Jenis Senam Lantai di Atas Matras

KOMPAS.com - Senam lantai adalah bagian dari senam artistik. Senam lantai disebut juga dengan floor exercise.

Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan seluruh anggota badan.

Senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam lantai.

Mengapa senam lantai harus dilakukan di atas matras?

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, faktor keamanan menjadi salah satu faktor utama alasan senam lantai dilakukan di atas matras.

Baca juga: Jenis Gerakan Putaran dalam Senam Lantai

Berdasarkan buku pelajaran Penjaskes Kelas 4 SD terbitan Kemendikbud, gerakan-gerakan dalam senam lantai mengharuskan tubuh bersentuhan dengan lantai.

Oleh karena itu, lantai harus diberi alas berupa matras atau kasur busa. Hal itu untuk keselamatan dan keamanan saat berlatih.

Jenis-jenis Senam Lantai

Jenis senam lantai terbagi menjadi dua, yakni senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat.

Jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras biasanya merupakan senam lantai tanpa menggunakan alat.

Apa saja senam lantai tanpa menggunakan alat? Berikut jenis-jenisnya:

Baca juga: Sejarah Senam Lantai

Sikap lilin

Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat). Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai.

Guling depan

Guling depan atau forward roll adalah gerakan berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

Guling belakang

Guling belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang (dinamis). Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Headstand dalam Senam Lantai

Guling lenting

Untuk melakukan guling lenting secara baik dan benar, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan guling depan.

Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan.