Selain untuk Imunitas, 5 Vitamin Ini Ternyata Bisa Redakan Anxiety

Kompas.com - 22/07/2021, 12:05 WIB
Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Seperti kita ketahui, vitamin baik untuk menunjang kesehatan tubuh kita.

Namun, vitamin ternyata tak hanya baik untuk kesehatan fisik saja lho, Kawan Puan. 

Vitamin juga baik untuk kesehatan mental, salah satunya adalah anxiety atau gangguan kecemasan. 

Dan Murray Setter, seorang aktivis mental health dan Co-founder dari Heights mengatakan dalam unggahannya bahwa terdapat 5 vitamin yang dapat mengatasi gangguan kecemasan. 

Baca Juga: Muncul Kecemasan Karena Jalani Zoom, Ini Dia Cara Mengatasinya

"Saya mencoba untuk mengobati gangguan kecemasan pada psikolog, namun pada akhirnya saya mengunjungi ahli diet dari NHS (setelah 6 bulan) dan itu membuat perbedaan," tulisnya tentang masalah kesehatan mentalnya.

Dan Murray pun menyebutkan 5 vitamin yang membuatnya lebih baik.

Menurut penulis di Forbes ini, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, zinc, dan Omega 3 DHA & EPA dapat meredakan gangguan kecemasan kronis yang dideritanya sejak lama.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Dan Murray-Serter (@danmurrayserter)

Ini penjelasan lebih lanjut mengenai 5 vitamin yang baik untuk gangguan kecemasan seperti yang dikatakan Dan Murray serta berbagai sumber lainnya. 

1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks baik untuk meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

Dalam hal ini, Dan Murray merekomendasikan vitamin B12.

"Vitamin B12 sangat baik untuk mengatur suasana hatimu," kata Dan.

Sebuah studi tahun 2017 dalam Journal of Biomedical and Clinical Research menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin B 12 dalam darah lebih rendah lebih mungkin mengalami depresi atau kecemasan.

Baca Juga: Menurut Riset, Kecerdasan Emosional Bisa Pengaruhi Cara Kelola Stres

2. Vitamin C

Dan mengatakan bahwa antioksidan memainkan peran penting dalam homeostasis.

Homeostasis sendiri merupakan mekanisme otomatis untuk menjaga kestabilan kondisi tubuh agar tetap berfungsi normal.

"Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C diasosiasikan dengan penyakit yang berhubungan dengan stres," tulisnya.

Vitamin C juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi gangguan kecemasan, serta mengontrol level kortisol.

3. Vitamin D

Menurut Dan, terdapat korelasi antara kurangnya vitamin D dan kemungkinan mengalami gangguan kecemasan serta masalah kesehatan mental lainnya.

Dalam Journal of Affective Disorders, terdapat korelasi antara kadar vitamin D dan depresi dan mengklaim bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mengobati kondisi tersebut.

4. Zinc

Menurut penelusuran podcaster bisnis Secret Leaders ini, zinc memiliki peran penting dalam fungsi kesehatan otak.

Zat ini memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yakni hormon yang membuat suasana hati kita lebih stabil, perasaan bahagia, dan neurotransmitter lainnya.

Sebuah studi pada tahun 2019 di jurnal Current Develompents in Nutrition mengatakan bahwa suplemen yang mengandung vitamin B, vitamin C, kalsium, magnesium, dan juga zinc mampu mengurangi kecemasan pada orang dewasa muda.

Baca Juga: Bisa Jadi Pereda Stres, Ini Waktu yang Tepat Melakukan Meditasi

5. Asam Lemak Omega-3 (DHA & EPA)

Tingkat stres yang tinggi menguras cadangan omega-3 yang berada di otak.

Berdasarkan penelusuran Dan, hal ini terjadi karena tubuh melepaskan omega 3 ke dalam aliran darah untuk memberikan tubuh kita energi sebagai respon melawan stres.

Sebuah studi tinjauan 2018 menunjukkan bahwa asupan rendah lemak omega-3 dalam frontiers.org dapat meningkatkan risiko kecemasan dan depresi.

Mengonsumsi suplemen omega-3 dapat membantu mencegah atau mengobati kondisi ini. (*)

 

 


Sumber Instagram
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Brand Ternama di Balik Pakaian Olahraga Para Atlet Olimpiade Tokyo 2020

Brand Ternama di Balik Pakaian Olahraga Para Atlet Olimpiade Tokyo 2020

PARAPUAN
Program Vaksinasi Merdeka Siapkan 710 Ribu Dosis Vaksin Covid-19 untuk Masyarakat

Program Vaksinasi Merdeka Siapkan 710 Ribu Dosis Vaksin Covid-19 untuk Masyarakat

PARAPUAN
Cocok untuk Penderita Radang Sendi, Ini Manfaat Yoga Menurut Ahli

Cocok untuk Penderita Radang Sendi, Ini Manfaat Yoga Menurut Ahli

PARAPUAN
Dari Band The Killers hingga Jazon Mraz, Ini 5 Lagu Populer yang Dicover Rose Blackpink

