5 Pilihan Waktu yang Tepat untuk Meditasi, Bisa Dilakukan saat Istirahat Kerja

Parapuan.co - Kawan Puan, meditasi menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meredakan suasana hati yang buruk.

Selain itu, meditasi juga bisa membantumu dalam menjaga kesehatan mental, lo. Sebab meditasi dapat membuatmu merasa lebih rileks, sehingga kadar stres dapat berkurang.

Melihat banyaknya manfaat meditasi tersebut, lantas, kapankah waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan ini?

Dikutip dari Very Well Mind via PARAPUAN, berikut rekomendasi waktu yang tepat untuk melakukan meditasi, yaitu:

1. Pagi Hari

Kawan Puan, kamu dapat melakukan meditasi saat bangun di pagi hari.

Dengan meditasi sebelum melakukan rutinitas lainnya, maka kamu dapat melatih fokus jadi lebih baik.

Durasi meditasi sendiri tidak ada patokannya, bahkan dalam waktu lima menit saja cukup.

Meditasi sendiri menjadi langkah yang memberikan manfaat positif bagi tubuh, seperti:

- Meningkatkan memori,

- Meningkatkan fokus,

- Membuat regulasi emosional jadi lebih baik.

Baca Juga: Sedang Bersedih? Lakukan 3 Aktivitas Fisik Ini untuk Meredakannya

2. Malam Hari

Setelah selesai melakukan aktivitas seharian, maka tutuplah dengan meditasi.

Kamu bisa meditasi di malam hari untuk membantu tidur malam yang nyenyak.

Meditasi sangat baik membantu Kawan Puan yang mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Cobalah meditasi 10-20 menit sebelum tidur, sertakan pula latihan pernapasan atau mendengarkan meditasi terpandu yang memang dirancang untuk membantumu rileks.

3. Saat Istirahat di Tempat Kerja

Apabila Kawan Puan kesulitan meluangkan waktu di pagi hari, maka kamu bisa meditasi saat istirahat makan siang.

Untuk mengoptimalkan meditasi di siang hari maka disarankan untuk mencari tempat yang tenang. Misalnya saja kamu meditasi di teras atau di halaman belakang kantor.

4. Setelah Berolahraga

Meditasi juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menenangkan diri setelah berolahraga.

Apabila kamu merasa stres setelah pergi ke gym luangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang dan fokus pada napas.

Meditasi setelah aktivitas fisik dapat membantu memfokuskan pikiran dan meredakan ketegangan tubuh pasca olahraga.

Baca Juga: Ingin Meredakan Kecemasan? Cobalah Lakukan Meditasi Mindfulness Ini

5. Saat Bersantai

Selain waktu-waktu tertentu dalam sehari, penting bagimu untuk bersikap fleksibel, sehingga Kawan Puan dapat bermeditasi kapan pun.

Seandainya saja Kawan Puan merasa stres atau cemas, luangkan beberapa menit untuk menjauh dari apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Kawan Puan, itulah berbagai pilihan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi yang bisa kamu coba.

Jadi, kapan nih kamu melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran?

(*)