Apa Saja Manfaat Olahraga Renang?

KOMPAS.com - Renang adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, renang juga termasuk dalam jenis olahraga yang mudah dilakukan.

Untuk orang yang baru belajar berenang ada baiknya diawasi sama yang lebih pengalaman.

Oleh sebab itu, renang menjadi salah satu aktivitas olahraga pilihan banyak orang baik itu untuk menuju menjadi atlet atau sekedar rekreasi.

Baca juga: 3 Perlengkapan Atlet Renang

Adapun, gerakan renang dari berbagai gaya memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh.

Sebutkan manfaat yang diperoleh dari kegiatan berenang.

Apa saja manfaat olahraga renang?

Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

1. Menambah tinggi badan

Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki.

Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang.

2. Membentuk otot

Baca juga: Gerakan Tungkai Kaki pada Renang Gaya Dada

Berenang adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot.

Saat berenang, hampir seluruh otot di tubuh seperti, kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki bergerak melawan tekanan air.

Dengan begitu otot akan menjadi lebih lentur dan massa otot juga meningkat.

3. Melatih pernapasan

Kegiatan ataupun olahraga renang sudah pasti akan melibatkan fungsi pernapasan.

Karena melibatkan fungsi pernapasan, renang diyakini dapat membuat sistem pernapasan seseorang menjadi lebih kuat.

Oleh sebab itu juga, banyak orang kemudian menyarankan para penderita asma untuk rajin berenang agar pernapasan menjadi lebih sehat, lancar, dan tarikan napas jadi lebih panjang.

4. Memperkuat fungsi jantung dan paru-paru

Baca juga: Ukuran Kolam Renang Sesuai Standar Internasional

Selain melatih pernapasan, sebagai salah satu latihan kardio, renang juga bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru.

Oleh karena itu, renang termasuk pilihan olahraga yang tepat untuk menyehatkan tubuh.

(Sumber: KOMPAS.com | Penulis: Irawan Sapto Adhi | Editor: Irawan Sapto Adhi)