikap bertumpu belakang, dengan perut terangkat sejajar tanah. Kepiting bisa berjalan ke depan, ke belakang, dan ke samping sesuai irama musik. Gerakan ini dilakukan secara berkelompok.

Baca juga: Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola