Dokter Spesialis Gizi Ungkap Tips Jaga Imunitas di Tengah Pandemi

Parapuan.co - Meningkatkan, menjaga, dan memperkuat imunitas tubuh sangat penting terutama di tengah pandemi. 

Spesialis gizi klinis, dr. Florentina M. Rahardja, M.Gizi, Sp. GK dalam acara Media Gathering Sunpride bertemakan "Buah Bisa Tingkatkan Imunitas, Fakta atau Hoax?" pada Senin (16/08/2021) mengungkap ada beberapa hal yang bisa dilakukan dalam menjaga imunitas tubuh. 

Baca Juga: Mencari Bantuan Psikolog atau Psikiater? Kamu Bisa Coba Layanan Konseling Online, Begini Cara dan Harganya

"Yang pasti adalah seimbang gizi ya, tentu makanan lainnya juga harus tetap seimbang, pilih yang alami dan hindari makanan yang tinggi pengawet, pewarna, pemanis," sarannya.

Dr. Florentina menyarankan untuk mengonsumsi makanan itu dalam jumlah cukup, dalam arti lain tidak berlebihan.

Selain itu, hendaknya jangan lupa berolahraga, hindari stres dan rokok.

"Kemudian tidur juga harus cukup itu hal yang bisa menjaga daya tahan tubuh kita, jangan lupa prokes juga," tutup dr. Florentina.

Tak sampai di situ saja, dr. Florentina pun menyarankan Kawan Puan untuk mengonsumsi buah.

Menurutnya buah tidak hanya menyehatkan tubuh saja, namun juga bekerja untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Ia berpendapat bahwa buah yang dikonsumsi selama pandemi ini hendaknnya bervariasi.

Mulai dari pisang, jambu biji atau guava, nanas, atau buah lainnya yang tentunya Kawan Puan sukai.

Dr. Florentina pun memberi contoh bahwa jika butuh vitamin C, hendaknya konsumsi guava.

Hal ini dikarenakan jambu biji memiliki vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk.

Baca Juga: Identik dengan Hari Kemerdekaan RI, Ini 6 Makanan Khas Nusantara

Lantas, kenapa harus mengonsumsi buah yang bervariasi?

Ia berpendapat, sebaiknya buah itu dikonsumsi secara bervariasi karena tidak ada satu buah yang melengkapi semua mikronutrien yang dibutuhkan tubuh.

Di samping itu, tentu Kawan Puan tahu bahwa Indonesia adalah negara tropis yang kaya akan beragam buah.

Maka dari itu, hendaknya konsumsilah bermacam-macam buah.

Di sisi lain, dr. Florentina juga mengungkap bahwa sebaiknya di masa pandemi konsumsi buah ditingkatkan.

Jika biasanya tiga porsi, maka di masa pandemi tingkatkan menjadi lima atau enam porsi per hari.

"Porsinya yang dimakan itu satu porsi, misalnya satu porsi guava itu satu buah , pisang sekali makan satu. Kemudian nanas itu seiris-seiris sekitar enam potong nanas, demikian juga dengan pepaya," tuturnya.

Baca Juga: Berapa Porsi Buah yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Kata Dokter Gizi

Apabila suka dengan jeruk, per porsinya adalah satu buah.

"Tapi kalau misalnya jeruk yang jeruk peras itu misalnya kira-kira satu sampai dua oke. Jadi harus bervariasi," tambahnya lagi.

Adapun alasan lain yang mendasari dr. Florentina menyarankan Kawan Puan mengonsumsi beragam buah karena setiap buah memiliki kelebihannya masing-masing.

"Ada mikronutrien-mikronutrien dan ada pangan-pangan lain dan ada functional sub lain yang ternyata terkandung di aneka macam buah, jadi lebih baik kita konsumsi beraneka ragam, berwarna warni, semakin banyak semakin baik," tutupnya. (*)