5 Pilihan Waktu yang Tepat untuk Meditasi, Bisa Dilakukan saat Istirahat Kerja

Kompas.com - 23/09/2022, 09:37 WIB
Waktu terbaik untuk meditasi. imtmphotoWaktu terbaik untuk meditasi.
Editor Arintya

Parapuan.co - Kawan Puan, meditasi menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meredakan suasana hati yang buruk.

Selain itu, meditasi juga bisa membantumu dalam menjaga kesehatan mental, lo. Sebab meditasi dapat membuatmu merasa lebih rileks, sehingga kadar stres dapat berkurang.

Melihat banyaknya manfaat meditasi tersebut, lantas, kapankah waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan ini?

Dikutip dari Very Well Mind via PARAPUAN, berikut rekomendasi waktu yang tepat untuk melakukan meditasi, yaitu:

1. Pagi Hari

Kawan Puan, kamu dapat melakukan meditasi saat bangun di pagi hari.

Dengan meditasi sebelum melakukan rutinitas lainnya, maka kamu dapat melatih fokus jadi lebih baik.

Durasi meditasi sendiri tidak ada patokannya, bahkan dalam waktu lima menit saja cukup.

Meditasi sendiri menjadi langkah yang memberikan manfaat positif bagi tubuh, seperti:

- Meningkatkan memori,

- Meningkatkan fokus,

- Membuat regulasi emosional jadi lebih baik.

Baca Juga: Sedang Bersedih? Lakukan 3 Aktivitas Fisik Ini untuk Meredakannya

 

2. Malam Hari

Setelah selesai melakukan aktivitas seharian, maka tutuplah dengan meditasi.

Kamu bisa meditasi di malam hari untuk membantu tidur malam yang nyenyak.

Meditasi sangat baik membantu Kawan Puan yang mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Cobalah meditasi 10-20 menit sebelum tidur, sertakan pula latihan pernapasan atau mendengarkan meditasi terpandu yang memang dirancang untuk membantumu rileks.

3. Saat Istirahat di Tempat Kerja

Apabila Kawan Puan kesulitan meluangkan waktu di pagi hari, maka kamu bisa meditasi saat istirahat makan siang.

Untuk mengoptimalkan meditasi di siang hari maka disarankan untuk mencari tempat yang tenang. Misalnya saja kamu meditasi di teras atau di halaman belakang kantor.

4. Setelah Berolahraga

Meditasi juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menenangkan diri setelah berolahraga.

Apabila kamu merasa stres setelah pergi ke gym luangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang dan fokus pada napas.

Meditasi setelah aktivitas fisik dapat membantu memfokuskan pikiran dan meredakan ketegangan tubuh pasca olahraga.

Baca Juga: Ingin Meredakan Kecemasan? Cobalah Lakukan Meditasi Mindfulness Ini

 

5. Saat Bersantai

Selain waktu-waktu tertentu dalam sehari, penting bagimu untuk bersikap fleksibel, sehingga Kawan Puan dapat bermeditasi kapan pun.

Seandainya saja Kawan Puan merasa stres atau cemas, luangkan beberapa menit untuk menjauh dari apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Kawan Puan, itulah berbagai pilihan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi yang bisa kamu coba.

Jadi, kapan nih kamu melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran?

 

(*)

Sumber Parapuan

Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Tips Hemat Mewujudkan Pernikahan Impian, Kuncinya Ada di Jumlah Tamu Undangan

3 Tips Hemat Mewujudkan Pernikahan Impian, Kuncinya Ada di Jumlah Tamu Undangan

PARAPUAN
Mengenal Perbedaan Kelas Kereta Api, Mulai dari Ekonomi sampai Kelas Sleeper

Mengenal Perbedaan Kelas Kereta Api, Mulai dari Ekonomi sampai Kelas Sleeper

PARAPUAN
Bella Hadid Tampil Memukau dengan Slip Dress Putih dari Semprotan Fabrican

Bella Hadid Tampil Memukau dengan Slip Dress Putih dari Semprotan Fabrican

PARAPUAN
Terornya Masih Menghantui Bioskop, Simak Sinopsis Film Horor Smile

Terornya Masih Menghantui Bioskop, Simak Sinopsis Film Horor Smile

PARAPUAN
Ingin Kembaran dengan Seol In Ah? Intip 3 Tas Marhen J Terpopuler di Indonesia

Ingin Kembaran dengan Seol In Ah? Intip 3 Tas Marhen J Terpopuler di Indonesia

PARAPUAN
Simak 4 Tips Parenting bagi Ibu Bekerja dari Beauty Vlogger Almiranti Fira

