Dosen Unej Beri Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan untuk Mahasiswa

KOMPAS.com - Kelembaban yang tinggi saat musim hujan seringkali menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan.

Kondisi ini memberikan ruang pertumbuhan yang lebih cepat untuk bakteri dan kuman. Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) sekaligus Kepala Universitas Jember Center dr. Candra Bumi menerangkan, ada beberapa penyakit yang sering muncul di musim hujan.

Seperti infeksi saluran pernafasan (ISPA), gangguan pencernaan, influenza, bersin-bersin, hingga batuk serta demam.

"Hujan yang masih pancaroba dengan intensitas air yang belum terlalu banyak atau masih menggenang ini menyebabkan virus, bakteri, penyakit dan sebagainya," terang dr. Candra Bumi seperti dikutip dari laman Unej, Kamis (18/1/2024).

Tips jaga kesehatan di musim hujan untuk mahasiswa

dr. Candra Bumi memberi beberapa tips jaga kesehatan di musim hujan khususnya untuk kalangan mahasiswa.

1. Jaga perilaku

Menurutnya, pencegahan dari faktor perilaku mahasiswa itu sendiri.

"Jadi sebenarnya untuk pencegahan itu sama semua, tidak harus menunggu kejadian ISPA atau penyakit lain ya. Jadi pencegahan penyakit itu selalu dari perilaku kita sendiri," papar dokter yang menggeluti bidang epidemiologi ini.

2. Sempatkan diri berolahraga

dr. Candra Bumi menjelaskan, sebagai mahasiswa sangat penting untuk menyempatkan diri berolahraga.

Meskipun saat musim hujan cuaca cenderung dingin dan memicu seseorang untuk malas gerak atau mager.

Ia menerangkan, agar tidak membiarkan cuaca memengaruhi aktivitas fisik. Olahraga dapat dilakukan di dalam ruangan dan dengan melakukan gerakan yang ringan.

3. Jaga pola makan

Tips ketiga jaga kesehatan di musim hujan dengan menjaga pola makan. Perlu menghindari mengonsumsi makanan yang pedas dan berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan.

Asupan gizi perlu dipenuhi dengan gizi yang seimbang yaitu mengonsumsi sayur, buah, dan karbohidrat yang cukup.

4. Hindari merokok

Ia menyayangkan, saat ini masih banyak mahasiswa yang merokok. Menurut dr. Candra Bumi perilaku yang tentu membahayakan kesehatan ini sebaiknya dihindari.

Selain berdampak buruk bagi kesehatan merokok juga merupakan kebiasaan yang tidak ada manfaatnya. Akan lebih baik uang untuk membeli rokok digunakan untuk membeli suplemen kesehatan seperti vitamin.

5. Istirahat yang cukup

Tips kelima jaga kesehatan di musim  hujan adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup. Kebiasaan buruk mahasiswa kebanyakan saat ini menunda pekerjaan sehingga tidak jarang sering begadang dan menggunakan sistem kebut semalam untuk menyelesaikan tugas.Kebiasaan ini dapat mengganggu waktu tidur.

Tidur harus dipastikan cukup untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan bila sedang sakit.

6. Jaga kebersihan

Pencegahan juga bisa dilakukan dari faktor lingkungan yaitu dengan menjaga kebersihan lingkungan, karena musim hujan meningkatkan risiko penyakit menular.

Penting untuk menjaga kebersihan hunian. Seperti rajin mengganti sprei dan memastikan lingkungan sekitar bersih dan bebas dari genangan air yang dapat menjadi sarang nyamuk.

7. Memperkuat imun tubuh dengan vitamin

Tips terakhir dari dosen Unej yakni memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi suplemen kesehatan seperti vitamin C. Terutama yang kaya akan antioksidan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Demikian tips jaga kesehatan di musim hujan untuk mahasiswa. Jika mahasiswa tetap sehat selama musim hujan, diharapkan kegiatan perkuliahan atau aktivitas lainnya jadi tidak terganggu.