Selain Melancarkan Pencernaan, Berikut 10 Manfaat Buah Pepaya

Manfaat pepaya bagi kesehatan

Berikut ini adalah manfaat yang dapat diperoleh ketika mengonsumsi buah pepaya:

1. Mengandung antioksidan

Radikal bebas merupakan molekul reaktif yang dapat meningkatkan stres oksidatif pada tubuh, sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Pepaya mengandung antioksidan karotenoid yang dapat menetralisir molekul radikal bebeas pada tubuh.

2. Mengurangi risiko kanker

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.

Antioksidan berperan penting dalam mengurangi dampak radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker, terutama pada sel kanker payudara.

3. Menyehatkan jantung

Mengonsumsi banyak pepaya dapat menyehatkan jantung Anda. Kandungan likopen dan vitamin C dalam pepaya membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.

Selain itu, antioksidan pada pepaya juga melindungi jantung dari kolestrol.

Baca juga: Kaya Serat dan Antioksidan, Pahami 4 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan

4. Mengurangi gejala peradangan

Perlu diketahui bahwa peradangan kronis merupakan cikal bakal dari banyak penyakit, hal itu disebabkan oleh makanan dan gaya hidup yang tidak sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa buah seperti pepaya dapat membantu mengurangi gejala peradangan,

5. Melancarkan pencernaan

Banyak orang menganggap pepaya sebagai obat untuk mengobati sembelit dan gejala penyakit lain yang disebabkan oleh iritasi usus besar.

Enzim papain dalam pepaya juga dapat membuat protein lebih mudah dicerna di dalam tubuh.

6. Melindungi kulit

Selain menyehatkan tubuh, pepaya juga dapat berperan untuk membantu kulit terlihat lebih kencang dan awet muda.

Radikal bebas disinyalir dapat menyebabkan pembentukkan kerutan, kulit kendur dan kerusakan kulit lainnya seiring bertambahnya usia.

Anda dapat mengurangi tanda-tanda penuaan tersebut dengan mengonsumsi pepaya, karena mengandung vitamin C dan likopen.

7. Mencegah asma

Dikutip dari Medical News Today, risiko terkena asma akan lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi nutrisi beta karoten.

Beberapa makanan yang mengandung beta karoten di antaranya pepaya, aprikot, brokoli, blewah, labu , dan wortel.

8. Memperkuat tulang

Pepaya mengandung vitamin K yang dapat menjaga kesehatan tulang, karena mampu meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium.

Maksimalnya penyerapan kalsium oleh tubuh membuat tulang akan semakin kuat dan mampu lebih cepat melakukan penyembuhan.

9. Menyetabilkan gula darah

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan 2.

Pepaya kecil dengan berat 152 gram menyediakan sekiat 3 gram serat atau setara dengan 17 gram karbohidrat.

Baca juga: Pepaya, Buah Antipenuaan Dini Terbaik Menurut Ahli Diet

10. Menyehatkan rambut

Mengonsumsi pepaya bagus untuk menjaga kesehatan rambut, karena pepaya mengandung vitamin A.

Nutrisi tersebut dibutuhkan untuk produksi sebum yang dapat menjaga kelembaban rambut.

Selain itu, vitamin A juga membantu pertumbuhan semua jaringan tubuh termasuk kulit dan rambut.

Nah itulah penjelasan mengenai manfaat mengkonsumsi buah pepaya.