Dari Baca Novel Hingga Dengar Musik, Ini Ide Kegiatan Saat Istirahat

Kompas.com - 19/06/2021, 21:09 WIB
Editor Kinanti Nuke Mahardini

Parapuan.co - Melakukan istirahat setelah bekerja di siang hari wajib kita lakukan ya, Kawan Puan. 

Saat beristirahat, kita bisa menenangkan diri sejenak dari pekerjaan yang melelahkan dan membuat stres.

Seperti yang dilansir dari Self, melakukan aktivitas tertentu selain bekerja saat istirahat sejenak ternyata dapat mengembalikan fokus dan energi kita, lho.

Dave Spiegel, MD, Ketua Asosiasi Ilmu Psikiatri & Perilaku, Direktur Pusat Stres dan Kesehatan, dan Direktur Medis Pusat Pengobatan Integratif di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford mengatakan bahwa melakukan aktivitas dapat mengubah keadaan karena dapat secara aktif mengalihkan fokus terhadap sesuatu yang baru.

Mengubah keadaan secara tidak langsung dapat mengubah kondisi mental kita secara tidak langsung. Pada akhirnya, cara tersebut dapat membantu kita untuk menyelesaikan suatu hal.

“Karena masalah yang sama terlihat berbeda ketika kamu berada dalam kondisi mental yang berbeda.”

Jika tugas atau tenggat waktu membuat stres, terkadang istirahat dan melihatnya lagi nanti adalah ide bagus yang bisa kita lakukan. 

Lalu kegiatan apa yang bisa kamu lakukan untuk menjernihkan pikiran saat sedang istirahat sejenak dari pekerjaan?

Baca Juga: Indonesia Posisi ke-6 dan 7, Ini Hotel Terbaik di Dunia Versi Tripadvisor

 

1. Tidur Siang

Tidur siang singkat juga bisa kamu lakukan pada saat istirahat di sela pekerjaan lho, Kawan Puan. 

Tak perlu berjam-jam, kamu hanya memerlukan beberapa menit untuk tidur. Tidur siang akan membuat kita memiliki banyak energi. 

Agar tidak tidur terlalu lama, kamu bisa mengatur alarm selama waktu yang diinginkan. Sebaiknya 30 menit hingga 1 jam saja ya, Kawan Puan. 

2. Membaca Buku Fiksi Sejenak

Membenamkan diri dalam dunia fiksi selama sejenak dapat membuat kondisi mental lebih baik, lho. 

“Memutuskan hubungan, berfokus pada hal lain, dan kemudian terlibat kembali dapat membuat kamu keluar dari keadaan terjebak atau demoralisasi dalam menghadapi apa yang kamu hadapi,” kata Dr. Spiegel.

Dengan mengalihkan fokus dan perhatian, kamu akan memiliki kondisi mental yang lebih baik. Pada akhirnya, hal ini dapat membantu kita kembali fokus saat mengerjakan tugas karena pikiran sudah lebih jernih. 

3. Jalan-Jalan Santai

Jika kamu ingin istirahat sejenak dari pekerjaan, salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki santai di sekitar lingkungan rumahmu.

Kamu bisa berjalan ke kedai kopi terdekat atau ke taman di sekitar tempat tinggal. Udara segar yang kita rasakan dan sedikit gerakan olahraga dari berjalan kaki dapat meredakan stres. 

Selain meredakan stres, suasana hati akan lebih baik dan keinginan menyelesaikan pekerjaan akan semakin besar. 

 

Baca Juga: Anafilaksis Jadi Fokus Utama Pekan Alergi Sedunia, Apakah Itu?

 

4. Ikuti Kelas Olahraga Virtual 

Saat pandemi, banyak kelas yang bisa kamu ikuti secara daring. Selain kelas pengembangan diri, banyak juga kelas olaharaga yang bisa kita ikuti. 

Meski dilakukan secara daring, kelas olahraga ini akan membuatmu lebih bersemangat. Dengan begitu, pikiranmu akan lebih baik untuk bekerja setelah istirahat.

“Berolahraga beberapa menit membuat perbedaan besar [dalam menghilangkan stres],” kata Dave.

5. Mendengarkan Musik Favorit

“Musik memiliki kekuatan untuk mengatur emosi,” kata Kaz Nelson, MD, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University of Minnesota Medical School.

Musik dapat berperan sebagai tempat untuk melampiaskan emosi. Membuat gerakan yang mengikuti irama pun juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

“Memutar lagu favorit kamu atau lagu yang terngiang di kepala kamu bisa menjadi selingan yang bagus [sebelum tugas kamu berikutnya]," ujar dia.

Selain mendengarkan, memainkan alat musik juga bisa kamu lakukan untuk mengatur suasana hati agar lebih baik.

Baca Juga: Sering Bicara Saat Tidur, Ini Alasan Mengapa Seseorang Sering Mengigau

 

 


Sumber self.com
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Allianz Indonesia Berbagi Tips Mendapatkan Penghasilan Lewat Sosmed

Allianz Indonesia Berbagi Tips Mendapatkan Penghasilan Lewat Sosmed

PARAPUAN
Ini Alasan Kamu Wajib Punya Concealer yang Banyak Kegunaannya

Ini Alasan Kamu Wajib Punya Concealer yang Banyak Kegunaannya

PARAPUAN
Sering Salah Kaprah, Ini 5 Mitos dan Fakta tentang Kulit Sensitif

Sering Salah Kaprah, Ini 5 Mitos dan Fakta tentang Kulit Sensitif

PARAPUAN
Mengenal Alexandria Ocasio, Anggota Dewan USA yang Kritik Met Gala Lewat Gaun

Mengenal Alexandria Ocasio, Anggota Dewan USA yang Kritik Met Gala Lewat Gaun

PARAPUAN
Ini 5 Inspirasi Foto Prewedding Unik seperti Ria Ricis yang Bakal Pakai Seragam

Ini 5 Inspirasi Foto Prewedding Unik seperti Ria Ricis yang Bakal Pakai Seragam

PARAPUAN
Theme Song PON XX Papua, Torang Bisa Bawa Semangat bagi Atlet

Theme Song PON XX Papua, Torang Bisa Bawa Semangat bagi Atlet

PARAPUAN
Barbie Keluarkan Boneka Produser Musik, Dorong Profesi Minim Perempuan

Barbie Keluarkan Boneka Produser Musik, Dorong Profesi Minim Perempuan

PARAPUAN
Jadi Penyintas Pelecehan Seksual, Simone Biles Salahkan Pihak FBI

Jadi Penyintas Pelecehan Seksual, Simone Biles Salahkan Pihak FBI

PARAPUAN
Ini Dia 3 Museum Transportasi di Indonesia yang Wajib Kamu Kunjungi

Ini Dia 3 Museum Transportasi di Indonesia yang Wajib Kamu Kunjungi

PARAPUAN
Masih Kontroversi, Terapi Ozon Dipercaya Punya Manfaat Kesehatan Ini

Masih Kontroversi, Terapi Ozon Dipercaya Punya Manfaat Kesehatan Ini

PARAPUAN
Ini Bedanya Pakaian dengan SPF dan UPF yang Bisa Lindungi Radiasi UV

Ini Bedanya Pakaian dengan SPF dan UPF yang Bisa Lindungi Radiasi UV

PARAPUAN
Mengenal Terapi Ozon, Cara Kerja hingga yang Terjadi Selama Perawatan

Mengenal Terapi Ozon, Cara Kerja hingga yang Terjadi Selama Perawatan

PARAPUAN
Lama Dinantikan, Film Black Widow Akhirnya Tayang di Bioskop Hari Ini

Lama Dinantikan, Film Black Widow Akhirnya Tayang di Bioskop Hari Ini

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Sunscreen untuk Lindungi Tubuh dari Paparan Sinar UV

Ini Rekomendasi Sunscreen untuk Lindungi Tubuh dari Paparan Sinar UV

PARAPUAN
LG Air Conditioning Academy Resmi Dibuka, Ini Fasilitas dan Jenis Pelatihannya

LG Air Conditioning Academy Resmi Dibuka, Ini Fasilitas dan Jenis Pelatihannya

PARAPUAN
Ini Bedanya Blue Beauty dan Green Beauty yang Lebih Ramah Lingkungan

Ini Bedanya Blue Beauty dan Green Beauty yang Lebih Ramah Lingkungan

PARAPUAN
LG Indonesia Berikan 28 Masker Canggih untuk 28 Atlet Indonesia yang Berlaga di Ajang Kelas Dunia

LG Indonesia Berikan 28 Masker Canggih untuk 28 Atlet Indonesia yang Berlaga di Ajang Kelas Dunia

PARAPUAN
Berawal dari Audisi, Jung Ho Yeon Dapatkan Peran Sae Byeok di Squid Game

Berawal dari Audisi, Jung Ho Yeon Dapatkan Peran Sae Byeok di Squid Game

PARAPUAN
Selain Memilih Nama Usaha, Ini Tips Memulai Bisnis Online, Apa Saja?

Selain Memilih Nama Usaha, Ini Tips Memulai Bisnis Online, Apa Saja?

PARAPUAN
Ini Dia Celana Olahraga dari Brand Mewah yang Dianggap Rasis

Ini Dia Celana Olahraga dari Brand Mewah yang Dianggap Rasis

PARAPUAN
BTS akan Gelar Konser Online Oktober Mendatang, Catat Tanggalnya!

BTS akan Gelar Konser Online Oktober Mendatang, Catat Tanggalnya!

PARAPUAN
Sebelum Investasi Ini, Ketahui Dulu 7 Fakta Reksadana Syariah

Sebelum Investasi Ini, Ketahui Dulu 7 Fakta Reksadana Syariah

PARAPUAN
Ini 5 Rekomendasi Hair Oil agar Rambut Tumbuh Subur dan Sehat

Ini 5 Rekomendasi Hair Oil agar Rambut Tumbuh Subur dan Sehat

PARAPUAN
Tak Hanya Kostum, Ini Gaya Rambut dan Makeup yang Curi Perhatian di Met Gala 2021

Tak Hanya Kostum, Ini Gaya Rambut dan Makeup yang Curi Perhatian di Met Gala 2021

PARAPUAN
Punya Kulit Sensitif? Ini Kandungan Skincare yang Wajib Dihindari

Punya Kulit Sensitif? Ini Kandungan Skincare yang Wajib Dihindari

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.