Sedang Diet? Ini 5 Tips Mudah Jadikan Diet sebagai Gaya Hidup

Kompas.com - 17/02/2021, 16:00 WIB
Jadiken diet sebagai gaya hidup jcompJadiken diet sebagai gaya hidup
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Menurunkan berat badan seringkali dilakukan dengan program diet.

Perlu diingat bahwa program diet tak seharusnya menyiksa tubuhmu.

Jangan sampai merasa tersiksa saat menjalaninya dan mengakibatkan kegagalan.

Kamu perlu menerapkan diet yang membuatmu nyaman menjalaninya sehingga tubuhmu menjadi lebih sehat dan stamina tubuh tetap terjaga sehingga targetmu tercapai.

Dilansir eatingwell.com, berikut ini adalah 5 tips agar program dietmu menjadi gaya hidup yang berkelanjutan: 

Baca Juga: Ini 5 Pilihan Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Vagina

Tetap Konsumsi Makanan Favoritmu

Jangan pernah mengucapkan selamat tinggal pada makanan kesukaanmu.

Faktanya, mengonsumsi sedikit kudapan favorit setiap hari dapat membantumu tetap berpegang pada diet.

Penelitian dari Journal of American Dietetic Assoiciation menemukan bahwa memakan kudapan kesukaan dengan porsi kecil tidak akan mengurangi upaya penurunan berat badan.

Manjakanlah lidahmu dengan sepotong kue, ice cream, atau lainnya.

Namun jangan lupa untuk tidak melebihi kalori harian yang dibutuhkan ya, Kawan Puan.

Konsumsi Makanan yang Membuatmu Kenyang dan Puas

Ketika lapar, kamu makan terlalu cepat pada waktu makan berikutnya.

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan konsumsi kalori ekstra karena tubuhmu tidak punya waktu untuk merasa kenyang.

Nah, kamu butuh tiga nutrisi yang membantuuntuk merasa lebih kenyang, yaitu protein, lemak, dan serat.

Sumber protein yang baik bisa datang dari sumber hewani maupun nabati seperti dada ayam, tuna, tahu, dan yang lainnya.

Selanjutnya lemak memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh karena membantumu menyerap nutrisi tertentu dan juga lemak dapat menambah cita rasa, seperti minyak, kacang-kacangan, dan alpukat.

Buah-buahan dan sayuran selain memiliki serat tinggi juga umumnya rendah kalori jadi sangat tepat dikonsumsi saat diet.

Baca Juga: Inilah 10 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Saat diet makanlah kudapan yang disukai dalam porsi kecil ThinkstockSaat diet makanlah kudapan yang disukai dalam porsi kecil

Mulailah dengan Perubahan Kecil

Tak perlu terburu-buru untuk melakukan perubahahan drastis, seperti olahraga setiap hari atau memotong porsi makanan secara ekstrem.

Lebih baik mulailah perlahan dengan sedikit perubahan pola makan.

Mencoba perubahan drastis hanya akan membuat dietmu gagal.

Kamu bisa membiasakan diri untuk memperbanyak minum air putih, menambahkan satu porsi sayuran atau buah-buahan, dan lakukan aktivitas fisik 2-3 kali dalam seminggu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Jangan Mencoba Menjadi Sempurna

Dalam poin ini yang dimaksudkan adalah bersikaplah realistis.

Artinya kadang otak kita memiliki pikiran atau keinginan kuat untuk menghilangkan gula dan sumber karbohidrat.

Lebih baik kamu bisa mencoba untuk membuat rencana makan yang membuatmu nyaman saat menjalani program, buatlah targetmu dalam menjalani pola hidup.

Jangan lupa untuk batasi kalori harian ya!

Baca Juga: Penting! Ini 7 Fakta tentang PCOS yang wajib Kawan Puan Pahami

Segera Kembali ke Program Dietmu

Jika kamu terlalu banyak makan kudapan favoritmu atau cheating yang memiliki kadar kalori tinggi terlalu banyak,  jangan salahkan dirimu, segera kembali ke tujuanmu.

Jangan menunggu berhari-hari untuk kembali ke tujuanmu.

Segera konsumsi makanan yang membuat tubuhmu terasa baik.

Nah, bagaimana Kawan Puan sekalian? Semoga beberapa tips di atas dapat membantumu untuk menjalankan gaya hidup sehat ya.(*)


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Nia Ramadhani Dirawat di Amerika Karena Kekurangan Zat Besi, Ini  5 Makanan Kaya Zat Besi

Nia Ramadhani Dirawat di Amerika Karena Kekurangan Zat Besi, Ini 5 Makanan Kaya Zat Besi

PARAPUAN
Gak Perlu Khawatir, Posisi Berhubungan Intim Ini Aman untuk Ibu Hamil

Gak Perlu Khawatir, Posisi Berhubungan Intim Ini Aman untuk Ibu Hamil

PARAPUAN
Yuk, Ajarkan Anak untuk Menjaga Kesehatan Giginya dengan Cara Ini

Yuk, Ajarkan Anak untuk Menjaga Kesehatan Giginya dengan Cara Ini

PARAPUAN
Berbeda Setiap Orang, Ini 5 Jenis Permintaan Maaf Selain 'Maafkan Aku'

Berbeda Setiap Orang, Ini 5 Jenis Permintaan Maaf Selain 'Maafkan Aku'

PARAPUAN
Gagal Menikah Bukan Akhir dari Segalanya, Ini yang Harus Kamu Pahami

Gagal Menikah Bukan Akhir dari Segalanya, Ini yang Harus Kamu Pahami

PARAPUAN
Wajib Tahu, 4 Kondisi Ini Bikin Ibu Hamil Dilarang Berolahraga, Apa Saja?

Wajib Tahu, 4 Kondisi Ini Bikin Ibu Hamil Dilarang Berolahraga, Apa Saja?

PARAPUAN
Banyak Karbohidrat Atau Tidak? Ini Porsi Makan Ibu Hamil yang Baik

Banyak Karbohidrat Atau Tidak? Ini Porsi Makan Ibu Hamil yang Baik

PARAPUAN
Hati-Hati, Batita Juga Bisa Berperilaku Negatif Karena Hal-Hal Ini

Hati-Hati, Batita Juga Bisa Berperilaku Negatif Karena Hal-Hal Ini

PARAPUAN
Tak Cuma Tauge, 7 Makanan Ini Dipercaya Bisa Tingkatkan Kesuburan, Mau Coba?

Tak Cuma Tauge, 7 Makanan Ini Dipercaya Bisa Tingkatkan Kesuburan, Mau Coba?

PARAPUAN
Spa Saat Hamil Jadi Aktivitas Menyenangkan, Tapi Ketahui Dulu Rambu-rambu Ini

Spa Saat Hamil Jadi Aktivitas Menyenangkan, Tapi Ketahui Dulu Rambu-rambu Ini

PARAPUAN
Keren! Ini Cara Mega Puspita Berhasil Besarkan Studio Dapur Sampai New York

Keren! Ini Cara Mega Puspita Berhasil Besarkan Studio Dapur Sampai New York

PARAPUAN
Begini Cara Ria Miranda Pertahankan Bisnis di Era Pandemi Covid-19

Begini Cara Ria Miranda Pertahankan Bisnis di Era Pandemi Covid-19

PARAPUAN
Banyak Konten Toxic di Media Sosial? Begini Tips Menghindarinya!

Banyak Konten Toxic di Media Sosial? Begini Tips Menghindarinya!

PARAPUAN
Cocok Buat yang Lagi Irit Kuota, Netflix Kini Bisa Ditonton Tanpa Internet

Cocok Buat yang Lagi Irit Kuota, Netflix Kini Bisa Ditonton Tanpa Internet

PARAPUAN
Manuver Epley, Terapi Sederhana untuk Atasi Vertigo Sendiri di Rumah, Begini Caranya

Manuver Epley, Terapi Sederhana untuk Atasi Vertigo Sendiri di Rumah, Begini Caranya

PARAPUAN
Jaga Kesehatan Miss V Agar Tak Bau, Perempuan Wajib Lakoni 4 Hal Ini

Jaga Kesehatan Miss V Agar Tak Bau, Perempuan Wajib Lakoni 4 Hal Ini

PARAPUAN
5 Langkah Perawatan Wajah Agar Selalu Awet Muda, Lakukan Setiap Hari

5 Langkah Perawatan Wajah Agar Selalu Awet Muda, Lakukan Setiap Hari

PARAPUAN
Sering Cemburu Berlebih pada Pasangan? Ini 6 Cara Mengatasinya

Sering Cemburu Berlebih pada Pasangan? Ini 6 Cara Mengatasinya

PARAPUAN
6 Tanda Pasangan Tidak Menghormati Kamu dalam Hubungan, Ini Kata Ahli

6 Tanda Pasangan Tidak Menghormati Kamu dalam Hubungan, Ini Kata Ahli

PARAPUAN
Cukup Pakai Bahan Alami, Begini Cara Memutihkan Ketiak Hitam

Cukup Pakai Bahan Alami, Begini Cara Memutihkan Ketiak Hitam

PARAPUAN
Dokumen Kamu Terkena Banjir? Ini Beberapa Cara Menanganinya

Dokumen Kamu Terkena Banjir? Ini Beberapa Cara Menanganinya

PARAPUAN
Ingin Harimu Menyenangkan? Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini di Pagi Hari

Ingin Harimu Menyenangkan? Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini di Pagi Hari

PARAPUAN
Setelah Hulu, Netflix Juga Garap Film Dokumenter Tentang Kasus Britney Spears

Setelah Hulu, Netflix Juga Garap Film Dokumenter Tentang Kasus Britney Spears

PARAPUAN
Brokoli Ternyata Bisa Atasi Gejala Flu dan Pilek dalam Waktu Singkat, Begini Caranya!

Brokoli Ternyata Bisa Atasi Gejala Flu dan Pilek dalam Waktu Singkat, Begini Caranya!

PARAPUAN
Sedang Diet? Ini 5 Tips Mudah Jadikan Diet sebagai Gaya Hidup

Sedang Diet? Ini 5 Tips Mudah Jadikan Diet sebagai Gaya Hidup

PARAPUAN
komentar
Close Ads X