7 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bisa untuk Menurunkan Gula Darah

Tak hanya itu, teh hitam juga dapat membantu penderita diabetes dengan cara lain.

Studi lain pada tahun 2017 menemukan bahwa minum teh hitam setelah mengonsumsi gula membantu mengontrol glukosa darah.

Penelitian kecil ini mengamati orang-orang dengan pradiabetes dan juga orang-orang tanpa diabetes.

Baca juga: Gejala Tubuh Kecanduan Teh, Lekas Marah dan Suasana Hati Berubah-ubah

3. Teh kamomil

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kurang tidur satu malam saja dapat menyebabkan tubuh memproduksi insulin kurang efektif, sehingga berpotensi meningkatkan kadar gula darah.

Untuk itu, minum teh kamomil yang bebas kafein dapat menunjang tidur Anda.

Sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan, ketika wanita dengan kualitas tidur yang buruk meminum teh kamomil selama dua minggu, mereka mengalami lebih sedikit masalah tidur dan gejala depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak meminum teh tersebut.

Tentu saja, wanita-wanita tersebut tidak menderita diabetes. Namun bukan berarti teh kamomil tidak memberikan manfaat bagi orang-orang ini.

"Diabetes dianggap sebagai kondisi peradangan, dan seiring dengan asupan makanan yang tepat, kualitas tidur yang baik penting dalam mengurangi peradangan,” kata Stefanski.

“Teh kamomil juga dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan pengelolaan glukosa serta dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh,” kata Palinski-Wade.

Baca juga: Apakah Teh Bisa untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Teh jahe

Tak hanya memberikan sensasi yang menyegarkan, secangkir teh jahe juga bisa bermanfaat bagi Anda yang menderita diabetes.

Tinjauan dari tahun 2015 menunjukkan, suplementasi jahe secara teknis merupakan bentuk yang lebih manjur daripada teh untuk menurunkan kadar glukosa darah puasa pada penderita diabetes tipe 2, serta A1C.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jahe dapat memengaruhi kontrol glikemik dalam tubuh dengan menghambat enzim yang terlibat dalam proses metabolisme karbohidrat serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Hasilnya, para peneliti mencatat, ada lebih banyak penyerapan glukosa ke dalam jaringan adiposa perifer dan otot rangka.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Mencampur Teh dan Kopi dalam Satu Minuman

Ilustrasi teh jahe

5. Teh peppermint

Dilansir dari Breathewellbeing (29/9/2023), teh peppermint adalah pilihan teh bagus lainnya untuk pasien diabetes. Ini lantaran, peppermint menjadi penekan alami dan berdampak positif terhadap HbA1C.

Teh peppermint untuk pasien diabetes dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan mengurangi kembung.