8 Cara Membuat Kopi Lebih Sehat Menurut Ahli Diet dan Sains

Namun, Anda bisa mengurangi levelnya dengan menggunakan kertas saring.

Menyeduh kopi dengan kertas saring secara efektif menurunkan jumlah kafestol, namun membiarkan kafein dan antioksidan bermanfaat melewatinya.

Namun, cafestol tidak semuanya buruk. Penelitian terbaru pada hewan menunjukkan bahwa obat ini memiliki efek antidiabetes.

8. Tidak mengonsumsinya setelah pukul 2 siang

Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer. Ini memberi sentakan energi dan membantu tubuh agar tetap terjaga ketika Anda merasa lelah.

Namun jika minum kopi di sore hari, hal tersebut dapat mengganggu tidur Anda. Di mana, kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Jika harus, pilihlah secangkir teh, yang mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi.

Untuk itu, disarankan agar tidak minum kopi setelah jam 14.00-15.00.

Meskipun demikian, tidak semua orang sama sensitifnya terhadap kafein, dan beberapa orang mungkin bisa tidur nyenyak meskipun mereka minum kopi di sore hari.

Namun demikian, jika Anda merasa ingin meningkatkan kualitas tidur, menghindari kopi di sore hari bisa menjadi strategi yang efektif.

Baca juga: Efek Samping Menambahkan Susu ke Dalam Kopi