Simak, Ini 8 Cara untuk Mencegah Kelelahan pada Mata

Cara ini dikenal sebagai terapi 20-20-20.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Gas Air Mata, Efek, dan Cara Mengurangi Dampaknya...

2. Atur posisi layar

Kemudian, pastikan seseorang melihat perangkat digitalnya pada jarak yang benar dan posisi yang tepat, setidaknya berjarak sejauh satu lengan.

Selain itu, ada juga tips praktis lain agar tulisan pada layar terbaca dengan jelas, yakni dengan memperbesar teks pada layar agar sesuai dengan tingkat kenyamanan.

3. Gunakan pencahayaan yang tepat

Pencahayaan yang buruk, seperti redup atau terlalu terang juga menjadi salah satu pemicu kelelahan mata.

Selain itu, jika kita membaca namun dengan posisi membelakangi cahaya juga dapat menyebabkan kelelahan pada mata, apalagi jika seseorang sedang membaca buku.

Tindakan lain untuk mencegah kelelahan mata dengan faktor pencahayaan yakni menonton TV sambil meredupkan lampu ruangan.

Pastikan layar yang Anda lhat juga cukup terang dan sesuaikan kecerahan sesuai kebutuhan. Jika terlalu silau dapat menyebabkan kelelahan mata.

Baca juga: Melihat Kecanggihan Pesawat Mata-mata AS P-8 Poseidon yang Ditolak Masuk Indonesia

4. Minimalisir gerak mata dan leher

Beberapa aktivitas dalam bekerja seperti menyalin formulir atau catatan cenderung membutuhkan kerja ekstra pada mata dan leher.

Oleh karena itu, Anda harus memposisikan perangkat elektronik Anda untuk menghindari keharusan menggerakan mata, leher, dan kepala terlalu sering.

Cara lain yang dapat dicoba yakni dengan menempatkan materi di antara keyboard dan monitor Anda, sehingga mengurangi kelelahan mata.

Baca juga: Tidak Memejamkan Mata, Bagaimana Cara Ikan Tidur?

5. Pakai obat tetes mata

Berfokus pada suatu hal secara intens dapat menyebabkan pengurangan otomatis mata berkedip per menitnya.

Saat Anda kurang berkedip, maka mata Anda bisa menjadi kering dan teriritasi.

Kendati demikian, Anda dapat mengatasi dengan penggunaan obat tetes mata atau bisa juga dengan berkedip lebih sering saat menggunakan layar untuk mencegah mata kering.

Baca juga: Mengenal Ulkus Kornea, Infeksi Mata yang Disebabkan Bakteri pada Softlens

6. Periksa kualitas udara di sekitar

Selain itu, melakukan suatu aktivitas di lingkungan dengan kualitas udara yang buruk dapat mengganggu kesehatan mata.

Lingkungan dan tempat yang kering atau tercemar dengan kipas dan unit pemanas atau pendingin dapat menyebabkan kelelahan mata.