Ini Tanda-tanda Anda Alami Burnout dan Kapan Harus Resign

KOMPAS.com - Tren "quite quitting" ramai diperbincangkan di Indonesia maupun luar negeri. Salah satu penyebabnya adalah burnout di tempat kerja. 

Burnout menjadi salah satu tanda seseorang bekerja terlalu berlebihan.

Dilansir laman WHO, burnout adalah sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola. 

Apa tanda seseorang mengalami burnout dan bagaimana mengatasinya? 

Baca juga: Tak Perlu Quiet Quitting, Lakukan 3 Hal Ini Ketika Burnout Mendera

Tanda-tanda burnout

Psikolog Klinis dari Personal Growth, Talissa Carmelia. M.Psi., menjelaskan terdapat beberapa tanda-tanda seseorang yang mengalami burnout. 

"Gejala fisik, gejala emosional, hingga penurunan performa," kata Talissa pada Kompas.com, Minggu (18/9/2022).

Berikut ini tanda-tanda burnout:

1. Gejala fisik, misalnya merasa kehabisan energi atau kelelahan
2. Gejala emosional, misalnya merasa tidak berdaya, merasa sedih, kehilangan motivasi
3. Memiliki negativisme atau sinisme yang terkait dengan pekerjaan seseorang
4. Mulai ada penurunan performa dalam bekerja dan efektifitas dalam bekerja.

Lalu apa yang harus dilakukan?

Cara mengatasi burnout

Talissa menjelaskan pertama-tama Anda perlu beralih ke orang lain, seperti keluarga atau orang terdekat.

"Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kelelahan adalah dengan menjangkau keluarga, teman, dan orang penting Anda. Misalnya, menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, atau orang yang Anda percayai," ujar Talissa.

Dia menyarankan untuk membagikan kekhawatiran yang dirasakan dan berbicara lebih banyak kepada orang lain.

Baca juga: Ternyata, 5 Tanda Fisik Ini Disebabkan oleh Burnout