Sikap yang Harus Diperhatikan dalam Berguling pada Roll Depan

KOMPAS.com - Aktivitas berguling merupakan gerakan inti dalam roll depan atau guling depan.

Guling depan merupakan salah satu jenis senam lantai tanpa menggunakan alat.

Saat berguling, ada beberapa hal yang wajid menjadi perhatian. Alasannya soal keselamatan dan terhindar dari cedera.

Salah satu sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah bagian leher. Tumpuan pada leher yang salah dapat mengakibatkan cedera.

Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dari Persiapan sampai Akhir

Perlu diketahui, saat melakukan gerakan roll depan bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah tengkuk kepala.

Sehingga leher tidak menjadi tumpuan utama, melainkan penjembatan kepala dan badan dalam aktivitas berguling aman.

Sikap leher yang benar membuat pesenam memenuhi unsur-unsur dalam guling depan. Apa saja?

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan tubuh.

Baca juga: Cara Memberikan Bantuan pada Guling Depan

Berikut sikap-sikap yang harus diperhatikan dalam berguling saat melakukan gerakang guling depan.

Sikap yang Perlu Diperhatikan

1. Keseimbangan badan
2. Tengkuk harus menempel pada matras
3. Tubuh tetap membulat ketika berguling
4. Kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada

Lalu, bagaimana cara melakukan guling depan dengan baik dan benar?

Dikutip dari situs resmi Kementerian dan Pendidikan Budaya (Kemdikbud) dalam artikel Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani, berikut adalah cara melakukan guling depan!

Cara Melakukan Guling Depan

Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting

1. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan jongkok menghadap matras.
2. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
3. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
4. Setelah itu, dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
5. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.