Dari Band The Killers hingga Jazon Mraz, Ini 5 Lagu Populer yang Dicover Rose Blackpink

PARAPUAN
Jadi Milyarder, Berikut Brand Kecantikan Rihanna yang Membuatnya Kaya

Jadi Milyarder, Berikut Brand Kecantikan Rihanna yang Membuatnya Kaya

PARAPUAN
Ibu Menyusui Wajib Konsumsi Makanan Ini Agar Pasokan ASI Lancar

Ibu Menyusui Wajib Konsumsi Makanan Ini Agar Pasokan ASI Lancar

PARAPUAN
Baru Berulang Tahun ke-40, Ini Makna Kalung Unik Meghan Markle

Baru Berulang Tahun ke-40, Ini Makna Kalung Unik Meghan Markle

PARAPUAN
Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Menyusui Karena Berpengaruh Pada ASI

Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Menyusui Karena Berpengaruh Pada ASI

PARAPUAN
Editor's Pick: Ini Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Editor's Pick: Ini Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

PARAPUAN
Sukses dengan Fenty Beauty, Rihanna Resmi Jadi Miliarder Dunia

Sukses dengan Fenty Beauty, Rihanna Resmi Jadi Miliarder Dunia

PARAPUAN
Jennifer Hudson Rayakan Black Business Month bersama Para Pengusaha Perempuan Berkulit Hitam

Jennifer Hudson Rayakan Black Business Month bersama Para Pengusaha Perempuan Berkulit Hitam

PARAPUAN
Serba Emas, Ini Koleksi Terbaru Kylie Cosmetics yang Menandakan Ulang Tahun Kylie Jenner

Serba Emas, Ini Koleksi Terbaru Kylie Cosmetics yang Menandakan Ulang Tahun Kylie Jenner

PARAPUAN
Pakai Skincare Berlapis, Berapa Lama Jeda Waktu yang Dibutuhkan ?

Pakai Skincare Berlapis, Berapa Lama Jeda Waktu yang Dibutuhkan ?

PARAPUAN
Penting Dipahami Pebisnis, Ini Strategi Marketing 4P yang Wajib Tahu

Penting Dipahami Pebisnis, Ini Strategi Marketing 4P yang Wajib Tahu

PARAPUAN
Penampilan Lady Gaga dengan Jas Bergaris ala Vintage Jadi Sorotan

Penampilan Lady Gaga dengan Jas Bergaris ala Vintage Jadi Sorotan

PARAPUAN
Apa Saja Tips Persiapan Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil? Ini Kata Dokter Reisa Broto Asmoro

Apa Saja Tips Persiapan Vaksin Covid-19 untuk Ibu Hamil? Ini Kata Dokter Reisa Broto Asmoro

PARAPUAN
7 Tips Mix and Match dengan Baju Berlengan Puff ala Rachel Vennya

7 Tips Mix and Match dengan Baju Berlengan Puff ala Rachel Vennya

PARAPUAN
Layanan PCR dan Swab Covid-19 Drive Thru Kini Hadir di Kementerian LHK

Layanan PCR dan Swab Covid-19 Drive Thru Kini Hadir di Kementerian LHK

PARAPUAN
Ini Bahan Skincare yang Aman Dipakai Ibu Menyusui Menurut Dokter

Ini Bahan Skincare yang Aman Dipakai Ibu Menyusui Menurut Dokter

PARAPUAN
Kenali Gejala Kanker Paru-Paru, Seperti yang Diidap Legenda Bulu Tangkis Verawaty Fajrin

Kenali Gejala Kanker Paru-Paru, Seperti yang Diidap Legenda Bulu Tangkis Verawaty Fajrin

PARAPUAN
5 Brand Menstrual Cup Milik Lokal yang Ramah Lingkungan dan Anti Bocor

5 Brand Menstrual Cup Milik Lokal yang Ramah Lingkungan dan Anti Bocor

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Salah Satu Alasan Fesyen Berkelanjutan Lebih Bernilai

Ramah Lingkungan, Salah Satu Alasan Fesyen Berkelanjutan Lebih Bernilai

PARAPUAN
Belum Lama Sang Ayah Pergi, Kini Irwansyah Berduka Ibundanya Meninggal Dunia

Belum Lama Sang Ayah Pergi, Kini Irwansyah Berduka Ibundanya Meninggal Dunia

PARAPUAN
Jangan Salah Lagi, Ini Tipe Laki-Laki yang Patut Diperjuangkan

Jangan Salah Lagi, Ini Tipe Laki-Laki yang Patut Diperjuangkan

PARAPUAN
Jangan Lakukan 5 Hal Ini usai Berhubungan Intim, Membahayakan Area Kewanitaan!

Jangan Lakukan 5 Hal Ini usai Berhubungan Intim, Membahayakan Area Kewanitaan!

PARAPUAN
komentar
Close Ads X