Jangan Abai karena Masih Muda, Ini Tips Mencegah Diabetes Sejak Remaja

Parapuan.co - Banyaknya tren makanan dan minuman viral kini membuat kita abai dengan kesehatan.

Apalagi di masa remaja, di mana kita sedang senang-senangnya makan apa yang sedang populer.

Misalnya saja minuman boba, kopi kekinian, minuman soda, dan masih banyak lagi.

Padahal, minuman-minuman ini sangat berisiko untuk kesehatan tubuh kita lho, Kawan Puan.

Baca Juga: Sambut Tahun Baru Islam, Ini 5 Makanan Khas di Perayaan 1 Muharram

Minuman manis ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes meski kita masih muda.

Sebab penyakit diabetes sendiri tidak mengenal usia orang yang menderita.

Melansir Kidskealth, diabetes tipe 2 bisa dialami siapa saja baik perempuan maupun laki-laki.

Tak hanya itu, diabetes juga bisa menyerang kita sejak remaja.

Nah sebelum membahasnya lebih lanjut, yuk Kawan Puan kita pahami dulu apa itu diabetes tipe 2.

Penyakit Diabetes

Masih dari Kidshealth, diabetes sendiri adalah penyakit yang memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa, gula yang merupakan sumber utama bahan bakar tubuh, dengan bantuan insulin.

Jika menderita diabetes, seseorang tidak bisa membuat insulin (diabetes tipe 1), atau insulin tidak bekerja secara normal di tubuh (diabetes tipe 2).

Hal ini membuat glukosa tidak bisa masuk ke dalam sel tubuh secara normal sehingga kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.

Baca Juga: Agar Wajah Tak Terlihat Tua, Ini Tips Jaga Kesehatan Kulit dengan Mengatur Posisi Tidur

Saat ini diabetes tipe 2 menjadi ancaman bagi orang-orang yang tidak mau menjaga pola hidup dengan baik.

Bahkan faktanya sudah banyak remaja terkena penyakit diabetes tipe 2 sejak muda karena abai dengan apa yang ia makan.

Lalu bagaimana cara remaja mencegah agar tidak terkena diabetes tipe 2 ini?

Ada beberapa cara bisa Kawan Puan lakukan untuk mencegah ancaman diabetes, di antaranya:

1. Makan makanan sehat

Cobalah untuk makan makanan yang rendah lemak dan tinggi nutrisi.

Seperti sereal gandum, roti, buah-buahan, sayuran, produk susu, dan protein tanpa lemak.

2. Batasi makan makanan cepat saji

Penting, batasilah atau kurangi makan makanan cepat saji.

Makanan ini sangat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung banyak sekali gula.

Terutama untuk minuman-minuman manis atau bersoda ya.

Baca Juga: Cocok untuk Keluarga, Jelajahi 4 Destinasi Wisata Menarik di Balikpapan

3. Bergerak aktif

Bergerak tidak selalu harus berolahraga lho Kawan Puan.

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk ke gym atau lari-lari di sekitar rumah, kamu masih bisa tetap bergerak kok.

Lakukan aktivitas di rumah seperti melakukan pekerjaan rumah, berjalan-jalan bersama hewan peliharan, atau bahkan sekadar naik turun tangga.

Lakukan gerakan ini secara konsisten sehingga tubuh bergerak aktif dan bisa membakar kalori di tubuh. (*)