Penderita Asma Wajib Simak! Ini 7 Makanan Terbaik untuk Mengobati Asma

Kompas.com - 05/05/2021, 04:45 WIB
Editor Rizka Rachmania

Parapuan.co - Kawan Puan, jika kamu merupakan penderita asma maka hendaknya jangan hanya mengonsumsi obat-obatan saja.

Sebab, meredakan dan mencegah asma juga bisa dilakukan dengan menyantap makanan yang bergizi. Makanya, Kawan Puan juga perlu memberlakukan pola makan yang sehat.

Baca Juga: 3 Kebiasaan Minum Air Putih yang Ternyata Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

Tak hanya untuk mengurangi risiko asma, pola makan yang baik juga dapat membantu berat badan yang lebih ideal.

Dilansir dari Health.com berikut makanan terbaik bagi para penderita asma. Yuk simak!

1. Apel

Mengonsumsi dua hingga lima apel seminggu bisa mengurangi risiko asma 32 persen.

Jika konsumsi apel kurang dari yang dibutuhkan maka tak ada perbedaan yang muncul.

Risiko asma mengecil karena adanya senyawa bermanfaat yang dikenal sebagai flavonoid.

Salah satu flavonoid yang sangat bermanfaat adalah khellin, karena telah terbukti membuka saluran udara.

2. Blewah

Kawan Puan perlu tahu kalau blewah tinggi akan kandungan vitamin C yang sangat baik bagi penderita asma.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat menangkal kerusakan paru-paru dengan melawan radikal bebas.

Selain itu, kamu yang mendapat asupan vitamin C tinggi akan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita asma dibandingkan dengan mereka yang asupannya lebih rendah.

Vitamin C dapat ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Vitamin C sangat melimpah pada jeruk, buah kiwi, brokoli, kubis brussel, dan tomat.

Baca Juga: Sulit Tidur Ganggu Kesehatanmu, Ini Dia 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasinya

3. Wortel

Wortel terkenal mengandung beta-karoten dan antioksidan lain. Beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dapat mengurangi asma akibat olahraga.

Beta-karoten tidak hanya pada wortel tetapi juga buah dan sayuran berwarna cerah lainnya seperti aprikot, paprika hijau, dan ubi jalar.

4. Kopi

Kopi berkafein sedikit meningkatkan fungsi saluran napas hingga empat jam setelah dikonsumsi.

Kafein adalah bronkodilator yang dapat meningkatkan aliran udara sehingga membantu penderita asma melancarkan pernapasan.

5. Biji rami

Biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium yang tinggi. Omega-3 ini sama dengan yang ditemukan pada salmon dan ikan lainnya.

Diketahui, omega-3  dapat mengobati asma, hanya saja hal ini masih dalam penelitian.

Selain itu magnesium di dalamnya bermanfaat untuk melemaskan otot-otot di sekitar bronkus, saluran udara, dan membuatnya tetap terbuka.

6. Bawang putih

Bawang putih memiliki khasiat antiradang. Di sisi lain, bawang putih mengandung allicin, zat antioksidan yang sangat kuat. 

Diketahui allicin yang meluruh di dalam tubuh akan menghasilkan asam yang menghancurkan radikal bebas.

Baca Juga: Joanna Alexandra Minta Tak Diberi Saran Saat Suaminya di ICU, Ini Cara Beri Dukungan Pada Teman yang Sakit

7. Alpukat

Alpukat mengandung antioksidan penting yang disebut glutathione. Glutathione adalah antioksidan yang berkualitas mampu meningkatkan kesehatan.

Peran antioksidan dalam tubuh adalah melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meski tidak otomatis mengobati asma, namun makana-makanan sehat di atas mampu mencegah asma kambuh jika kamu rutin mengonsumsinya.

Di samping itu, jangan lupa hindari penyebab asma kambuh seperti kelelahan dan udara dingin. (*)


Sumber Health
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Berjiwa Bebas,  Ini 7 Rekomendasi  Lip Matte Warna Mauve untuk Perempuan Tipe Pengembara

Berjiwa Bebas, Ini 7 Rekomendasi Lip Matte Warna Mauve untuk Perempuan Tipe Pengembara

PARAPUAN
Unik Banget! Ini Dia 5 Makanan Khas Negara Vietnam yang Terkenal

Unik Banget! Ini Dia 5 Makanan Khas Negara Vietnam yang Terkenal

PARAPUAN
Kesaksian Pilu Britney Spears di Pengadilan Soal Perlakuan Kasar Sang Ayah

Kesaksian Pilu Britney Spears di Pengadilan Soal Perlakuan Kasar Sang Ayah

PARAPUAN
10 Tipe Perempuan yang Disukai Pria dengan Kepribadian Narsistik

10 Tipe Perempuan yang Disukai Pria dengan Kepribadian Narsistik

PARAPUAN
Tiru Gaya Chic dan Kasual Kate Middleton dengan Rekomendasi Fashion Lokal Ini

Tiru Gaya Chic dan Kasual Kate Middleton dengan Rekomendasi Fashion Lokal Ini

PARAPUAN
Kanada Longgarkan Perbatasan Pada Juli, Apakah Sudah Boleh Ke Sana?

