7 Minuman yang Bisa Menghilangkan Lemak Perut, Apa Saja?

KOMPAS.com - Sebagian orang merasa kurang percaya diri dalam berpenampilan karena mempunyai perut yang buncit.

Dilansir dari laman Ciputra Hospital, salah satu penyebab perut buncit adalah penumpukan lemak di bagian perut.

Lemak dapat menumpuk karena seseorang meminum alkohol, mengalami obesitas, kurang berolahraga, stres, termasuk menopause.

Lemak perut sebaiknya segera dihilangkan karena kondisi ini berpotensi menyebabkan kadar kolesterol meningkat, kanker usus besar, dan diabetes.

Minuman yang bisa menghilangkan lemak perut

Lemak yang menumpuk di bagian perut dapat diatasi dengan berolahraga. Namun, lemak perut juga dapat dihilangkan dengan mengonsumsi minuman tertentu.

Berikut beberapa minuman yang dapat dikonsumsi supaya lemak perut hilang.

1. Air putih

Dilansir dari Eat This, salah satu minuman yang bisa menghilangkan lemak perut adalah air putih.

Lemak perut dapat dihilangkan dengan banyak minum air putih karena minuman ini bebas kalori dan membantu tubuh mencukupi kebutuhan air.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2019 melaporkan bahwa intervensi penurunan berat badan merekomendasikan minum air putih sebagai pengganti minuman berpemanis.

Responden yang terlibat dalam studi mampu menurunkan berat badan sebesar 5,15 persen secara rata-rata dengan minum air putih.

Penurunan berat badan yang sebenarnya dari studi tersebut berkisar 1-19 kilogram.

2. Teh hijau

Teh hijau berguna untuk membantu menghilangkan lemak perut karena kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dan kafeinnya.

Kedua kandungan tersebut membantu tubuh meningkatkan metabolisme, pembakaran lemak, dan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak sekaligus menurunkan berat badan.

Seseorang yang mengonsumsi teh hijau akan mengalami penurunan BMI, lingkar pinggang, hormon kelaparan ghrelin, dan peningkatan adiponektin, hormon yang membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik.

Hal tersebut terungkap dalam studi yang dipublikasikan di Clinical Nutrition di mana responden diminta mengonsumsi ekstrak teh hijau dosis tinggi selama 12 minggu yang mengandung EGCG.

3. Teh hitam

Manfaat teh hitam juga tidak kalah dengan teh hijau. Jenis minuman ini juga dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Alasan mengapa teh hitam bisa menghilangkan lemak perut karena kandungan katekin dalam teh hitam meningkatkan metabolisme lemak dan dapat meningkatkan mikrobioma usus untuk membantu penurunan berat badan.

Kafein yang terkandung dalam teh hitam juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, minumlah teh tanpa tambahan susu atau pemanis.

4. Kombucha

Kombucha adalah jenis teh hijau atau hitam yang difermentasi dan mengandung probiotik.

Kombucha dapat menghilangkan lemak perut karena kandungan probiotiknya dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan.

Probiotik juga meningkatkan hormon pengatur nafsu makan untuk membantu mengerem makan berlebihan, dan dapat meredam peradangan yang juga terkait dengan kelebihan lemak dan lemak perut.

5. Kopi hitam

Kopi adalah minuman sehat yang memberikan sejumlah besar antioksidan dan senyawa bioaktif nabati lainnya yang bermanfaat untuk pola makan.

Ada bukti yang menunjukkan bahwa kopi hitam atau kopi dengan susu rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan dapat membantu menurunkan lemak perut dan berat badan.

Hal tersebut dapat terjadi karena kafein dan katekin dalam kopi memiliki dampak positif pada metabolisme.

6. Cuka apel

Cuka apel dapat menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan yang pada gilirannya mengecilkan lingkar pinggang.

Mengonsumsi cuka apel setiap hari juga berguna untuk menjaga kadar gula darah yang sehat.

Cuka apel bisa dikonsumsi sebanyak 1-2 sendok makan dengan tambahan air atau minuman bebas kalori sebelum makan.

7. Air lemon

Mengonsumsi air lemon yang mengandung polifenol berguna untuk mencegah obesitas yang merupakan salah satu penyebab lemak menumpuk di perut.

Suplemen hesperidin, flavonoid utama dalam lemon, ditambah dengan kafein juga menghasilkan penurunan berat badan dan timbunan lemak.

Agar manfaat tersebut dapat dirasakan, air lemon dapat dibuat dengan cara memeras lemon dan mencampurkannya ke dalam 8-10 ons air.

Tambahkan juga daun mint segar, irisan mentimun, dan stroberi agar air lemon terasa lebih menyegarkan.