Mengenal Stages of Grief, Tahapan Kesedihan saat Mengalami Hal Buruk

Kompas.com - 07/12/2021, 22:35 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, kesedihan atau duka itu wajar terjadi pada hidup seseorang.

Penyebab seseorang mengalami kesedihan pun beragam, seperti kematian orang yang dicintai, mengakhiri hubungan, kehilangan pekerjaan, atau perubahan lain yang mengubah hidup.

Oleh karena itu, sangatlah wajar jika kamu menangis, marah, menarik diri, atau bahkan merasa hidup sudah tidak ada artinya lagi.

Setiap orang memproses kesedihan secara berbeda, tetapi ada beberapa kesamaan dalam tahapan perasaan yang dialami selama bersedih.

Sedikit menengok ke belakang, pada tahun 1969 seorang psikiater bernama Elizabeth Kübler-Ross menulis dalam bukunya On Death and Dying, seperti dikutip dari Healthline.

Di dalam buku tersebut ia menjelaskan bahwa kesedihan dapat dibagi menjadi lima tahap atau stages of grief.

Lantas apa saja tahapan dalam stages of grief itu?

Baca Juga: Jangan Sedih! Kamu Bisa Jalan-Jalan ke 5 Museum Ini Secara Virtual

1. Penolakan (Denial)

Sering terjadi ketika orang menanggapi perasaan yang menyakitkan dengan berpura-pura baik-baik saja atau tidak terjadi apa pun, itulah penolakan.

Fase menolak emosi ini memberimu waktu untuk menyerap kesedihan secara bertahap dan mulai memprosesnya.

Penolakan adalah mekanisme pertahanan yang umum dilakukan. Namun, jika terus menyangkal akan menyulitkan hidupmu.

2. Kemarahan (Anger)

Seperti bom waktu, efek dari penolakan dan menyembunyikan perasaan terus-menerus dapat memicu amarah.

Kemarahan ini dapat diarahkan pada orang lain, seperti orang yang meninggal, mantan, atasan, dan bahkan benda mati.

Namun, saat kemarahan mereda, kamu akan mulai berpikir lebih rasional tentang apa yang terjadi dan merasakan emosi yang telah lama disembunyikan.

3. Tawar-menawar (Bargaining)

Selama kesedihan, tidak jarang seseorang mencari cara untuk mendapatkan kendali atau ingin merasa bahwa mereka dapat memengaruhi hasil suatu peristiwa.

Pada tahap tawar-menawar, kamu akan mendapati dirimu sering memikirkan kemungkinan dengan 'seandainya', 'bagaimana jika', atau 'jika saja'.

Tawar-menawar adalah garis pertahanan melawan emosi kesedihan, yang membantumu menunda kesedihan, kebingungan, atau sakit hati.

Baca Juga: 4 Cara untuk Memulihkan Trauma Masa Lalu, Salah Satunya Olahraga

4. Depresi (Depression)

Pada titik ini, depresi bukanlah tanda kondisi kesehatan mental. Sebaliknya, itu adalah respons alami dan tepat untuk kesedihan.

Selama tahap depresi, kamu mulai menghadapi kenyataan saat ini dan kesedihan yang dialami.

Kesadaran akan akar masalah yang dihadapi mungkin membuatmu putus asa secara mendalam, tapi inilah langkah yang harus dilewati untuk bangkit.

5. Penerimaan (Acceptance)

Penerimaan belum tentu merupakan tahap kesedihan yang membahagiakan atau membangkitkan semangat.

Itu tidak berarti kamu telah melewati kesedihan. Namun, untuk memastikan bahwa kamu telah menerimanya dan telah memahami apa artinya dalam hidupmu sekarang.

Kamu akan merasa sangat berbeda dalam tahap ini. Selain itu, di fase ini Kawan Puan akan menyadari bahwa dirimu sudah mengalami perubahan besar dalam hidup.

Kawan Puan, itulah tahapan dalam kesedihan atau stages of grief yang perlu kamu ketahui.

Semoga dengan mengetahui tahapan tersebut, kamu bisa mengakui setiap emosi yang untuk kemudian diekspresikan dan diproses dengan lebih baik. (*)


Video Pilihan

Sumber Healthline
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rekomendasi Pekerjaan untuk Lansia, seperti Nenek Gook Yeon Su di Our Beloved Summer

Rekomendasi Pekerjaan untuk Lansia, seperti Nenek Gook Yeon Su di Our Beloved Summer

PARAPUAN
Orang Tua Perlu Ketahui 3 Aspek Penting dalam Pertumbuhan Anak Ini

Orang Tua Perlu Ketahui 3 Aspek Penting dalam Pertumbuhan Anak Ini

PARAPUAN
Ini 5 Pilihan Celana Olahraga untuk Perempuan Mulai Rp 99 Ribu, Nyaman dan Stylish

Ini 5 Pilihan Celana Olahraga untuk Perempuan Mulai Rp 99 Ribu, Nyaman dan Stylish

PARAPUAN
Di Drakor Forecasting Love and Weather, Song Kang dan Park Min Young Mainkan Karakter Ini

Di Drakor Forecasting Love and Weather, Song Kang dan Park Min Young Mainkan Karakter Ini

PARAPUAN
Jangan Terbalik, Ini Aturan Pakai Primer agar Makeup Lebih Tahan Lama

Jangan Terbalik, Ini Aturan Pakai Primer agar Makeup Lebih Tahan Lama

PARAPUAN
Disebut Jadi Sumber Kekuatan Para Ibu Hamil, Apa Itu Profesi Doula?