Kanada Longgarkan Perbatasan Pada Juli, Apakah Sudah Boleh Ke Sana?

PARAPUAN
Perihal Kasus Konservatori Britney Spears, Justin Timberlake Akui Akan Terus Mendukung Mantan Kekasihnya

Perihal Kasus Konservatori Britney Spears, Justin Timberlake Akui Akan Terus Mendukung Mantan Kekasihnya

PARAPUAN
Mau Hidup Sehat Seperti Cristiano Ronaldo? Coba Lakukan 3 Hal Ini

Mau Hidup Sehat Seperti Cristiano Ronaldo? Coba Lakukan 3 Hal Ini

PARAPUAN
Hanya Fokus di Area Mata, Ini 6 Trik Make Up Saat Pakai Masker

Hanya Fokus di Area Mata, Ini 6 Trik Make Up Saat Pakai Masker

PARAPUAN
Perbedaan Gejala Demam Akibat DBD dan Covid-19, Begini Penjelasan Ahli

Perbedaan Gejala Demam Akibat DBD dan Covid-19, Begini Penjelasan Ahli

PARAPUAN
Pengakuan Britney Spears Soal Pemaksaan Kontrasepsi yang Dialaminya

Pengakuan Britney Spears Soal Pemaksaan Kontrasepsi yang Dialaminya

PARAPUAN
Selain Konsumsi Suplemen, Ini Cara Menjaga Tubuh agar Inseminasi Buatan Berhasil

Selain Konsumsi Suplemen, Ini Cara Menjaga Tubuh agar Inseminasi Buatan Berhasil

PARAPUAN
Rachel Zegler Didapuk Perankan Putri Salju di Film Snow White Live Action

Rachel Zegler Didapuk Perankan Putri Salju di Film Snow White Live Action

PARAPUAN
Waduh! Penguin Kecil Tasmania Punah Gara-Gara Tazmania Devil

Waduh! Penguin Kecil Tasmania Punah Gara-Gara Tazmania Devil

PARAPUAN
Tingkatkan Risiko Kematian Anak, Ini Cara Mencegah Stunting Pada Anak

Tingkatkan Risiko Kematian Anak, Ini Cara Mencegah Stunting Pada Anak

PARAPUAN
Wisata Kuliner Sekaligus Wisata Sejarah, Ini Sederet Makanan Legendaris Jakarta

Wisata Kuliner Sekaligus Wisata Sejarah, Ini Sederet Makanan Legendaris Jakarta

PARAPUAN
Klasik dan Elegan, Ini 7 Rekomendasi Lip Matte Warna Merah untuk Perempuan Tipe Pengelola

Klasik dan Elegan, Ini 7 Rekomendasi Lip Matte Warna Merah untuk Perempuan Tipe Pengelola

PARAPUAN
Jangan Lupa Bersihkan Smartphone dengan 5 Cara Ini, Bikin Awet!

Jangan Lupa Bersihkan Smartphone dengan 5 Cara Ini, Bikin Awet!

PARAPUAN
Sepatu Ramah Lingkungan yang Dikenakan Kate Middleton Curi Perhatian

Sepatu Ramah Lingkungan yang Dikenakan Kate Middleton Curi Perhatian

PARAPUAN
Psikolog Sebut 5 Fase Berduka Setelah Perempuan Alami Keguguran

Psikolog Sebut 5 Fase Berduka Setelah Perempuan Alami Keguguran

PARAPUAN
Serum Ampoule 10X Niacinamide dapat Memperbaiki Kerusakan Wajah Akibat Blue Light

Serum Ampoule 10X Niacinamide dapat Memperbaiki Kerusakan Wajah Akibat Blue Light

PARAPUAN
Fakta Seputar Minuman Kolagen, Cara Kerja dan Manfaatnya Untuk Kulit

Fakta Seputar Minuman Kolagen, Cara Kerja dan Manfaatnya Untuk Kulit

PARAPUAN
Ketahui Manfaat dan Tahapan Double Cleansing Menurut Pendapat Ahli

Ketahui Manfaat dan Tahapan Double Cleansing Menurut Pendapat Ahli

PARAPUAN
Catat! 6 Manfaat dari Concealer, Salah Satunya Bisa Menebalkan Bibir

Catat! 6 Manfaat dari Concealer, Salah Satunya Bisa Menebalkan Bibir

PARAPUAN
Penjelasan Logis Soal Pengidap Narsistik Mayoritas Adalah Laki-Laki

Penjelasan Logis Soal Pengidap Narsistik Mayoritas Adalah Laki-Laki

PARAPUAN
komentar
Close Ads X