Komponen dan Faktor Penyebab Kecemasan (Anxiety)

KOMPAS.com - Kecemasan adalah emosi tidak menyenangkan yang dialami individu ketika menghadapi situasi tertentu yang tidak pasti atau tidak menentu.

Kecemasan merupakan pengalaman subyektif tidak menyenangkan mengenai ketegangan atau kekhawatiran, seperti perasaan tegang, cemas, juga emosi.

Dikutip dari buku Teori-Teori Psikologi (2010) karya M. Nur Ghufron dan Rini Risnawati S, ditinjau dari teori psikoanalisis, dinamika kecemasan disebabkan oleh tekanan buruk, perilaku masa lalu, juga gangguan mental.

Sementara ditinjau dari teori kognitif, kecemasan terjadi karena evaluasi diri yang negatif terhadap kemampuan serta orientasi diri.

Sedangkan ditinjau dari teori humanistik, kecemasan merupakan kekhawatiran pada apa yang akan dilakukan.

Baca juga: Kepribadian Plegmatis: Ciri-Ciri, Kelebihan, dan Kekurangan

Komponen kecemasan

Dilansir dari jurnal Reducing the Anxiety (2000) karya Shah, kecemasan terbagi menjadi tiga komponen, yaitu:

• Emosional, seperti perasaan gelisah, panik, khawatir, takut, dan tegang
• Komponen fisik, seperti perut mual, sakit perut, grogi, pusing, tangan berkeringat, jantung berdebar, dan lain-lain
• Mental atau kognitif, seperti gangguan perhatian dan memori, ketidakteraturan dalam berpikir, gangguan tidur, kekhawatiran, dan bingung.

Faktor yang memengaruhi kecemasan

Kecemasan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu pikiran tidak rasional dan pengalaman negatif di masa lalu.

Pikiran tidak rasional

Adalah kepercayaan dan keyakinan terhadap kejadian yang menjadi penyebab kecemasan. Adapun yang dimaksud dengan pikiran tidak rasional adalah:

1. Kesempurnaan
   Individu mengharapkan dirinya berperilaku sempurna tanpa kekurangan. Kesempurnaan ini menjadi standar baginya dalam melakukan sesuatu, juga target dan sumber inspirasinya. Ini disebut juga sebagai sikap perfeksionis.
2. Kegagalan katastropik
   Merupakan asumsi dalam diri individu bahwa akan terjadi sesuatu yang buruk pada dirinya.
3. Generalisasi yang tidak tepat
   Ini terjadi pada orang yang memiliki sedikit pengalaman pada hal tertentu. Sehingga terjadi asumsi yang menggeneralisasikan sesuatu secara berlebihan dan tidak tepat.
4. Persetujuan
   Berkaitan dengan keyakinan yang salah. Ini didasarkan pada ide bahwa ada hal virtual yang tidak hanya diinginkan, tetapi juga untuk mencapai persetujuan dari sesama teman atau kelompok tertentu.

Baca juga: Mengenal Berbagai Tipe Kepribadian dalam Teori Big Five Personality

Pengalaman negatif di masa lalu

Kecemasan dapat disebabkan oleh pengalaman tidak menyenangkan yang dialami oleh seseorang pada masa lalu.

Apabila peristiwa, situasi, juga kejadian yang serupa terulang lagi di masa mendatang, hal ini akan menimbulkan kecemasan pada individu tersebut.