Hati-Hati Makan Makanan Berlemak saat Lebaran! Yuk Segera Lakukan Detox

Kompas.com - 13/05/2021, 18:30 WIB
Editor Citra Narada Putri

Parapuan.co – Saat lebaran, berlimpahnya makanan memang bisa bikin kita kalap.

Bahkan dengan dalih ‘hari istimewa’ kita asyik mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak, walau tahu itu tidak sehat.

Rendang, opor ayam, gulai dan makanan khas lebaran lainnya pun siap menghantuimu dengan ancaman kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes hingga jantung.

Lantas apa yang harus dilakukan untuk meminimalisir dampak buruk dari makanan-makanan berlemak dan berminyak yang kita konsumsi saat lebaran?

Baca Juga: Ini Dia Makanan Khas Lebaran Paling Ditunggu, Mana Favorit Kawan Puan?

Melansir dari Style Craze, berikut beberapa hal yang perlu kamu lakukan setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak dan berminyak:

1. Minum banyak air hangat

Minum air hangat setelah mengonsumsi banyak makanan berminyak dapat membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan.

Pasalnya, air berperan sebagai pembawa nutri dan produk limbah.

Maka, minum air panas dapat membantu memecah nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna.

Jika Kawan Puan tidak cukup minum air, usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan yang justru menyebabkan dehidrasi dan sembelit.

2. Minum minuman detoks

Hal yang perlu kamu tahu bahwa minuman detoks dapat membantu membuang racun yang menumpuk di sistem pencernaan setelah mengonsumsi makanan berminyak.

Banyak pakar menyarankan bahwa program detoksifikasi atau minuman detoks bisa membantu melepaskan racun dan membantu penurunan badan.

Sebuah studi oleh Seoul Women's University di tahun 2014 pada perempuan Korea Selatan yang mengalami obesitas, menunjukkan bahwa minum jus lemon atau mengikuti diet detoksifikasi lemon dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan resistensi insulin.

Setelah seharian mengonsumsi makanan-makanan berlemak, coba Kawan Puan membuat jus lemon untuk proses detoksifikasi yah.

3. Jalan Kaki

Tahukah kamu, bahwa jalan kaki 30 menit setelah makan berat dapat meningkatkan pencernaan.

Ini mampu meningkatkan motilitas perut menjadi lebih baik, membantu pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Coba Kawan Puan berjalan perlahan di sekitar rumahmu selama 30 menit setelah makan untuk merilekskan tubuh yah.

Baca Juga: Rutin Konsumsi Campuran Lemon dan Bawang Putih, Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi

4. Rencanakan siklus makan berikutnya

Setelah makan banyak makanan berlemak, biasanya kita akan merasa bersalah dan memutukan untuk tidak makan pada siklus berikutnya.

Padahal car aini justru bisa membuat kita lebih kalap di siklus makan berikutnya loh.

Untuk itu, rencanakanlah makananmu untuk menghindari konsumsi makanan berminyak atau berlemak.

Dan tentu saja, di keesokan harinya, jangan lewatkan sarapan yah.

Kamu justru harus menikmati sarapan sehat untuk membuat harimu lebih bersemangat.

Sertakan sayuran dan buah-buahan dalam makananmu agar tubuh tetap terhidrasi, dan juga minum air dan jus secukupnya.

Setelahnya, coba rencanakan makan malam yang lebih ringan.

5. Konsumsi Probiotik

Jangan lupa asupan probiotik seperti yogurt setelah makan makanan berlemak, untuk membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan usus.

Kamu juga bisa mengonsumsi tempe ke siklus makanmu yang berikutnya untuk memperkuat usus setelah mengonsumsi banyak makanan berminyak.

6. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur

Setelah banyak makan makanan tak sehat, tentu tak ada salahnya mengganti makananmu dengan yang lebih bermanfaat bagi tubuh kan.

Pasalnya mengonsumsi buah dan sayur bisa memberikan cukup vitamin, mineral dan serat bagi tubuh untuk melakukan berbagai proses.

Bukan tanpa sebab, makan makanan berminyak yang tanpa serat dan tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan sembelit.

Maka dari itu, dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dapat memenuhi suplai nutrisi penting ke tubuh.

Baca Juga: Nutrisinya Bisa Hilang, Hindari 9 Hal Ini saat Makan Buah dan Sayur

7. Tidur Nyenyak

Bukan hanya menyeimbangkan tubuh lewat apa yang kita asup selama seharian penuh, untuk detoksifikasi Kawan Puan juga butuh kualitas tidur yang baik.

Hal ini dikarenakan tidur yang bisa membantu meningkatkan mood, menghilangkan mual, menenangkan pikiran dan tubuh.

Coba rileks dan tidur nyenyak dan hindari makan secara emosional yah.

Itu dia hal-hal yang perlu Kawan Puan lakukan setelah hari ini mengonsumsi banyak makanan berlemak yah.(*)


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pandemi Mengubah Pertimbangan Seseorang Menemukan Calon Pasangan yang Cocok, Ini Salah Satunya

Pandemi Mengubah Pertimbangan Seseorang Menemukan Calon Pasangan yang Cocok, Ini Salah Satunya

PARAPUAN
Victoria Secret Ganti Sejumlah Model The Angels, Apa Alasannya?

Victoria Secret Ganti Sejumlah Model The Angels, Apa Alasannya?

PARAPUAN
Anafilaksis Jadi Fokus Utama Pekan Alergi Sedunia, Apakah Itu?

