5 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Setelah Lebaran

Kompas.com - 15/05/2021, 20:30 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan - Kawan Puan, berbagai makanan lebaran yang tersaji di meja makan, tentu membuat kita tak sabar untuk menyantapnya ya.

Beragam makanan lebaran misalnya opor ayam dan kue-kue kering yang tersaji, bisa memicu naiknya kolesterol dalam tubuh.

Meskipun Kawan Puan tahu, kalau memakan sajian tersebut pasti kolesterol akan naik, tapi tetap saja ya kita menyantapnya.

Baca Juga: Begini Cara 'Me Time' Jika Tak Punya Banyak Waktu, Cukup Lakukan Ini 1 Menit Saja

Tapi Kawan Puan hendaknya tenang saja, tidak perlu takut karena kolesterol naik.

Sebab, ada lo beberapa cara yang mudah dan bisa dilakukan di rumah untuk menurunkan kolesterolmu.

Dilansir dari Mayo Clinicberikut ini lima tips menurunkan kadar kolesterol:

1. Konsumsi makanan sehat

Kawan Puan, sebaiknya kamu lebih banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat larut.

Ini karena serat larut mampu bekerja mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah.

Tak perlu bingung, makanan yang mengandung serat larut dapat ditemukan dengan mudah, misalnya oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.

Selain itu, sebaiknya Kawan Puan menambahkan protein whey di pola makan sehari-hari, karena mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik

Olahraga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sementara rutin beraktivitas fisik bisa meningkatkan kolesterol baik.

Oleh karena itu, setidaknya Kawan Puan berolahraga lima kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

Supaya tetap semangat dan termotivasi, carilah teman atau bergabung dengan kelompok olahraga.

Baca Juga: Meski Sudah Kedaluwarsa, Siapa Sangka 9 Barang Ini Bisa Dimanfaatkan untuk Perawatan Kecantikan

3. Berhenti merokok

Kawan Puan, apabila kamu merupakan seorang perokok sebaiknya segera dihentikan ya.

Sebab dengan berhenti merokok, hal ini bisa memicu meningkatknya kolesterol baik.

Tak hanya itu saja, tubuh pun akan bisa merasakan berbagai manfaat lainnya.

Misalnya, dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh rokok.

Lalu kalau dalam tiga bulan setelah berhenti, maka sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik.

Kemudian, dalam setahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung berkurang.

Wah banyak ya, manfaatnya, jadi yuk perlahan berhenti merokok.

4. Menurunkan berat badan

Kawan Puan, perlu kamu ketahui kalau berat badan yang berlebihan berkontribusi besar terhadap kolesterol tinggi lo.

Oleh sebab itu, sebaiknya Kawan Puan perlahan mengubah pola makan.

Contohnya kalau Kawan Puan suka minuman manis, alangkah baiknya diganti air putih.

Selain itu, hendaknya kamu memperbanyak aktivitas harian ya, misalnya bersih-bersih rumah hingga olahraga, tujuannya agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Baca Juga: Hati-Hati Makan Makanan Berlemak saat Lebaran! Yuk Segera Lakukan Detox

5. Minum alkohol secukupnya

Kawan Puan, ternyata meminum alkohol mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh,

Meskipun begitu, sebaiknya jangan berlebihan ya, secukupnya saja.

Pasalnya, terlalu banyak alkohol mampu mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke. (*)

 


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ini Waktu Terbaik Menggunakan Sunscreen agar Kulit Terlindung Lebih Maksimal dari Sinar UV

Ini Waktu Terbaik Menggunakan Sunscreen agar Kulit Terlindung Lebih Maksimal dari Sinar UV

PARAPUAN
Selain Kemampuan Investasi, Kuasai 3 Skill Ini untuk Menghadapi Resesi Ekonomi

Selain Kemampuan Investasi, Kuasai 3 Skill Ini untuk Menghadapi Resesi Ekonomi

PARAPUAN
Tips  Menyiapkan dan Memasak Makanan Sehat Menurut Ahli Gizi, Ini Kuncinya

Tips Menyiapkan dan Memasak Makanan Sehat Menurut Ahli Gizi, Ini Kuncinya

PARAPUAN
Wajib Dipakai Setiap Hari, Berapa Takaran Sunscreen yang Ideal?

Wajib Dipakai Setiap Hari, Berapa Takaran Sunscreen yang Ideal?

PARAPUAN
Dana Iswara Beberkan Perjuangannya Melawan Kanker Payudara hingga Nyaris Menyerah

Dana Iswara Beberkan Perjuangannya Melawan Kanker Payudara hingga Nyaris Menyerah

PARAPUAN
4 Waktu Terbaik untuk Memakai Body Lotion agar Manfaatnya Optimal

4 Waktu Terbaik untuk Memakai Body Lotion agar Manfaatnya Optimal

PARAPUAN
PT Prabu Rafasya Trans Terima Kompensasi Kecelakaan Rp 100 Juta dari TransTRACK.ID

PT Prabu Rafasya Trans Terima Kompensasi Kecelakaan Rp 100 Juta dari TransTRACK.ID

PARAPUAN
5 Tips Memahami Anak saat Mereka Menolak Bercerita dengan Orang Tua

5 Tips Memahami Anak saat Mereka Menolak Bercerita dengan Orang Tua

PARAPUAN
Selain Sektor Kesehatan, 3 Industri Ini Diprediksi Stabil pada Resesi 2023

Selain Sektor Kesehatan, 3 Industri Ini Diprediksi Stabil pada Resesi 2023

PARAPUAN
Cara Membeli Tiket Konser Stray Kids di Jakarta Khusus untuk MCP Member

Cara Membeli Tiket Konser Stray Kids di Jakarta Khusus untuk MCP Member

PARAPUAN
Cara Menjaga Kesehatan saat Hidup Berdampingan dengan Hewan Peliharaan

Cara Menjaga Kesehatan saat Hidup Berdampingan dengan Hewan Peliharaan

PARAPUAN
Horror Look! Ini Rekomendasi Lipstik Warna Gelap untuk Makeup Halloween

Horror Look! Ini Rekomendasi Lipstik Warna Gelap untuk Makeup Halloween

PARAPUAN
Diajak ke Acara, Anak Park Shin Hye dan Choi Tae Joon Dapat Julukan Bayi Tertampan

Diajak ke Acara, Anak Park Shin Hye dan Choi Tae Joon Dapat Julukan Bayi Tertampan

PARAPUAN
Dipilih sebagai Anggota Tim Pencari Fakta Tragedi Kanjuruhan, Ini Profil Irjen Sri Handayani

Dipilih sebagai Anggota Tim Pencari Fakta Tragedi Kanjuruhan, Ini Profil Irjen Sri Handayani

PARAPUAN
Perjalanan Karier Penerjemah Bahasa Korea, Suci Anggunisa Bagikan Kisahnya

Perjalanan Karier Penerjemah Bahasa Korea, Suci Anggunisa Bagikan Kisahnya

PARAPUAN
Lebih Ramah Lingkungan, Ini 5 Rekomendasi Reusable Cotton Pad

Lebih Ramah Lingkungan, Ini 5 Rekomendasi Reusable Cotton Pad

PARAPUAN
Jakarta Jakarta Muslim Fashion Week 2023 Siap Bawa Indonesia Jadi Kiblat Fashion Muslim Dunia

Jakarta Jakarta Muslim Fashion Week 2023 Siap Bawa Indonesia Jadi Kiblat Fashion Muslim Dunia

PARAPUAN
Angkat Isu Perselingkuhan, Ini 4 Drakor Penuh Konflik yang Bisa Kamu Tonton

Angkat Isu Perselingkuhan, Ini 4 Drakor Penuh Konflik yang Bisa Kamu Tonton

PARAPUAN
Ingin Hibur Diri Sendiri,  Ini Alasan The Laughing Penguin Bikin Konten Receh

Ingin Hibur Diri Sendiri, Ini Alasan The Laughing Penguin Bikin Konten Receh

PARAPUAN
Kupas Tuntas 6 Mitos Kesehatan, Dokter Ungkap Fakta Sebenarnya

Kupas Tuntas 6 Mitos Kesehatan, Dokter Ungkap Fakta Sebenarnya

PARAPUAN
Intip Gaya Artis Korea di Paris Fashion Week 2023, Ada Jisoo BLACKPINK hingga aespa

Intip Gaya Artis Korea di Paris Fashion Week 2023, Ada Jisoo BLACKPINK hingga aespa

PARAPUAN
Meski Tak Diminta, Ini 6 Hal yang Bisa Dilakukan Ibu Baru saat Diberi Saran Orang Lain

Meski Tak Diminta, Ini 6 Hal yang Bisa Dilakukan Ibu Baru saat Diberi Saran Orang Lain

PARAPUAN
Intip Lancarnya Kyuhyun Super Junior Ngomong Pakai Bahasa Indonesia saat Tampil di IGT 2022

Intip Lancarnya Kyuhyun Super Junior Ngomong Pakai Bahasa Indonesia saat Tampil di IGT 2022

PARAPUAN
Suci Anggunisa Bagikan Serunya Menjadi Penerjemah Drama Korea

Suci Anggunisa Bagikan Serunya Menjadi Penerjemah Drama Korea

PARAPUAN
Mana Parfum yang Lebih Tahan Lama: Eau de Parfum atau Eau de Toilette?

Mana Parfum yang Lebih Tahan Lama: Eau de Parfum atau Eau de Toilette?

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.