Studi: Penggunaan Smartphone Bisa Pengaruhi Kenaikan Berat Badan

Remaja yang melaporkan lebih banyak menggunakan ponsel mereka untuk pencarian dan pengambilan informasi secara keseluruhan memiliki perilaku makan yang lebih sehat daripada mereka yang lebih banyak menggunakan ponsel untuk mengobrol/berkirim pesan, bermain game, video/musik, dan jejaring sosial.

Responden yang paling sering menggunakan smartphone mereka untuk bermain game, video/musik atau webtoon/web-novel lebih cenderung kelebihan berat badan atau obesitas.

Tidak fokus dengan yang dimakan

Melansir Healthline, 7 Juni 2021, coach penurunan berat badan Christina Brown menjelaskan waktu dapat berlalu dengan cepat ketika smartphone ada di tangan.

Sehingga mudah untuk makan saat menggunakan ponsel dan tidak memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.

“Ketika kita tidak sadar tentang makan kita (yang terjadi saat kita makan sambil melihat layar), kita cenderung makan berlebihan. Kita ngemil tanpa berpikir, atau makan terlalu cepat, yang tidak memberikan cukup waktu bagi sistem pencernaan kita untuk memberi sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang, jadi kita makan melewati titik kenyang," kata Brown.

Dia mengatakan pandemi berkontribusi pada hal ini, karena jarak sosial memaksa remaja dan orang dewasa menggunakan smartphone untuk sekolah, bekerja, dan interaksi sosial dengan teman dan keluarga.

Baca juga: Ketahui 6 Tanda Kita Mengalami Obesitas

Tips menghindari obesitas

Meski begitu, ada cara untuk menyiasatinya. Berikut ini beberapa tips untuk remaja maupun dewasa agar tetap sehat meski menggunakan smartphone:

1. Jangan makan sambil menggunakan smartphone.
2. Buat batas waktu penggunaan smartphone dalam sehari. Waktu luang lainnya gunakan untuk melakukan hal bermanfaat seperti bersepeda, olahraga, dan sebagainya.
3. Buat buku harian makanan. Melacak semua yang Anda makan dapat membantu Anda memperhatikan kuantitas dan kualitas makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
4. Setel alarm di smartphone Anda sebagai penanda saat melepas smartphone.
5. Gunakan smartphone sambil berdiri, bukan duduk atau berbaring. Hal ini akan mengurangi Anda bermalas-malasan dengan smartphone.
6. Tidur yang nyenyak. Menyingkirkan ponsel cerdas Anda sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda masuk ke mode tidur.
7. Gunakan smartphone untuk meningkatkan kesehatan Anda.