Apakah Kopi Bisa Digunakan Menurunkan Berat Badan?

Masih dari Livescience, dr Shyamala Vishnumohan, ahli nutrisi, mengatakan bahwa kopi bisa efektif menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat dan dibarengi dengan pengurangan asupan kalori melalui pengubahan pola makan.

Meskipun kopi dapat sedikit mengurangi hormon ghrelin rasa lapar, namun peneliti tidak yakin seberapa signifikan efek penekan nafsu makan itu.

Karena, efek penekan nafsu makan dari kafein tidak bertahan lebih dari tiga sampai empat jam.

Lantas, bagaimana cara mengonsumsi kopi agar bisa mendukung program penurunan berat badan?

Baca juga: Mengusir Bau Tak Sedap di Dalam Kulkas dengan Kopi dan Baking Soda

1. Minum kopi hitam

Jika ingin menyesap kopi untuk membantu menurunkan berat badan, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula dan produk susu apapun yang bisa menaikkan kalori.

"Jika tak begitu suka kopi hitam, tambahkan kayu manis sebagai ganti pemanis buatan," saran dr Vishnumohan.

2. Tambahkan telur untuk mengenyangkan perut

Jika ingin membuat perut kenyang dan menekan rasa lapar, Anda bisa menambahkan sebutir telur mentah ke dalam asupan kopi Anda.

Menurut dr Visnumohan, telur adalah tambahan protein yang bisa mengenyangkan perut.

3. Hindari mengonsumsi kopi di petang hari

Jika ingin menurunkan berat badan, konsumsi kopi di pagi dan siang hari agar kafein tak mengganggu kualitas tidur malam Anda.

Karena jika kualitas tidur terganggu, maka kelelahan justru akan membuat Anda berburu makanan lebih sering.

Selain dengan tiga cara di atas, imbangi konsumsi kopi dengan pola makan yang seimbang dan olahraga rutin, untuk hasil penurunan berat badan yang maksimal.