Anafilaksis Jadi Fokus Utama Pekan Alergi Sedunia, Apakah Itu?

PARAPUAN
Negaranya Berpotensi Hadapi Krisis Sampah Plastik, Gloria Majiga Kamoto Menentang Penggunaan Plastik Sekali Pakai

Negaranya Berpotensi Hadapi Krisis Sampah Plastik, Gloria Majiga Kamoto Menentang Penggunaan Plastik Sekali Pakai

PARAPUAN
Seolah Sudah Firasat, Hanung Bramantyo Ungkap Soal Menyusul Putrinya Positif Covid-19 hingga Berikan Peringatan Ini

Seolah Sudah Firasat, Hanung Bramantyo Ungkap Soal Menyusul Putrinya Positif Covid-19 hingga Berikan Peringatan Ini

PARAPUAN
Tak Lebih dari Rp 500 Ribu, Ini 5 Gaya Andalan untuk Perempuan Tipe Pengabdi

Tak Lebih dari Rp 500 Ribu, Ini 5 Gaya Andalan untuk Perempuan Tipe Pengabdi

PARAPUAN
Indonesia Posisi ke-6 dan 7, Ini Hotel Terbaik di Dunia Versi Tripadvisor

Indonesia Posisi ke-6 dan 7, Ini Hotel Terbaik di Dunia Versi Tripadvisor

PARAPUAN
Kelly Clarkson Biarkan Kulit Keriput Alami Tanpa Botox, ini Alasannya

Kelly Clarkson Biarkan Kulit Keriput Alami Tanpa Botox, ini Alasannya

PARAPUAN
Demi Lovato Ungkap Alasan Sedih Memotong Rambutnya kepada Jane Fonda

Demi Lovato Ungkap Alasan Sedih Memotong Rambutnya kepada Jane Fonda

PARAPUAN
Destinasi Wisata Kota Auckland, Kota Paling Layak Huni di Dunia

Destinasi Wisata Kota Auckland, Kota Paling Layak Huni di Dunia

PARAPUAN
Sering Bicara Saat Tidur, Ini Alasan Mengapa Seseorang Sering Mengigau

Sering Bicara Saat Tidur, Ini Alasan Mengapa Seseorang Sering Mengigau

PARAPUAN
Bergaya Bebas, Ini 5 Fashion Item Wajib Punya untuk Perempuan Tipe Pengembara

Bergaya Bebas, Ini 5 Fashion Item Wajib Punya untuk Perempuan Tipe Pengembara

PARAPUAN
Tanggapan Ahli Soal Mencuci Brush Make Up dengan Obat Luka yang Viral di TikTok

Tanggapan Ahli Soal Mencuci Brush Make Up dengan Obat Luka yang Viral di TikTok

PARAPUAN
Jaga Hubungan Keluarga Tetap Harmonis, Ini Tips Seru yang Bisa Dilakukan di Tengah Pandemi

Jaga Hubungan Keluarga Tetap Harmonis, Ini Tips Seru yang Bisa Dilakukan di Tengah Pandemi

PARAPUAN
Harga di Bawah Rp 4 Juta, Ini Dia Sederet HP yang Bisa Akses Layanan 5G

Harga di Bawah Rp 4 Juta, Ini Dia Sederet HP yang Bisa Akses Layanan 5G

PARAPUAN
5 Bentuk Semangat yang Tidak Boleh Dikatakan Saat Sedih, Termasuk Toxic Positivity

5 Bentuk Semangat yang Tidak Boleh Dikatakan Saat Sedih, Termasuk Toxic Positivity

PARAPUAN
Beda dengan Buku Cetak Konvensional, Berikut 5 Keuntungan Baca Buku Digital

Beda dengan Buku Cetak Konvensional, Berikut 5 Keuntungan Baca Buku Digital

PARAPUAN
Bagus untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Berkebun Saat Pandemi

Bagus untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Berkebun Saat Pandemi

PARAPUAN
Perempuan Tipe Pengelola Butuh 5 Gaya Ini dengan Harga Kurang dari Rp 500 Ribu

Perempuan Tipe Pengelola Butuh 5 Gaya Ini dengan Harga Kurang dari Rp 500 Ribu

PARAPUAN
Pixy dan 4 Rekomendasi Lipstik Nude Brand Lokal untuk Riasan Natural

Pixy dan 4 Rekomendasi Lipstik Nude Brand Lokal untuk Riasan Natural

PARAPUAN
Mudah, Begini Cara Atasi Mata Bengkak Setelah Semalaman Menangis

Mudah, Begini Cara Atasi Mata Bengkak Setelah Semalaman Menangis

PARAPUAN
Pakai Banyak Sunscreen di Wajah, Konten Soal Skincare Ini Viral di TikTok

Pakai Banyak Sunscreen di Wajah, Konten Soal Skincare Ini Viral di TikTok

PARAPUAN
Melanjutkan Pendidikan setelah Menikah Tak Mustahil bagi Perempuan

Melanjutkan Pendidikan setelah Menikah Tak Mustahil bagi Perempuan

PARAPUAN
Unggah Foto Wisuda, Zeezee Shahab : Jadi Ibu Rumah Tangga Pintar adalah Pilihan

Unggah Foto Wisuda, Zeezee Shahab : Jadi Ibu Rumah Tangga Pintar adalah Pilihan

PARAPUAN
Leona Lewis Buka Suara Soal Konflik Chrissy Teigen dan Michael Costello

Leona Lewis Buka Suara Soal Konflik Chrissy Teigen dan Michael Costello

PARAPUAN
komentar
Close Ads X