Bagian Tubuh yang Dilentingkan dalam Guling Lenting

KOMPAS.com - Guling lenting adalah adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Istilah lain gerakan guling lenting adalah neckspring atau disebut juga roll kiep.

Tujuan melakukan gerakan guling lenting adalah untuk melatih otot lengan/tangan hingga punggung.

Gerakan guling lenting adalah gerakan variasi antara menggulingkan badan ke depan dan tendangan kedua kaki.

Adapun latihan guling lenting bagian tubuh yang dilentingkan adalah badan, tepatnya area punggung, perut, dan kaki.

Baca juga: Sikap Permulaan Guling Lenting

Otot lengan, perut, dan kaki sangat berpengaruh dalam melakukan lentingan dalam guling lenting.

Cara Melakukan Guling Lenting

Awalan

1. Awalan gerakan guling lenting seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
2. Kemudian, letakkan kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
3. Lalu letakkan tengkuk di atas matras, siku menekuk membentuk 30-45 derajat.

Lentingan

1. Selanjutnya melakukan setengah gulingan ke depan. Namun sebelum mengguling kedua kaki siap dilentingkan.
2. Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
3. Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

Baca juga: Kesalahan-kesalahan pada Guling Lenting

Akhiran

1. Kaki mendarat bersamaan.
2. Posisi akhir dari gerakan guling lenting adalah berdiri tegak kembali. 

Kesalahan-kesalahan yang Terjadi dalam Guling Lenting

Bagi pemula, gerakan guling lenting lebih sulit dibanding dengan meroda atau guling depan.

Di sisi lain, ada beberapa kesalahan yang perlu dihindari, di antaranya:

1. Tangan/lengan tidak ikut mendorong untuk melakukan lentingan.
2. Tubuh tidak melentingkan.
3. Kaki tidak mendarat dengan sempurna.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai