Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Catat! Ini 5 Minuman yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Malam

Kompas.com - 27/05/2021, 09:40 WIB
Editor Kinanti Nuke Mahardini

Parapuan.co - Bagi Kawan Puan yang menderita insomnia, tidur di malam hari pasti sangat sulit untuk dilakukan. 

Enggak jarang, kamu jadi harus mengonsumsi obat untuk membantu tidur malammu.

Agar tidak terus menerus bergantung kepada obat, Kawan Puan coba hindari sederet minuman ini, yuk. 

Sebeba secara tidak kita sadari, ada beberapa minuman yang biasanya dikonsumsi di malam hari tetapi malah berdampak negatif pada tidur malam.

Minuman ini dapat berpengaruh pada kualitas tidur karena menunda jam tubuh hingga menggangu waktu tidur. 

Padahal, setiap orang butuh kualitas tidur yang baik agar lebih berenergi saat bangun pagi.

Dilansir Sleep Education, berikut ini 5 minuman yang sebaiknya dihindari saat akan istirahat di malam hari, yuk simak:

1. Alkohol

Sepertinya bukan rahasia lagi ya, kalau alkohol itu bisa membuat mengantuk.

Meskipun kamu mungkin mengira alkohol membantu tidur, tapi ternyata ada efek negatif setelah minum alkohol di malam hari.

Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu 10 Minuman yang Dapat Membantu Tidur

Efek yang paling jelas adalah alkohol meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, sehingga dengan mudah mengganggu pola tidur.

Lebih parahnya lagi, minum alkohol dalam jumlah banyak akan menyebabkan gejala insomnia.

Tak hanya itu, alkohol juga memperburuk masalah pernapasan saat tidur, termasuk mendengkur dan sleep apnea.

2. Kopi

Memang kafein dalam kopi saat malam hari dapat membantu kamu lebih bangun dan berenergi di pagi hari.

Tetapi, minum kopi di siang hari dapat berdampak negatif pada tidur karena dapat menunda jam tubuhmu.

Studi berjudul Caffeine Effects on Sleep Taken 0,3, or 6 Hours before Goin menyatakan mengonsumsi kafein enam jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi total waktu tidur hingga satu jam.

3. Minuman Berenergi

Kawan Puan perlu tahu kalau minum minuman berenergi sebelum tidur itu tidak ada manfaatnya sama sekali.

Sebab, di dalam minuman berenergi memiliki kandungan kafein yang dapat membuatmu sulit tidur.

Bahkan minuman berenergi mengandung kafein dua hingga tiga kali lebih banyak daripada soda atau kopi.

Baca Juga: Ingin Meningkatkan Kualitas Hidup Orang Tuamu? Ini Saran Ahli

4. Soda

Soda mengandung kafein dan banyak gula yang dapat berpengaruh pada tidur malam kita. 

Tubuh bisa jadi kurang istirahat karena konsumsi soda terlalu banyak. 

5. Air Putih Berlebihan

Minum terlalu banyak air di malam hari dapat mengganggu tidur karena kamu akan sering bolak balik kamar mandi untuk buang air kecil.

Jadi untuk mencukupi air dalam tubuh supaya tidak dehidrasi, sebaiknya banyak konsumsi air di sepanjang hari.

Lalu pada saat menjelang tidur, minum air secukupnya saja, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Tangan Nyeri Saat Pegang Gadget? Bisa Jadi Kamu Alami Trigger Finger


Terkini Lainnya

Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

PARAPUAN
Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

PARAPUAN
Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

PARAPUAN
Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

PARAPUAN
Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

PARAPUAN
3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

PARAPUAN
Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

PARAPUAN
Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

PARAPUAN
 Studi BCG dan Stellar Women: 70 Persen Perempuan Pelaku UMKM Kesulitan Mencari Mentor dalam Berbisnis

Studi BCG dan Stellar Women: 70 Persen Perempuan Pelaku UMKM Kesulitan Mencari Mentor dalam Berbisnis

PARAPUAN
Netflix Rilis Jadwal Tayang dan Trailer Film Monster, Full Tanpa Dialog

Netflix Rilis Jadwal Tayang dan Trailer Film Monster, Full Tanpa Dialog

PARAPUAN
Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

PARAPUAN
Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

PARAPUAN
Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

PARAPUAN
3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

PARAPUAN
Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

PARAPUAN
Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

PARAPUAN
Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

PARAPUAN
Liburan ke Jogja Pertama Kali, Wajib Kunjungi 5 Destinasi Wisata Ini

Liburan ke Jogja Pertama Kali, Wajib Kunjungi 5 Destinasi Wisata Ini

PARAPUAN
Jangan Tergiur Harga Murah! Ini  Bahaya Pakai Behel Abal-abal

Jangan Tergiur Harga Murah! Ini Bahaya Pakai Behel Abal-abal

PARAPUAN
Kronologi Anissa Aziza Diikuti Orang Tak Dikenal Saat Belanja Sendirian di Mall

Kronologi Anissa Aziza Diikuti Orang Tak Dikenal Saat Belanja Sendirian di Mall

PARAPUAN
Cerita Aktris Perjuangkan Kariernya, Intip Sinopsis Drakor Beauty and Mr. Romantic

Cerita Aktris Perjuangkan Kariernya, Intip Sinopsis Drakor Beauty and Mr. Romantic

PARAPUAN
Komunitas e-Sport Ro8 Sediakan Fasilitas Belajar hingga Bersosialisasi Antar Gamers

Komunitas e-Sport Ro8 Sediakan Fasilitas Belajar hingga Bersosialisasi Antar Gamers

PARAPUAN
Sambut Hari Lebaran, Astra Otoshop Bagi-bagi Hadiah Lewat Program Ramadhan Ekstra

Sambut Hari Lebaran, Astra Otoshop Bagi-bagi Hadiah Lewat Program Ramadhan Ekstra

PARAPUAN
Segar untuk Buka Puasa, Simak Tips Mudah Bikin Hwachae Minuman ala Korea

Segar untuk Buka Puasa, Simak Tips Mudah Bikin Hwachae Minuman ala Korea

PARAPUAN
Rawda Umroh Bandung Hadirkan Paket Umrah dengan Harga Ramah di Kantong

Rawda Umroh Bandung Hadirkan Paket Umrah dengan Harga Ramah di Kantong

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terpopuler

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com