7 Manfaat Minum Air Putih di Malam Hari bagi Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Minum air putih secara rutin merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan masyarakat untuk memenuhi kebutuhan cairannya dengan meminum air sebanyak 8 gelas sehari.

Salah satu waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih adalah setelah bangun tidur atau berolahraga.

Hal tersebut penting dilakukan untuk meningkatkan metabolisme dan mengisi kekurangan cairan pada tubuh.

Meski begitu, minum air putih juga perlu dilakukan sebelum tidur. Ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan tubuh ketika minum air putih di malam hari.

Berikut penjelasannya.

Manfaat minum air putih di malam hari

Sebagian orang memilih tidak minum air di malam hari agar tidak bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil. Tapi, minum air di malam hari bukannya tanpa manfaat.

"Ini hanya masalah menyeimbangkannya dan tidak minum banyak air sebelum tidur," kata spesialis tidur Vensel Rundo, dikutip dari Health Essentials.

Ada sejumlah manfaat minum air di malam hari. Berikut daftarnya:

Di sisi lain, Kemenkes juga mengatakan, minum air putih di malam hari bermanfaat untuk:

• Membantu menjaga berat badan.
• Membantu kelancaran proses regenerasi sel.

Rundo menyarankan, agar seseorang tidak terganggu tidurnya karena buang air kecil, ia sebaiknya minum kurang dari segelas air dua jam sebelum tidur.

Waktu yang tepat untuk minum air putih

Selain malam hari, ada waktu-waktu tertentu yang tepat untuk meminum air supaya tubuh tetap terhidrasi.

Dilansir dari RS Siloam, berikut rinciannya: