Apakah Kasur Keras Bagus untuk Punggung? Ini Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.com - Jika Anda menderita sakit punggung, masalah mungkin terletak pada kasur Anda. Kemungkinan tulang belakang tidak ditopang, karena posisi tidur, berat badan, dan jenis kasur tempat Anda tidur dapat memengaruhi keselarasan tulang belakang.

Jika kasur tidak sesuai dengan kebutuhan Anda, inilah saatnya memikirkan kembali cara memperbaiki punggung Anda dengan kasur yang tepat.

Ada pendapat bahwa kasur keras bagus untuk punggung Anda. Akan tetapi, dikutip dari Homes & Gardens, Selasa (2/5/2023), kasur keras tidak selalu sama dengan kasur yang menopang.

Tergantung pada gaya tidur Anda, kasur yang keras dapat mendistribusikan berat badan secara merata atau memberi tekanan terlalu banyak pada pinggul, bahu, dan leher, menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri.

Apakah kasur keras bagus untuk punggung?

Untuk mengetahui apakah kasur yang keras akan menjadi yang terbaik untuk Anda dan punggung Anda, Anda perlu mengetahui gaya tidur Anda.

Pikirkan apakah Anda tidur telentang, tengkurap, menyamping, atau kombinasi dari beberapa posisi.

Apakah kasur keras lebih baik tergantung pada gaya tidur Anda. Memastikan Anda bangun tanpa rasa sakit dan nyeri semua bergantung pada seberapa baik tulang belakang ditopang, dan ini akan berbeda jika Anda tidur menyamping, telentang, atau tengkurap.

Thomas Høegh Reisenhus, sleep specialist dan konselor tidur di Tempur menyatakan, kasur keras tidak selalu memberikan dukungan maksimal. Kasur keras bekerja paling baik untuk tidur telentang karena penting agar tubuh sedekat mungkin dengan kasur.

Celah minimal antara Anda dan kasur memastikan tubuh Anda ditopang dengan baik, jelas Reisenhus.

Jika Anda tidur telentang, kasur keras lebih baik untuk punggung Anda.

Namun demikian, orang yang tidur menyamping harus memilih kasur dengan kelembutan sedang, dan orang yang tidur dengan punggung membutuhkan lebih banyak bantalan, dan oleh karena itu sebaiknya memilih kasur yang empuk.

Kasur memory foam dan kasur lateks sebenarnya yang terbaik untuk sakit punggung. Keduanya sesuai dengan tubuh, bantalan sendi dan menopang tulang belakang untuk menjaga bahu lutut, dan leher.

Memory foam mendistribusikan berat secara merata dan menghilangkan titik-titik tekanan untuk membantu meringankan rasa sakit dan nyeri, jelas Reisenhus.

Menurut dia, kasur memory foam ering direkomendasikan oleh dokter ahli tulang berkat dukungan dan kenyamanan tertinggi yang ditawarkan.

Memilih kasur untuk sakit punggung

Jika Anda menderita sakit punggung, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.

Membeli kasur baru atau menambahkan pelapis kasur dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan nyeri tubuh, tetapi bukan solusi medis.

Selalu layak berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari menyebabkan lebih banyak cedera.

Jika kasur sudah tua dan kendur, ahli ortopedi mungkin menyarankan untuk membeli tempat tidur yang paling nyaman untuk Anda. Penting untuk mengganti kasur, karena lama kelamaan akan menjadi lebih lembut dan kurang menopang.

Anda harus melakukan riset sebelum membeli tempat tidur baru atau barang lain untuk membantu mengatasi rasa sakit. Apa yang berhasil untuk masalah tidur Anda mungkin tidak untuk orang lain.

Cara mengetahui kasur terlalu keras

Kasur yang tidak memiliki tingkat kekencangan yang tepat dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, mengganggu tidur. Ada beberapa tanda yang harus diperhatikan untuk mengetahui apakah kasur terlalu keras, yakni sebagai berikut.

Apakah Anda bangun di malam hari? Apakah Anda menemukan diri Anda bolak-balik posisi tidur?

Apakah Anda bangun dengan rasa sakit? Kesulitan untuk tidur karena perasaan sakit? Jika demikian, Anda harus mempertimbangkan kembali kasur Anda.

Apa pun gaya tidur Anda, kasur harus menopang pinggul, lutut, dan bahu, membantu Anda merasa didukung dan empuk. Jika tidak, kasur mungkin terlalu keras.