Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Daging Kurban

Lemak trans yang dihasilkan tidak sepenuhnya jenuh disebut dengan minyak terhidrogenasi parsial (PHO).

Biasanya ditemui di margarin, kue panggang, makanan cepat saji yang digoreng, dan krim kopi nonsusu.

Lemak ini dapat meningkatkan kolesterol yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan karena akan menumpuk di pembuluh darah dan membuat plak.

Baca juga: Ramai soal Foto Rontgen Disebut Tubuh Penuh Parasit karena Makan Daging Tak Matang, Benarkah? Ini Kata Dokter

5. Olahraga rutin

Olahraga secara rutin sudah tidak diragukan lagi dengan segudang manfaat kesehatannnya, termasuk menurunkan kolesterol.

Selain menurunkan kolesterol, berolahraga secara rutin juga mampu mencegah obesitas, hipertensi, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Tak hanya itu, berolahraga rutin juga dapat mencegah seseorang stres yang dapat menyebabkan masalah kesehatan secara fisik.

6. Hindari merokok

Dilansir dari NHS, merokok mempunyai dampak negatif bagi tubuh, sehingga menimbulkan masalah kesehatan. Salah satunya yakni peningkatan kolesterol.

Hal itu karena kandungan tar dari tembakau dapat meningkatkan jumlah kolesterol di pembuluh darah.

Selain itu, zat yang terkandung di rokok juga dapat menimbulkan peradangan dan kerusakan pada dinding pembuluh darah.

7. Batasi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang banyak dapat meningkatkan kadar kolesterol karena dapat merangsan hati untuk memproduksi lebih banyak zat ini

Selain itu, konsumsi juga dapat menyebabkan hipertensi dan meningkatkan risiko terkena kanker tertentu.

Disarankan maksimal konsumsi alkohol sebanyak 2 gelas atau kurang per hari bagi pria dan 1 gelas atau kurang per hari bagi wanita.

Baca juga: Mudah dan Cepat, Ini 18 Cara Membuat Daging Kurban Empuk

8. Meredakan stres

Dikutip dari WebMD, meredakan stres dapat membantu seseorang terhindar dari peningkatan kolesterol.

Hal itu karena jika seseorang stres, tubuh akan merespons dengan memproduksi lebih banyak energi dan menyebabkan hati menghasilkan lebih banyak kolesterol.

Jika stres dapat diredakan, membuat diri sendiri menjadi lebih bahagia yang diketahui juga dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga dikatakan sebagai obat alami.

9. Perbanyak konsumsi rempah-rempah

Rempah-rempah seperti bawang putih, kayu manis, atau cabai diketahui mempunyai berbagai jenis senyawa baik bagi tubuh.

Hal itu karena senyawa-senyawa itu akan menghambat penyerapan kolesterol menuju darah dan membuangnya keluar dari tubuh.

Selain itu, senyawa alami yang di kandung dalam rempah-rempah juga bersifat antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Baca juga: Jenis Daging yang Relatif Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi