KOMPAS.com - Pemanasan merupakan salah satu bagian terpenting sebelum berolahraga.
Sebab, untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan pemanasan.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pemanasan dalam olahraga diartikan sebagai serangkaian persiapan sebelum pertandingan atau pelatihan.
Gerakan pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga akan membuat seluruh tubuh jadi bergerak dan otot-otot jadi lebih lentur dan tidak kaku.
Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani
Biasanya durasi pemanasan sebelum berolahraga bisa disesuaikan dengan kegiatan yang akan dilakukan.
Adapun, pemanasan sebelum berolahraga memiliki manfaat penting.
Dilansir dari situs Health and Medical Information for Australia, berikut manfaat pemanasan dalam olahraga, yaitu:
Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani
Adapun, beberapa bentuk latihan pemanasan yang bisa dilakukan sebelum melakukan olahraga seperti perengangan statis, joging, dan perengangan dinamis.
(KOMPAS.com, Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Ari Welianto)
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.