Tak Hanya Kesehatan Fisik, Olahraga Juga Bermanfaat untuk Mental dan Emosional

Kompas.com - 09/09/2021, 15:15 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Seperti diketahui, olahraga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Dengan rutin berolahraga, Kawan Puan akan mendapat banyak manfaat untuk kesehatan fisik.

Tapi ternyata olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik lo, Kawan Puan.

Olahraga ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan emosional.

Mengutip dari waldenu.edu, Dr. Shawna Charles, yang menerima gelar PhD di bidang Psikologi dari Walden University pun mengungkapkan hubungan antara kesehatan fisik dan mental yang baik.

Seperti apa manfaat olahraga dalam sisi psikologis? 

Dari meredakan gejala depresi dan kecemasan hingga menjaga daya ingat tetap tajam, tidak ada kekurangan manfaat mental dari olahraga. 

Berikut ini beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Peringati Hari Olahraga Nasional, Kenali Ini Olahraga yang Unik dan Jarang Diketahui

Mengurangi stres

Manfaat untuk kesehatan mental dari olahraga adalah mengurangi tingkat stres.

Meningkatkan detak jantungmu sebenarnya dapat membalikkan kerusakan otak yang disebabkan oleh stres dengan merangsang produksi neurohormon seperti norepinefrin.

Hal ini yang tidak hanya meningkatkan kognisi dan suasana hati tetapi juga meningkatkan pemikiran yang diselimuti oleh peristiwa stres. 

Olahraga juga memaksa sistem saraf pusat dan simpatik tubuh untuk berkomunikasi satu sama lain, meningkatkan kemampuan tubuh secara keseluruhan untuk merespons stres.

Mengatasi depresi dan kecemasan

Olahraga adalah penguat suasana hati yang terbukti secara ilmiah mengurangi gejala depresi dan kecemasan. 

Aktivitas fisik meningkatkan kadar endorfin, zat kimia "merasa baik" yang terkenal di tubuh yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang belakang yang menghasilkan perasaan bahagia dan euforia.

Bahkan hanya olahraga ringan sepanjang minggu dapat meningkatkan depresi dan kecemasan, sehingga beberapa dokter menyarankan untuk mencoba rejimen olahraga untuk kondisi ini sebelum beralih ke pengobatan.

Panic attack atau gangguan panik

Mengutip dari verrywellmind.com, bagi orang dengan gangguan panik, olahraga bisa menjadi cara proaktif untuk melepaskan ketegangan yang terpendam dan mengurangi perasaan takut dan khawatir.

Olahraga juga dapat menurunkan intensitas dan frekuensi serangan panik dalam beberapa kasus.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Saat Hamil, Ini Dia Rekomendasi Tiap Trimester

Peningkatan otak

Dari membangun kecerdasan hingga memperkuat memori, olahraga meningkatkan kekuatan otak dalam beberapa cara. 

Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menciptakan sel-sel otak baru, suatu proses yang disebut neurogenesis, dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. 

Ini juga mencegah penurunan kognitif dan kehilangan memori dengan memperkuat hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. 

Studi juga membuktikan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kreativitas dan energi mental. 

Jadi jika Kawan Puan sedang membutuhkan inspirasi, ide besar kamu bisa dengan berjalan kaki atau jogging.

Tidur yang lebih baik

Jika kamu kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, olahraga juga dapat membantu. 

Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh, yang dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran, yang menyebabkan kamu bisa lebih banyak tidur. 

Olahraga juga membantu mengatur ritme sirkadianmu.

Sirkandian adalah jam alarm bawaan tubuh kita yang mengontrol kapan kita merasa lelah dan kapan kita merasa waspada. 

Meskipun tidur yang lebih baik adalah manfaat psikologis dari olahraga, para ahli tidur merekomendasikan untuk tidak berolahraga mendekati waktu tidur.

Baca Juga: Simak! Ini 8 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengatasi Stres

Peningkatan harga diri dan kepercayaan diri

Dari meningkatkan daya tahan hingga menurunkan berat badan dan meningkatkan tonus otot, tidak ada kekurangan pencapaian fisik yang dihasilkan dari olahraga teratur. 

Olahraga dapat membantumu menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan mempertahankan cahaya serta senyum yang sehat. 

Kamu mungkin merasakan dorongan halus namun signifikan dalam suasana hati saat pakaianmu terlihat lebih menyanjung dan kamu memproyeksikan aura kekuatan yang meningkat.

Semua pencapaian itu semuanya dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri yang menyertainya.

Seiring dengan kondisi fisik yang membaik, kamu mungkin bisa lebih menghargai diri sendiri.

(*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tips Membersihkan Sepatu Anak Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka

Tips Membersihkan Sepatu Anak Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka

PARAPUAN
Capai Rp2,5M Satu Episode, Jun Ji Hyun dan Song Hye Kyo Jadi Artis Drama Korea Termahal

Capai Rp2,5M Satu Episode, Jun Ji Hyun dan Song Hye Kyo Jadi Artis Drama Korea Termahal

PARAPUAN
Ada Sejak Abad ke-16, Ini 4 Fakta Unik Soal Restoran All You Can Eat

Ada Sejak Abad ke-16, Ini 4 Fakta Unik Soal Restoran All You Can Eat

PARAPUAN
Catat 5000 Transaksi di Dua Marketplace, Ini Rahasia Kilau Emas Semar Nusantara

Catat 5000 Transaksi di Dua Marketplace, Ini Rahasia Kilau Emas Semar Nusantara

PARAPUAN
Ini Potret Wastra Nusantara dalam Balutan Busana Etnik Modern di Jakarta Fashion Week 2022

Ini Potret Wastra Nusantara dalam Balutan Busana Etnik Modern di Jakarta Fashion Week 2022

PARAPUAN
4 Tips Berhenti jadi Bucin dari Psikolog, Salah Satunya Tetapkan Batasan

4 Tips Berhenti jadi Bucin dari Psikolog, Salah Satunya Tetapkan Batasan

PARAPUAN
Mengenal Off-White, Label Streetwear Mewah yang Didirikan Mendiang Virgil Abloh

Mengenal Off-White, Label Streetwear Mewah yang Didirikan Mendiang Virgil Abloh

PARAPUAN
Demi Lebih Produktif, Ini Tips Menerapkan Batasan dengan Rekan Kerja

Demi Lebih Produktif, Ini Tips Menerapkan Batasan dengan Rekan Kerja

PARAPUAN
Ingin Anak Tumbuh jadi Pribadi Tangguh? Terapkan 5 Pola Asuh Positif Ini

Ingin Anak Tumbuh jadi Pribadi Tangguh? Terapkan 5 Pola Asuh Positif Ini

PARAPUAN
Cara Berhenti jadi People Pleaser Menurut Psikolog, Salah Satunya Buat Batasan

Cara Berhenti jadi People Pleaser Menurut Psikolog, Salah Satunya Buat Batasan

PARAPUAN
Jangan Asal, Ternyata Begini Cara Menggunakan Jade Roller dengan Benar

Jangan Asal, Ternyata Begini Cara Menggunakan Jade Roller dengan Benar

PARAPUAN
Tutorial Hijab Dinda Hauw yang Simple tapi Manis, Ternyata Mudah!

Tutorial Hijab Dinda Hauw yang Simple tapi Manis, Ternyata Mudah!

PARAPUAN
Cantiknya Parade Busana Muslim di Jakarta Fashion Week 2022, Penuh Warna!

Cantiknya Parade Busana Muslim di Jakarta Fashion Week 2022, Penuh Warna!

PARAPUAN
Manfaat Me Time Seperti yang Dilakukan Raisa Andriana, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Me Time Seperti yang Dilakukan Raisa Andriana, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

PARAPUAN
Punya Bahan yang Berbeda, Ini 3 Jenis Bantal dan Keunggulannya

Punya Bahan yang Berbeda, Ini 3 Jenis Bantal dan Keunggulannya

PARAPUAN
Diperankan Jun Ji Hyun dalam Jirisan, Ini Tugas Seorang Ranger atau Penjaga Hutan

Diperankan Jun Ji Hyun dalam Jirisan, Ini Tugas Seorang Ranger atau Penjaga Hutan

PARAPUAN
Rawan Dimanfaatkan, Ini 4 Karakter Film dan Serial yang Punya Sikap People Pleaser

Rawan Dimanfaatkan, Ini 4 Karakter Film dan Serial yang Punya Sikap People Pleaser

PARAPUAN
Harga Mulai Rp 40 Ribu, Ini Rekomendasi Bra Tanpa Kawat yang Nyaman seperti Bralette

Harga Mulai Rp 40 Ribu, Ini Rekomendasi Bra Tanpa Kawat yang Nyaman seperti Bralette

PARAPUAN
Potret Anggunnya Aktris Korea di Karpet Merah Blue Dragon Film Awards 2021

Potret Anggunnya Aktris Korea di Karpet Merah Blue Dragon Film Awards 2021

PARAPUAN
Studi Ini Sebutkan Bahaya Phthalates dalam Sampo dan Kosmetik

Studi Ini Sebutkan Bahaya Phthalates dalam Sampo dan Kosmetik

PARAPUAN
Petik Hikmah Pandemi, Mantan Dosen Ini Sukses Banting Setir Jadi Pengusaha Kuliner Langka

Petik Hikmah Pandemi, Mantan Dosen Ini Sukses Banting Setir Jadi Pengusaha Kuliner Langka

PARAPUAN
Cara Menciptakan Lingkungan Kerja yang Sehat, Bukan Iming-Iming soal Kekeluargaan

Cara Menciptakan Lingkungan Kerja yang Sehat, Bukan Iming-Iming soal Kekeluargaan

PARAPUAN
Harga sampai Belasan Juta, Ini Bralette Mewah Rancangan Desainer Dunia

Harga sampai Belasan Juta, Ini Bralette Mewah Rancangan Desainer Dunia

PARAPUAN
Apa Itu People Pleaser? Psikolog Ungkap Penyebab Sulitnya Berkata Tidak

Apa Itu People Pleaser? Psikolog Ungkap Penyebab Sulitnya Berkata Tidak

PARAPUAN
Resolusi Kulit Glowing di 2022, Wujudkan dengan Produk Kecantikan Ini

Resolusi Kulit Glowing di 2022, Wujudkan dengan Produk Kecantikan Ini

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.