Sering Alami Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Ini Cara Mengatasinya

Cara mengatasi nyeri leher saat bangun tidur

Ketika Anda bangun tidur dengan rasa nyeri di leher, lakukan beberapa hal berikut untuk mengatasinya:

1. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat juga bisa mengatasi nyeri leher saat bangun tidur karena melonggarkan dan mengendurkan otot-otot leher Anda.

Cara ini juga bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak Anda.

Selain mandi dengan air hangat, Anda juga dapat mengompres leher dengan es. Namun, pastikan Anda tidak mengompres es atau mandi dengan air hangat selama 15 menit.

Baca juga: Manfaat Matahari Pagi terhadap Kualitas Tidur yang Jarang Diketahui

2. Pijat

Pijat di bagian leher dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.

3. Peregangan tubuh

Selain pijat, Anda juga bsia melakukan peregangan saat bangun tidur untuk mengatas sakit leher.

Selain peregangan, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki untuk mengatasi otot-otot yang kaku.

Studi menunjukkan olahraga dapat memperbaiki nyeri leher akibat tidur jauh lebih baik daripada intervensi non-invasif, seperti pijat, akupunktur, yoga, atau teknik relaksasi.

Penelitian pada 2020 menemukan, suasana hati dan kualitas tidur membaik ketika penderita nyeri leher kronis meningkatkan tingkat olahraga mereka.

Nah itulah sejumlah penyebab sakit leher yang terasa di pagi hari saat Anda bangun tidur dan cara mengatasinya. Semoga membantu.