Simak 4 Tips Parenting bagi Ibu Bekerja dari Beauty Vlogger Almiranti Fira

PARAPUAN
5 Penyakit yang Rentan Menyerang Lansia, Ada Penurunan Daya Ingat

5 Penyakit yang Rentan Menyerang Lansia, Ada Penurunan Daya Ingat

PARAPUAN
Cek Harga Tiket Konser Stray Kids di Jakarta November 2022, Termurah Rp1 Jutaan

Cek Harga Tiket Konser Stray Kids di Jakarta November 2022, Termurah Rp1 Jutaan

PARAPUAN
Baru Rilis, Ini Makna Lagu Bukan Siapa Siapa Karya Musisi Tyok Satrio

Baru Rilis, Ini Makna Lagu Bukan Siapa Siapa Karya Musisi Tyok Satrio

PARAPUAN
Stop Mulai Sekarang, Ini 4 Cara Keluar dari Percakapan Membanding-bandingkan Anak

Stop Mulai Sekarang, Ini 4 Cara Keluar dari Percakapan Membanding-bandingkan Anak

PARAPUAN
Punya Waktu Terbatas untuk Berolahraga, Melanie Putria Bagikan Rahasianya

Punya Waktu Terbatas untuk Berolahraga, Melanie Putria Bagikan Rahasianya

PARAPUAN
SBN ORI2022 Sudah Mulai Dipasarkan, Ini Imbal Hasil yang Ditawarkan

SBN ORI2022 Sudah Mulai Dipasarkan, Ini Imbal Hasil yang Ditawarkan

PARAPUAN
Perbedaan Skincare Microbiome Friendly dengan Produk yang Mengandung Microbiome

Perbedaan Skincare Microbiome Friendly dengan Produk yang Mengandung Microbiome

PARAPUAN
Waspadai Ini 7 Jenis Penyakit Jantung, Kenali Penyebab dan Gejalanya

Waspadai Ini 7 Jenis Penyakit Jantung, Kenali Penyebab dan Gejalanya

PARAPUAN
 Ingin Ombre Lips ala Korea Awet dan Anti Transfer? Yuk Coba Cara Ini

Ingin Ombre Lips ala Korea Awet dan Anti Transfer? Yuk Coba Cara Ini

PARAPUAN
Daftar Pemain Serial Berlin, Spin-off Series Populer Money Heist

Daftar Pemain Serial Berlin, Spin-off Series Populer Money Heist

PARAPUAN
5 Tips Membagi Waktu antara Pekerjaan Tetap dan Bisnis UMKM, Simak!

5 Tips Membagi Waktu antara Pekerjaan Tetap dan Bisnis UMKM, Simak!

PARAPUAN
Ramah Pengguna Perempuan, Berikut 4 Keunggulan New Xpander Cross

Ramah Pengguna Perempuan, Berikut 4 Keunggulan New Xpander Cross

PARAPUAN
Ramah Pengguna Perempuan, Berikut 4 Keunggulan New Xpander Cross

Ramah Pengguna Perempuan, Berikut 4 Keunggulan New Xpander Cross

PARAPUAN
Alami Gangguan Kesehatan Mental, Begini Kisah Afina Syifa dalam Menerima Diri Sendiri

Alami Gangguan Kesehatan Mental, Begini Kisah Afina Syifa dalam Menerima Diri Sendiri

PARAPUAN
Dokter Spesialis Kulit Jelaskan Pentingnya Menjaga Keseimbangan Microbiome Kulit

Dokter Spesialis Kulit Jelaskan Pentingnya Menjaga Keseimbangan Microbiome Kulit

PARAPUAN
Setiap Anak Istimewa, Ini 5 Alasan Orang Tua Perlu Stop Bandingkan Bayi

Setiap Anak Istimewa, Ini 5 Alasan Orang Tua Perlu Stop Bandingkan Bayi

PARAPUAN
Sering Ganti Karyawan, Kenali 5 Ciri-Ciri Perusahaan yang Tidak Sehat

Sering Ganti Karyawan, Kenali 5 Ciri-Ciri Perusahaan yang Tidak Sehat

PARAPUAN
Koper Supreme x Louis Vuitton Turun Harga hingga Ratusan Juta, Tertarik Membeli?

Koper Supreme x Louis Vuitton Turun Harga hingga Ratusan Juta, Tertarik Membeli?

PARAPUAN
 Punya Banyak Manfaat, Ini Keuntungan Kombinasi Vitamin C dan Sunscreen

Punya Banyak Manfaat, Ini Keuntungan Kombinasi Vitamin C dan Sunscreen

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.