Penderita Asma Wajib Simak! Ini 7 Makanan Terbaik untuk Mengobati Asma

Parapuan.co - Kawan Puan, jika kamu merupakan penderita asma maka hendaknya jangan hanya mengonsumsi obat-obatan saja.

Sebab, meredakan dan mencegah asma juga bisa dilakukan dengan menyantap makanan yang bergizi. Makanya, Kawan Puan juga perlu memberlakukan pola makan yang sehat.

Baca Juga: 3 Kebiasaan Minum Air Putih yang Ternyata Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

Tak hanya untuk mengurangi risiko asma, pola makan yang baik juga dapat membantu berat badan yang lebih ideal.

Dilansir dari Health.com berikut makanan terbaik bagi para penderita asma. Yuk simak!

1. Apel

Mengonsumsi dua hingga lima apel seminggu bisa mengurangi risiko asma 32 persen.

Jika konsumsi apel kurang dari yang dibutuhkan maka tak ada perbedaan yang muncul.

Risiko asma mengecil karena adanya senyawa bermanfaat yang dikenal sebagai flavonoid.

Salah satu flavonoid yang sangat bermanfaat adalah khellin, karena telah terbukti membuka saluran udara.

2. Blewah

Kawan Puan perlu tahu kalau blewah tinggi akan kandungan vitamin C yang sangat baik bagi penderita asma.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat menangkal kerusakan paru-paru dengan melawan radikal bebas.

Selain itu, kamu yang mendapat asupan vitamin C tinggi akan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita asma dibandingkan dengan mereka yang asupannya lebih rendah.

Vitamin C dapat ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Vitamin C sangat melimpah pada jeruk, buah kiwi, brokoli, kubis brussel, dan tomat.

Baca Juga: Sulit Tidur Ganggu Kesehatanmu, Ini Dia 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasinya

3. Wortel

Wortel terkenal mengandung beta-karoten dan antioksidan lain. Beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dapat mengurangi asma akibat olahraga.

Beta-karoten tidak hanya pada wortel tetapi juga buah dan sayuran berwarna cerah lainnya seperti aprikot, paprika hijau, dan ubi jalar.

4. Kopi

Kopi berkafein sedikit meningkatkan fungsi saluran napas hingga empat jam setelah dikonsumsi.

Kafein adalah bronkodilator yang dapat meningkatkan aliran udara sehingga membantu penderita asma melancarkan pernapasan.

5. Biji rami

Biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium yang tinggi. Omega-3 ini sama dengan yang ditemukan pada salmon dan ikan lainnya.

Diketahui, omega-3  dapat mengobati asma, hanya saja hal ini masih dalam penelitian.

Selain itu magnesium di dalamnya bermanfaat untuk melemaskan otot-otot di sekitar bronkus, saluran udara, dan membuatnya tetap terbuka.

6. Bawang putih

Bawang putih memiliki khasiat antiradang. Di sisi lain, bawang putih mengandung allicin, zat antioksidan yang sangat kuat. 

Diketahui allicin yang meluruh di dalam tubuh akan menghasilkan asam yang menghancurkan radikal bebas.

Baca Juga: Joanna Alexandra Minta Tak Diberi Saran Saat Suaminya di ICU, Ini Cara Beri Dukungan Pada Teman yang Sakit

7. Alpukat

Alpukat mengandung antioksidan penting yang disebut glutathione. Glutathione adalah antioksidan yang berkualitas mampu meningkatkan kesehatan.

Peran antioksidan dalam tubuh adalah melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meski tidak otomatis mengobati asma, namun makana-makanan sehat di atas mampu mencegah asma kambuh jika kamu rutin mengonsumsinya.

Di samping itu, jangan lupa hindari penyebab asma kambuh seperti kelelahan dan udara dingin. (*)