Cara Melakukan Gerakan Meluncur pada Renang Gaya Punggung

KOMPAS.com - Salah satu gaya renang yang sulit dilakukan bagi pemula adalah renang gaya punggung.

Ya, renang gaya punggung atau dalam Bahasa Inggris disebut backstroke merupakan salah satu gaya yang memiliki teknik berenang cenderung sulit dilakukan.

Bagaimana tidak, saat melakukan teknik renang satu ini, perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.

Sedangkan posisi muka berada di atas air dan susah melihat apa yang ada di depannya. Meski, posisi muka berada di atas air, renang gaya punggung bisa mengambil napas dengan mudah.

Baca juga: Perbedaan Renang Gaya Punggung dengan Bebas

Dalam perlombaan renang baik tingkat nasional maupun internasional, teknik meluncur renang gaya punggung berbeda dengan gaya renang lainnya.

Renang gaya punggung merupakan satu-satunya nomor perlombaan yang mewajibkan para peserta renang mengambil posisi memulai lomba di permukaan air atau tepatnya di bawah balok start.

Para perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan kedua lutut merupakan sikap start dari renang gaya punggung atau backstroke.

kemdikbud Ilustrasi renang gaya punggung

Lantas bagaimana cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya punggung?

Baca juga: 3 Fase Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung

Cara melakukan gerakan meluncur atau teknik start pada renang gaya punggung

Jelaskan cara gerakan meluncur pada renang gaya punggung. Mengutip dari modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, berikut teknik meluncur atau start gaya renang punggung:

1. Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum star dimulai.
2. Tariklah kedua lengan mendekati dinding, kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dengan sikap kepala menengadah.
3. Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan diayunkan dan kepala menengadah.
4. Ayunan lengan bergerak membuka ke samping setelah kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus. Ketika tubuh masuk ke permukaan air, lentingkan tubuh sedemikian rupa.
5. Posisi tubuh meluncur di bawah permukaan air.