5 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?

KOMPAS.com - Tertawa adalah salah satu aktivitas sederhana yang menyenangkan dan juga dapat berkontribusi pada hasil kesehatan yang positif.

Meski tertawa tidak dapat menyembuhkan semua penyakit, tetapi ada banyak manfaat positif yang dapat dihasilkan oleh tawa.

Tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kepuasan pribadi, hingga meningkatkan suasana hati Anda.

Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Cleveland Clinic, tertawa dapat memicu saraf untuk menenangkan diri dan memberikan respons fight-or-flight (lawan-atau-lari) waktu istirahat.

Banyak orang menjalani hidup yang berat dan tidak sesuai dengan harapan, dan fight-or-flight adalah respons stres alami yang memungkinkan mereka menghindari masalah.

Stres yang dialami sehari-hari memicu respons tersebut secara terus-menerus. Dan respon lawan-atau-lari itu adalah pekerjaan sistem saraf simpatik Anda.

Di sisi berlawanan ada sistem saraf parasimpatik Anda, yang bermanfaat sebagai respon terhadap munculnya "suasana dingin".

Saat Anda hidup dengan getaran sistem saraf parasimpatik, tubuh Anda memperlambat putarannya. Detak jantung Anda menurun dan Anda bernapas lebih mudah.

Sistem saraf parasimpatik Anda bekerja ketika tubuh tahu Anda tidak dalam bahaya dan dapat dengan aman menurunkan kewaspadaannya.

Beberapa cara untuk memicu saraf parasimpatik adalah dengan menarik napas dalam-dalam, olahraga ringan, atau tertawa.

Dilansir dari laman Verywell Mind, berikut beberapa manfaat tertawa bagi kesehatan fisik maupun mental Anda:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Pada tingkat yang paling dasar, tawa melatih diafragma Anda, merangsang paru-paru, dan menghilangkan ketegangan fisik pada otot Anda.

Saat Anda menertawakan kejadian lucu, itu juga berkontribusi pada kesehatan jantung Anda meningkat.

Tertawa dapat meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Saat tertawa otot-otot menjadi rileks dan itu juga meningkatkan fungsi pembuluh darah Anda.

2. Meredakan rasa sakit fisik

Dalam sebuah penelitian, tertawa diketahui dapat meningkatkan ambang rasa sakit Anda, kemungkinan karena efek opiat yang dimediasi endorfin.

Proses ini bekerja di belakang layar dalam tubuh Anda untuk meningkatkan toleransi rasa sakit Anda.

Karena Anda tertawa terbahak-bahak, tubuh Anda memproduksi endorfin yang bisa disebut sebagai “obat penghilang rasa sakit” alami ini.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Selain itu, secara keseluruhan, banyak tertawa mendukung sistem kekebalan tubuh, yang membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit.

Dengan tertawa, Anda meningkatkan sel penghasil antibodi dan meningkatkan efektivitas sel T dalam tubuh Anda.

Sel-sel ini bertindak seperti pasukan pertahanan untuk memerangi penyakit. Dalam sebuah penelitian, diketahui tertawa terbahak-bahak dapat meningkatkan kualitas tidur.

4. Mengurangi stres

Bukti klinis menunjukkan bahwa humor mengurangi hormon kortisol, yang merupakan hormon stres utama yang bersirkulasi ke seluruh tubuh Anda saat sedang stres.

Penurunan kadar kortisol penting, karena kadar kortisol yang tinggi membebani sistem kekebalan Anda.

Humor bisa membuat Anda berhenti khawatir dan dapat memberikan perspektif yang sehat. Mungkin setelah tertawa, Anda dapat melihat ancaman seperti tantangan dan masalah sebagai peluang.

5. Meningkatkan memori

Diketahui, humor dapat meningkatkan retensi memori. Ketika humor yang relevan dipasangkan dengan fakta, Anda akan dapat mengingat fakta itu dengan lebih baik.

Dalam sebuah penelitian yang berfokus pada hubungan humor dengan politik dan berita, para peneliti menemukan bahwa informasi tersebut memiliki peluang lebih tinggi untuk diingat dan dibagikan jika isinya membuat peserta tertawa.