Disebut Jadi Sumber Kekuatan Para Ibu Hamil, Apa Itu Profesi Doula?

PARAPUAN
Brand Ini Luncurkan Skincare Ramah Lingkungan, Bisa untuk Semua Jenis Kulit!

Brand Ini Luncurkan Skincare Ramah Lingkungan, Bisa untuk Semua Jenis Kulit!

PARAPUAN
Bisa Membuat Hasil Makeup Lebih Tahan Lama, Apa Itu Primer Wajah?

Bisa Membuat Hasil Makeup Lebih Tahan Lama, Apa Itu Primer Wajah?

PARAPUAN
Sebelum Membeli, Ini Perbedaan Primer Wajah Bahan Silikon dan Air

Sebelum Membeli, Ini Perbedaan Primer Wajah Bahan Silikon dan Air

PARAPUAN
6 Penyebab Menangis Tanpa Alasan, Salah Satunya Emosi Terpendam

6 Penyebab Menangis Tanpa Alasan, Salah Satunya Emosi Terpendam

PARAPUAN
Plasthetic Clinic Buka Cabang Ke-2 untuk Penuhi Kebutuhan Perawatan Kecantikan oleh Ahli

Plasthetic Clinic Buka Cabang Ke-2 untuk Penuhi Kebutuhan Perawatan Kecantikan oleh Ahli

PARAPUAN
Dibintangi Hwang In Yeop, Simak Sinopsis Drama Korea Why Her Ini

Dibintangi Hwang In Yeop, Simak Sinopsis Drama Korea Why Her Ini

PARAPUAN
5 Kampus Berasrama di Indonesia, Sama Seperti Drakor Snowdrop

5 Kampus Berasrama di Indonesia, Sama Seperti Drakor Snowdrop

PARAPUAN
Mengenal Apa Itu Pola Pikir Keuangan Beserta 5 Cara Membentuknya

Mengenal Apa Itu Pola Pikir Keuangan Beserta 5 Cara Membentuknya

PARAPUAN
3 Tips Mengatasi Pola Pikir Keuangan Toksik Demi Meraih Tujuan Finansial

3 Tips Mengatasi Pola Pikir Keuangan Toksik Demi Meraih Tujuan Finansial

PARAPUAN
Apa itu Egg Freezing, Pembekuan Sel Telur yang Dilakukan Luna Maya

Apa itu Egg Freezing, Pembekuan Sel Telur yang Dilakukan Luna Maya

PARAPUAN
Video Pernikahan Ini Viral, Sederhana di KUA Hanya Habiskan Rp6 Juta

Video Pernikahan Ini Viral, Sederhana di KUA Hanya Habiskan Rp6 Juta

PARAPUAN
Tampil Lebih Percaya Diri, Ini 5 Cara Mengangkat Sel Kulit Mati pada Kaki

Tampil Lebih Percaya Diri, Ini 5 Cara Mengangkat Sel Kulit Mati pada Kaki

PARAPUAN
Cegah Salah Paham, Ini 5 Cara Efektif Membangun Komunikasi dalam Hubungan

Cegah Salah Paham, Ini 5 Cara Efektif Membangun Komunikasi dalam Hubungan

PARAPUAN
Tampil Stylish dengan 5 Inspirasi Mix and Match Shacket Pakai Hijab Ini

Tampil Stylish dengan 5 Inspirasi Mix and Match Shacket Pakai Hijab Ini

PARAPUAN
Ini Beda Essence dan Serum dalam Atasi Masalah Kulit Menurut Ahli

Ini Beda Essence dan Serum dalam Atasi Masalah Kulit Menurut Ahli

PARAPUAN
Hasil Makeup Tak Maksimal, 5 Kesalahan Pakai Beauty Blender Ini Perlu Dihindari

Hasil Makeup Tak Maksimal, 5 Kesalahan Pakai Beauty Blender Ini Perlu Dihindari

PARAPUAN
5 Tanda Hubungan Intim dalam Rumah Tangga sedang Bermasalah

5 Tanda Hubungan Intim dalam Rumah Tangga sedang Bermasalah

PARAPUAN
Lowongan Kerja BUMN Bank BNI Wilayah Surabaya, Ini Syaratnya

Lowongan Kerja BUMN Bank BNI Wilayah Surabaya, Ini Syaratnya

PARAPUAN
Makin Seru, Simak Sinopsis Our Beloved Summer Episode 14 Tayang Nanti Malam

Makin Seru, Simak Sinopsis Our Beloved Summer Episode 14 Tayang Nanti Malam

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.