Manfaat Berenang untuk Kesehatan Mental, Mengurangi Stres hingga Bikin Rileks

Kompas.com - 31/07/2021, 18:45 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Berenang tak hanya dilakukan atlet olimpiade saja, namun juga bisa dilakukan semua orang.

Selain memberikan manfaat untuk kesehatan fisik, berenang juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Baca Juga: Banyak Atlet Remaja di Cabor Skateboard Olimpiade Tokyo 2020, Ini Manfaatnya untuk Anak

Olahraga renang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik seperti membantu membakar kalori, menyehatkan tulang, hingga mengencangkan tubuh.

Secara global, sekitar 450 juta orang terkena gangguan mental atau neurologis.

Satu dari empat orang akan menderita kondisi ini di beberapa titik selama hidup mereka.

Kemungkinannya, kamu atau seseorang yang kamu kenal secara pribadi akrab dengan masalah kesehatan mental.

Meskipun tidak ada yang dapat menggantikan perawatan profesional, berenang dapat menjadi tambahan yang berharga untuk rutinitas perawatan diri.

Berenang dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Bahkan jika kamu tidak menderita masalah kesehatan mental tertentu, berendam di air masih dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan membantu kamu bersantai.

 

Berenang melepaskan endorfin

Mengutip dari Theswimguide.org, berenang mendorong otak kita untuk melepaskan zat kimia perasaan baik yang disebut endorfin.

Sistem saraf kita menghasilkan endorfin untuk membantu kita mengatasi rasa sakit atau stres, dan senyawa ini dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan kepositifan, dan meningkatkan rasa sejahtera seseorang.

Kombinasikan endorfin ini dengan kualitas restoratif berada di alam, seperti ombak menerjang pantai, kicau burung, dosis vitamin D harian.

Ini merupakan salah satu cara kamu sedang dalam perjalanan untuk meningkatkan kondisi mental.

Baca Juga: Jadi Penyelenggara Olimpiade Tokyo 2020, Ini 4 Destinasi Wisata Tokyo

Meningkatkan kesehatan otak

Mengutip dari bupa.co.uk, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa hanya berada di air meningkatkan aliran darah ke otak.

Peserta direndam dalam air setinggi dada dan para ilmuwan mengukur aliran darah ke otak saat mereka berada di dalam air dan sekali lagi ketika mereka mengeringkan kolam.

Mereka menyarankan temuan mereka dapat menunjukkan dampak positif pada kesehatan otak.

Aliran darah yang sehat ke otak penting untuk memasoknya dengan oksigen, glukosa dan nutrisi dan melindunginya dari racun berbahaya.

Berenang mengurangi stres dan membantu kamu rileks

Berenang dianggap sebagai cara yang sangat baik untuk merilekskan tubuh, menenangkan pikiran, dan mengurangi kecemasan.

Mengutip dari Popsugar, renang bisa menjadi salah satu sarana untuk meditasi.

Kamu akan fokus pada sensasi gerakan dan kualitas napasmu.

Ini adalah semacam meditasi bergerak dan merupakan alat yang hebat untuk menghilangkan stres.

Baca Juga: Sports Nutritionist Bagi Tips agar Anak Tak Merasa Bosan di Rumah

Berenang adalah latihan damai yang memungkinkan kamu melatih koneksi pikiran/tubuhmu, yang akan membantu kamu baik di dalam maupun di luar kolam.

Dikutip dari Theswimguide.org, berenang mengalihkan pikiran kita dari kekhawatiran kita dengan menuntut fokus kita pada tugas yang ada.

Setiap pukulan ke depan dapat membuat kamu merasa seperti meninggalkan perasaan negatif.

Kecemasan dan stres dapat menyebabkan kita mengambil napas pendek dan cepat, tetapi berenang mengatur pernapasan kita, yang dapat menurunkan tekanan darah dan melepaskan ketegangan.

Berenang melepaskan energi yang terpendam, membuatnya lebih mudah untuk tidur di malam hari.

 

(*)

 


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

PARAPUAN
5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

PARAPUAN
Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

PARAPUAN
Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

PARAPUAN
E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

PARAPUAN
Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

PARAPUAN
6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

PARAPUAN
Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

PARAPUAN
Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

PARAPUAN
Tersebar di Eropa hingga Asia, Ini 10 Museum Terbesar di Dunia

Tersebar di Eropa hingga Asia, Ini 10 Museum Terbesar di Dunia

PARAPUAN
Jadi Karakter Ganga di Film Gangubai Kathiawadi, Ini Sosok Alia Bhatt

Jadi Karakter Ganga di Film Gangubai Kathiawadi, Ini Sosok Alia Bhatt

PARAPUAN
9 Film Horor Indonesia yang akan Segera Tayang, Ada Pengabdi Setan 2

9 Film Horor Indonesia yang akan Segera Tayang, Ada Pengabdi Setan 2

PARAPUAN
Tips Dapatkan Kulit Cerah ala Sherina, Kuncinya Perawatan Luar Dalam

Tips Dapatkan Kulit Cerah ala Sherina, Kuncinya Perawatan Luar Dalam

PARAPUAN
Jelang Ultah ke-15, SNSD Bakal Rilis Album dengan Formasi Lengkap

Jelang Ultah ke-15, SNSD Bakal Rilis Album dengan Formasi Lengkap

PARAPUAN
Baca Buku Bareng Pasangan Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan, Mengapa?

Baca Buku Bareng Pasangan Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan, Mengapa?

PARAPUAN
Bingung Ingin Curhat ke Siapa? Ketahui Cara Menentukan Orang yang Tepat di Puan Talks

Bingung Ingin Curhat ke Siapa? Ketahui Cara Menentukan Orang yang Tepat di Puan Talks

PARAPUAN
Ada Dress Merah Menyala, Ini 5 Gaun Terbaik Billboard Music Awards 2022

Ada Dress Merah Menyala, Ini 5 Gaun Terbaik Billboard Music Awards 2022

PARAPUAN
Hari Buku Nasional, Noice Ajak Generasi Muda Tingkatkan Literasi Lewat Audiobook

Hari Buku Nasional, Noice Ajak Generasi Muda Tingkatkan Literasi Lewat Audiobook

PARAPUAN
Cuaca Panas Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini, Waspadai Ini Gejalanya

Cuaca Panas Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini, Waspadai Ini Gejalanya

PARAPUAN
Bisa Dilakukan Sore Hari, Ini Manfaat Olahraga Brisk Walking untuk Kesehatan

Bisa Dilakukan Sore Hari, Ini Manfaat Olahraga Brisk Walking untuk Kesehatan

PARAPUAN
5 Rekomendasi Buku Best Seller Gramedia, dari You Do You hingga Home Sweet Loan

5 Rekomendasi Buku Best Seller Gramedia, dari You Do You hingga Home Sweet Loan

PARAPUAN
Hari Buku Sedunia, Yuk Kenali Peluang Kerja Profesi Penulis!

Hari Buku Sedunia, Yuk Kenali Peluang Kerja Profesi Penulis!

PARAPUAN
Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

PARAPUAN
Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

PARAPUAN
CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.