13 Makanan yang Ampuh Mencegah Kanker, Apa Saja?

KOMPAS.com – Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan adanya sel atau jaringan yang tumbuh abnormal.

Kanker bersifat ganas, tumbuh dengan cepat, tak terkendali, dan dapat menyebar ke bagian lain sehingga menyebabkan kerusakan fungsi organ dan bisa mengakibatkan kematian.

Untuk mencegah kanker bisa dilakukan dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Termasuk menghentikan rokok dan konsumsi alkohol. 

Baca juga: Apakah Radiasi UV Menyebabkan Kanker? Berikut Penjelasannya

Lalu, apa saja makanan yang dapat mencegah munculnya kanker?

13 Makanan pencegah kanker

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 13 makanan untuk mencegah timbulnya kanker:

1. Ikan

Ilustrasi daging ikan salmon.

Dikutip dari MedicalNewsToday, ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan ikan teri dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit kanker.

Hal itu dikarenakan ikan berlemak mempunyai asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antikanker. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin B dan potasium yang baik bagi tubuh.

2. Apel

iStockphoto/ASMR ilustrasi buah apel

Apel mengandung senyawa polifenol yang memiliki sifat antikanker yang baik bagi tubuh.

Polifenol tersebut akan menghambat protein yang disebut dengan glucose transporter 2 (GLUT2) yang berperan dalam pertumbuhan sel kanker.

Selain mencegah kanker, polifenol yang merupakan senyawa nabati juga dapat mencegah peradangan, penyakit kardiovaskuler, dan infeksi.

3. Wortel

PIXABAY/JILLWELLINGTON ilustrasi wortel lengkap dengan daunnya atau green wortel.

Wortel mengandung beta-karoten dalam jumlah tinggi, yang menyebabkan warnanya oranye.

Beta-karoten tersebut memiliki fungsi penting untuk membantu sistem kekebalan tubuh dan dapat mencegah jenis kanker tertentu seperti kanker payudara, prostat, dan perut.

4. Kayu manis

SHUTTERSTOCK/YETI STUDIO Ilustrasi kayu manis, kayu manis bubuk.

Kayu manis dapat mencegah seseorang menderita kanker di kepala dan leher.

Selain itu, kayu manis juga mampu untuk menurunkan kadar gula dan meredakan peradangan karena bersifat antiinflamasi.

Baca juga: Ramai soal Makan Tempe Disebut Bisa Memicu Kanker Serviks, Benarkah?

5. Brokoli

Ilustrasi brokoli, salah satu sayuran yang diklaim paling sehat.

Dilansir dari HealthLine, brokoli mampu menurunkan risiko seseorang terkena kanker kolorektal dan usus besar.

Hal itu karena brokoli mengandung senyawa sulforaphane, bersifat antikanker yang kuat. Sehingga dengan rutin konsumsi brokoli, mampu membantu cegah terjadinya kanker.