6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Orang yang lebih sensitif terhadap garam mungkin mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi).

Ini berarti peningkatan volume darah dalam pembuluh menekan dinding arteri terlalu keras, sehingga membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya untuk menjaga darah tetap mengalir.

Jika tidak segera diobati, hipertensi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti gagal jantung, stroke, atau penyakit ginjal.

Baca juga: 6 Dampak Negatif Mengonsumsi Garam secara Berlebihan

3. Peningkatan rasa haus

Makanan tinggi garam dapat membuat seseorang menjadi lebih haus dari biasanya.

Kondisi ini terjadi karena tubuh mengalami ketidakseimbangan antara cairan dan natrium. Oleh karenanya, tubuh akan membutuhkan lebih banyak air untuk menyeimbangkannya.

Sementara, kurang minum dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi. Akibatnya, tubuh akan menarik air dari sel-sel tubuh, sehingga memungkinkan adanya rasa haus parah.

Untuk alasan itu, minum air yang cukup dapat membantu menetralkan garam dan menyegarkan sel-sel tubuh.

4. Gangguan tidur dan merasa letih

Tanda lain yang menunjukkan tubuh terlalu banyak mengonsumsi garam adalah gangguan tidur pada malam hari dan merasa letih dibandingkan biasanya.

Adapun tanda-tandanya bisa berupa tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga kurang istirahat di pagi hari.

Baca juga: Ramai Diperbincangkan, Benarkah Air Garam Bisa Hilangkan Pusing dan Pegal?

5. Tubuh bengkak

Pembengkakan bisa menjadi tanda terlalu banyak natrium dalam tubuh. Kondisi ini juga dikenal sebagai edema.

Edema merupakan kondisi medis yang terjadi ketika cairan berlebih menumpuk pada jaringan tubuh, sehingga menyebabkan pembengkakan di bagian tubuh tertentu.

Biasanya, orang lebih sering merasakan edema di pergelangan kaki dan tangan, meski bisa terjadi di bagian tubuh mana saja.

Jika Anda lebih bengkak dari biasanya, lihatlah berapa banyak garam yang Anda konsumsi setiap harinya.

Baca juga: Alasan Penderita Darah Tinggi Perlu Membatasi Asupan Garam

6. Sakit kepala

Sakit kepala menjadi salah satu tanda kelebihan garam yang jarang diketahui, dikutip dari Eating Well.

Sebab, ketika tubuh terlalu banyak asupan natrium, hal ini dapat mengacaukan rasio cairan dalam tubuh.

Kondisi ini dapat mengakibatkan natrium hilang dari persediaan air tubuh dan memicu sakit kepala pada sebagian orang.

Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air, otak akan berkontraksi karena kehilangan  natrium tersebut.

Mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat menimbulkan beberapa gejala, termasuk mual, pusing, dan muntah (dalam kasus ekstrem).

Jika Anda memang sakit kepala, minumlah banyak air putih untuk membantu menghilangkan natrium dan membantu mengusir sakit kepala.